博士。
哈维·莫尔多斯基指着墙上的两张照片向睡眠诊所的访客打招呼说:“你想知道最好的睡眠表面吗?
这个不错。
“这些照片是宇航员睡在和平号空间站上的照片,那里漂浮着零重力。
那么,这种特殊的助眠剂要多少钱?
“数以百万计的人,”睡眠障碍诊所的总裁兼医疗主任带着深沉的笑容说道。
Moldofsky 是多伦多大学医学院的名誉教授,1990 年代曾在 NASA 学习。
但是一个失重的小睡就像强迫自己睡前打个盹,看起来很艰难。
“许多宇航员根本睡不好,”他说。 \" 他指出,它们每 90 分钟绕地球一圈——对你和我来说,一整天——日出和日落。
这位著名的国际专家被要求为我们的地球人评估助眠剂,结果却是一个“给我看数据”的人,他说几乎没有科学研究来支持大部分研究。
床垫一定是关键。
但当被问到他在用什么时,莫尔多斯基耸了耸肩说:“我刚买了一个。
“你躺下,”他解释道。 \"
“临床与研究部、睡眠与时间生物学中心、Select Comfort等旁路专业品牌床(
每侧可调节气室),Tempur-Pedic(身体-
记忆海绵和杜夏娜的成型(
层中的小弹簧)
, 有利于传统线圈-
弹簧床垫。
诊所里的一些病人睡得太深了,他们想买一张床。
但摩尔多夫斯基说,他们很快就意识到自己睡得很好,因为他们不在家,没有孩子在哭,也没有狗在床上蹦蹦跳跳。
他补充说,最重要的是找到一个舒适的床垫。
另一方面,专业的枕头可以得到一些科学的支持。
Moldofsky 说,我们的老年人群患有更多的关节炎,尤其是在背部和颈部。
因此,在我们睡觉时如何保持脊柱对齐引起了很多医学兴趣。
Moldofsky 的前研究伙伴之一,退休的风湿病科学家 Dr.
Hugh Smythe 帮助开发了睡枕的形状。
它有一个减弱的边缘,可以在您的头部和肩膀之间轻轻滑动,以更好地支撑您的颈部。
药店售价约 75 美元;
类似的产品还有很多。
但是脊柱完全对齐并不意味着你不会盯着天花板看几个小时,不知道你把钥匙放在哪里,为什么工作的人是个混蛋。
有些人试图用在沙滩上播放海浪声的机器来分散自己的注意力,大雨或“白噪音”——相同数量的声音频率的组合,听起来像是一种舒缓、稳定的“谁 \”。
“这可能有些问题,但必须加以研究,”摩尔多夫斯基说。 \" 他补充说,他试图说服足够多的研究对象带回家一个声音。
其他产品声称使用光使身体正常工作,从而准时到达睡眠。
它们包括灯箱和模仿日出和日落的发光闹钟。
摩尔多夫斯基说:“有些人被编程为按时睡觉,无论是遗传的还是环境的。”这会对他们的生活造成严重损害。
睡眠被光线抑制——
他补充说,我们大脑中褪黑激素的诱导可以用来改变我们的内部时钟,但不知道它是否代表了真正的失眠战士。
与此同时,很多人带着头顶那么大的星巴克杯子和移植到手上的黑莓手机,都在寻找睡眠。
“人为什么睡不好?
时间饥荒——没有足够的时间去做所有你需要做的事情,”莫尔多斯基耸耸肩说。
他说,除了生活方式和咖啡因之外,失眠的原因还有很多,所以真正有问题的人应该去看医生。
在科学发明完美的睡眠机器之前,要小心睡觉的人。
“我最喜欢的广告是美国宇航局批准的床垫,”摩尔多夫斯基终于笑了。
“美国宇航局会在太空中放置其中一张床垫与宇航员一起漂浮吗?