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加州大学圣地亚哥分校药学院和美国癌症协会花了 6 年时间对 100 万受试者进行了一项研究，发现每天睡眠 6 或 7 小时的人的死亡率远低于睡眠时间超过 5 小时的人。 8小时或更短。 .
8小时实际上是每晚的平均睡眠时间，但我不知道'不知道什么时候开始，已经变成了推荐的睡眠时间。然而，追求8小时睡眠的巨大压力是对我们睡眠的破坏性反应。
有些人不'根本不需要睡8个小时。
那么应该以一个单位来衡量什么单位的睡眠呢？作者给出的答案是睡眠周期，睡眠周期，顾名思义，就是按照周期来划分睡眠时间。一个周期有4或5个不同的阶段，一个完整的睡眠周期为90分钟，即：打瞌睡-浅睡-深睡-快速眼动睡眠。
一个睡眠周期是 90 分钟。在90分钟内，我们将经历非眼动睡眠、眼动睡眠和快速眼动睡眠几个睡眠阶段。这个过程就像下楼梯。我们要下到更深的一层。进入越来越深的睡眠。最初的非动眼睡眠是一种清醒的、尴尬的、浅浅的睡眠。当您听到一点动静时，您可能会醒来，并且经常会感到突然跌倒或醒来。下一个动眼睡眠是深度睡眠，需要付出很大的努力才能唤醒你。睡眠的大部分生理修复功能都在这个阶段完成； 在快速眼动睡眠的最后阶段，我们无法躁动和做梦，这个阶段被认为有利于创造力的发展。
经过一个周期的睡眠，我们会醒来，进入下一个睡眠周期，当然我们通常不记得自己已经醒了。了解睡眠周期的好处是，并不是所有人都必须使用8小时睡眠的固定模式，而是可以量身定制自己的睡眠程序，这也符合现代情况，比如偶尔加班或聚会。
比如你第一天只睡了4个周期，看来你还不够睡，那么你可以再增加一个周期，同样可以减少。对于我们大多数人来说，每周 35 个睡眠周期足以维持正常生活。如果临时有紧急情况，可以减少一个周期，只要能做到有规律的睡眠即可。
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