Bawo ni lati yan matiresi lile ti o tọ?

2022/04/26

Onkọwe: Synwin -Atilẹyin matiresi

Ni ọpọlọpọ igba, irora ẹhin ni a mu kuro ni iṣọ. Nigbati mo ba ji, nigbati mo ba ṣiṣẹ fun igba pipẹ, akoko ti mo gbe awọn ohun soke ... irora kekere pada nigbagbogbo wa, eyi ti o mu ki awọn eniyan ni irora. Mo gbagbọ pe ọpọlọpọ eniyan ti gbọ iru gbolohun bẹ, "Sa sun awọn matiresi lile". Matiresi lile le dinku irora ikun nitootọ. Nitorinaa melo ni awọn matiresi sisun jẹ anfani si ara? Ìbàdí náà kò dára, má ṣe sùn díẹ̀ Awọn oriṣi mẹta ti atunse ti ẹkọ iṣe-ara ni ẹhin deede ti ara eniyan. Ibusun rirọ pupọ ko ni atilẹyin ti o to ati pe ko le ṣetọju ìsépo ẹkọ iṣe-iṣe deede ti ọpa ẹhin. Pẹlupẹlu, ara "itẹ-ẹiyẹ" wa lori ibusun asọ, ati apakan arin ti ọpa ẹhin yoo tun ṣubu. Eyi ni iṣẹlẹ ti iṣan iṣan ti o pọju ati fifuye intervertebral ni ayika ọpa ẹhin. Awọn ipo, ki awọn lumbar disiki herniation ati awọn ẹgbẹ ẹhin convex eniyan ko yẹ ki o sun awọn ibusun asọ.

Ni afikun, fun awọn aboyun ati awọn eniyan miiran ti o ni iduroṣinṣin ibadi ti ko dara ati isinmi iṣan ligamenti iṣan, sisun lori ibusun asọ fun igba pipẹ le tun ba pelvis jẹ, nitorina matiresi ti o nira julọ dara julọ fun ipo ti ara wọn. Matiresi lile 床 bedboard. Ni gbogbogbo, awọn matiresi lile le mu dara si ọna ti eniyan, dinku ipalọlọ ọpa-ẹhin, ati mu irora pada ati lile duro.

Diẹ ninu awọn ọrẹ le ro pe matiresi lile sùn bi sisun taara lori ibusun, eyiti o jẹ oye ti ko tọ. Eyi kii ṣe ọran naa. Awọn matiresi sisun ko dọgba si awọn tabili ibusun, ṣugbọn o dara fun ilera.

Bibẹẹkọ, ti matiresi naa ba le ju, rilara ti o han julọ ti awọn eniyan sun oorun ko ni itunu. Awọn titẹ ti awọn aaye atilẹyin gẹgẹbi ori, ẹhin, ibadi yoo pọ si, ati pe o ṣoro fun ara lati sinmi nigbati o ba sùn. Bawo ni lati yan matiresi lile ti o tọ? Ni akọkọ, idibajẹ. Awọn matiresi lile ti o dara ko le ṣe dibajẹ pupọ, ṣugbọn iwọn atilẹyin kan gbọdọ wa.

Lati ṣakoso lile ti matiresi, o nilo lati tẹle ilana ti 3: 1, iyẹn ni, matiresi ti o nipọn 3 cm. Lẹhin ti ọwọ ti tẹ, o yẹ ki o rì 1 cm ati 10 cm nipọn awọn matiresi. Lẹhin titẹ, wẹ fun iwọn 3 cm. Keji, dede líle. Ni awọn ofin ti líle, matiresi yẹ ki o ni awọn iṣedede wọnyi: nigbati awọn eniyan ba dubulẹ ni pẹlẹpẹlẹ lori matiresi, ṣayẹwo boya aafo kan wa laarin titẹ ara ati matiresi.

Ti o ba ti ọwọ le wa ni awọn iṣọrọ interspersed, o tumo si wipe awọn matiresi jẹ ju lile. Ti o ba ti awọn ipilẹ ni o wa besikale laisiyonu ati awọn ti tẹ fit, akete jẹ dede.

PE WA
Kan sọ fun wa awọn ibeere rẹ, a le ṣe diẹ sii ju ti o le fojuinu lọ.
Fi ibeere rẹ ranṣẹ

Fi ibeere rẹ ranṣẹ

Yan ede miiran
English
繁體中文
简体中文
русский
Português
한국어
日本語
italiano
français
Español
Deutsch
العربية
Afrikaans
አማርኛ
Azərbaycan
Беларуская
български
বাংলা
Bosanski
Català
Sugbuanon
Corsu
čeština
Cymraeg
dansk
Ελληνικά
Esperanto
Eesti
Euskara
فارسی
Suomi
Frysk
Gaeilgenah
Gàidhlig
Galego
ગુજરાતી
Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
हिन्दी
Hmong
Hrvatski
Kreyòl ayisyen
Magyar
հայերեն
bahasa Indonesia
Igbo
Íslenska
עִברִית
Basa Jawa
ქართველი
Қазақ Тілі
ខ្មែរ
ಕನ್ನಡ
Kurdî (Kurmancî)
Кыргызча
Latin
Lëtzebuergesch
ລາວ
lietuvių
latviešu valoda‎
Malagasy
Maori
Македонски
മലയാളം
Монгол
मराठी
Bahasa Melayu
Maltese
ဗမာ
नेपाली
Nederlands
norsk
Chicheŵa
ਪੰਜਾਬੀ
Polski
پښتو
Română
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Faasamoa
Shona
Af Soomaali
Shqip
Српски
Sesotho
Sundanese
svenska
Kiswahili
தமிழ்
తెలుగు
Точики
ภาษาไทย
Pilipino
Türkçe
Українська
اردو
O'zbek
Tiếng Việt
Xhosa
יידיש
èdè Yorùbá
Zulu
Ede lọwọlọwọ:èdè Yorùbá