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睡眠本身与阅读活动无关
从心理学的角度来看，这是条件反射形成的坏习惯。睡眠本身是人的一种本能行为，与阅读活动无关，但由于与无关刺激的联系，形成了相应的条件反射。
例如，在大脑疲倦的情况下，一个人仍然坚持读书。当我拿起书时，我无法't 抵抗疲劳的侵入。我想扔一本书睡觉，但我觉得我做不到'不读它，我几乎无法支持它。经过这么多的重复，学习和睡眠是两个互不相关的活动。经过不断的强化，这种联系逐渐固定下来，以至于以后的阅读变成了嗜睡的诱发因素，只要拿起书想睡觉。
消除抑制性条件排放的四种方法：
1.量身定制，了解个人生物钟，选择科学个性化的高效阅读时间
2.精心管理，根据个人喜好，找一些"小动作" 让你快乐并帮助提高你的思维能力。
3.专注身体，深化味觉，发现"魅力" 阅读的目的
4.放松，科学理性，考虑客观，不要自大
很快，你睡觉时就不会困了。或者你的床垫太舒服了，我想，你一定用过Synwin床垫
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