作者:Synwin-床墊支撐
很多時候,背痛猝不及防。當我醒來時,當我長時間工作時,當我把東西搬上來的那一刻……腰痛總是來,讓人感到痛苦。相信很多人都聽過這樣一句話,“只睡硬床墊”。硬床墊確實可以減輕腰痛。那麼睡床墊多少對身體有益呢?
腰不好別睡太軟
人體正常脊柱有三種生理彎曲。太軟的床缺乏足夠的支撐,無法維持脊椎的正常生理曲度。而且,身體“窩”在柔軟的床上,脊椎的中段還是會倒下的。這是脊柱周圍的韌帶和椎間負荷過大的現象。這種情況,所以腰椎間盤突出和脊椎側凸的人不宜睡軟床。
此外,對於孕婦等骨盆穩定性較差、肌肉韌帶鬆弛的人來說,長時間睡在軟床上也可能會損傷骨盆,因此較硬的床墊更適合他們的身體狀況。
硬床墊床床板。
一般來說,硬床墊能更好地適應人體曲線,減少脊柱扭曲,緩解背部疼痛和僵硬。
有的朋友可能會認為硬床墊睡覺就像直接躺在床上一樣,其實是一種錯誤的認知。不是這種情況。睡床墊不等於床板,但對健康有益。
但是,如果床墊太硬,人們睡覺最明顯的感覺就是不舒服。頭部、背部、臀部等支撐點的壓力會增加,睡覺時身體很難放鬆。
如何選擇合適的硬床墊?
一是變形。
好的硬床墊不能變形太多,但要有一定的支撐力。
要掌握床墊的硬度,需要遵循3:1的原則,即3厘米厚的床墊。手壓後,應下沉1厘米和10厘米厚的床墊。按壓後下沉約3厘米。
二、硬度適中。
在硬度方面,床墊應有以下標準:當人平躺在床墊上時,檢查身體曲線與床墊之間是否有縫隙。
如果手容易穿插,說明床墊太硬。如果基礎基本無縫且曲線貼合,則床墊適中。
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