בלאָג

ווי צו קלייַבן מאַטראַס פֿאַר געזונט שלאָפן?

יוני 29, 2020



גוט מאַט ברענגט מענטשן ניט נאָר באַקוועם מאָרפעוס, און אויך קאַנדוסיוו צו זייער געזונט.

בכלל גערעדט, לאַנג-טערמין פאַלש סליפּינג שטעלע אויף אַנדיזייראַבאַל מאַטראַס ספּעציעל, עס וועט סטימולירן ווערביבאַל ינלענדיש נערוו דערמיט, צווינגען אָרגאַן אַז נערוו קאָנטראָלס צו פאַרלירן נאָרמאַל פונקציאָנירן ביסלעכווייַז.


אויב די מאַטראַס איז צו שווער, עס קען נישט בלויז דריקן דעם מענטש גוף צוריק נערוו, עס אויך אַפעקץ בלוט צו סערקיאַלייט נאָרמאַלי, ווי די צייט גייט דורך, עס נאָך קענען אָנמאַכן לאַמבאַר אַסערביטי באַקווייטיק און ססיאַטיק נערוו ווייטיק.

      

ווי אַ רעזולטאַט, עס וועט האָבן כעמאַל סערקיאַליישאַןבלאָק, וואָס וועט מאַכן מענטש גוף עלטער פאַסטער, און אויב מאַט איז אויך ווייך, מענטש גוף'ס וואָג וועט נישט באַקומען באַלאַנסט שטיצן. דעריבער, אַ גוט מאַטראַס איז די מערסט דרינגלעך נויט פֿאַר מענטשן צו באַשיצן זייער רוקנביין, ווי קענען איר קלייַבן און קויפן אַ גוט מאַטראַס?


ווען בייינג אַ מאַטראַס, טאָן ניט נאָר פאָקוס אויף פּלאַן אָדער פּרייַז, צו קלייַבן אַ רעפּיאַטאַבאַל סאָרט, אַזוי איר קענען ענשור מאַטראַס נאָך-סאַלעס דינסט בייַ מינדסטער;

קוואַליטעט וואָס איז די מערסט וויכטיק איז מאַט זיך, עס נאָך האט די מאַסע וואָס נוצן מאַט.


      
M-Tips
קלייַבן מאַטראַס לויט צו הייך, וואָג, פיגור, סליפּינג שטעלע


מאַטסעס זאָל געבן די שטיצן מיט גוט גוף, דאָס איז די מערסט יקערדיק פּרינציפּ. א פּלאַץ פון מענטשן טראַכטן שווער מאַטראַס איז גוט, עס איז פאַלש אַקשלי. א לייטווייט מענטש זאָל שלאָפן אין אַ ווייכער בעט, בשעת אַ שווער מענטש זאָל שלאָפן אין אַ האַרדער בעט. ווייך און שווער זענען פאקטיש פאַרקערט. וואָס מאַטראַס איז ווייך אַקיעראַטלי פֿאַר שלאָפן? דער ענטפער קומט אַראָפּ צופרילינג מאַטראַס. פארוואס? קאָנטאַקט Synwin און באַקומען דעטאַילס.


א מאַטראַס וואָס איז צו שווער וועט נישט באַלאַנסירן אַלע טיילן פון מענטש גוף און וועט פאָקוס אויף די כעוויער טיילן פון מענטש גוף, אַזאַ ווי פּלייצעס און היפּס. ווייַל די געביטן זענען ספּעציעל סטרעסט, בלוט סערקיאַליישאַן איז נעבעך און שלאָפן איז שווער. אויף די פאַרקערט, אויב מאַטראַס איז אויך ווייך, עס קען פאַרשאַפן ווערטבראַ אויס פון סדר ווייַל פון שייַכעס קראַפט ניט גענוגיק, צוריק מוסקל קענען נישט אָפּרוען אַדאַקוואַטלי צו רו אין גאַנץ מאָרפעוס פּראָצעס דעריבער.


עס'עס איז אויך וויכטיק צו וויסן דיין סליפּינג שטעלע ווען איר קויפן אַ מאַטראַס.

אַ פרוי'ס היפּס זענען בכלל ברייט ווי איר טאַליע, און אויב זי פּראַפערז צו שלאָפן אויף איר זייַט, מאַטראַס זאָל זיין ביכולת צו אַקאַמאַדייט איר גוף אַוטליין.

כעוויער מענטשן, ספּעציעל די וואס שלאָפן אויף זייער צוריק, זיי זאָל האָבן אַ פעסטער מאַטראַס אויב זייער וואָג איז פונאנדערגעטיילט אַרום זייער טאָרסאָ, ווי מענטשן טאָן אין אַלגעמיין.


די ביגער מאַטראַס איז, די בעסער עס וועט זיין

אין די מאַקסימום שיעור וואָס שלאָפצימער געגנט אָרט טראגט, צו אַלע ינטענטשאַנז און צוועקן, די גרעסערע מאַטראַס איז, די בעסער עס וועט זיין, אַזוי אַז מענטשן קענען ליגן אויף בעט און רירן פריי. אַזוי טאָן'ניט זיין דערשראָקן פון קינג גרייס אויב דיין היים פּלאַץ אַלאַוז. עס זענען אַ עשירות פון קינג גרייס פרילינג מאַטראַס אין Synwin פאַבריק, נעמען אַ האָפּקען איבער דאָרט און באַקומען שלאָפן דערפאַרונג אין זייַן צענטער.


אויב איר באַשליסן צו קלייַבן אַ קינג-גרייס בעט, באַטראַכטן פּראַקטיש קאַנסידעריישאַנז, אַזאַ ווי וואָס גרייס מאַטראַס קענען זיין אין אַ גלייַכן מיט סטערקייסיז, קאָרידערז און רומז. אויב פּלאַץ איז טאַקע שמאָל, איר קענען קלייַבן אַ בליצ - שלעסל אין די מיטל.

אין דערצו, עס איז בעסער צו קויפן אַ מאַטראַס פון אַ גרייס גרעסער ווי די פאַקטיש פאָדערונג איצט, אַזוי אַז אפילו אין די ווייַטער צוויי אָדער דריי יאָר עס וועט זיין נייַ ענדערונגען אין די משפּחה, אַזאַ ווי חתונה אָדער האָבן אַ בעיבי. וועט זיין קיין נאָך פּרייַז געפֿירט דורך קויפן.


וואָס מין פון מאַטראַס איז אָפט אויסדערוויילט?

מערסטנס עס'ס פרילינג מאַטסעס, די סטרוקטור פון פרילינג, פילונג מאַטעריאַל, מאַשין בלום קישן קאָווערס קוואַליטעט, די גרעב פון שטאָל דראָט, די נומער פון פרילינג שפּול, די הייך פון יחיד פרילינג שפּול און די קשר מאָדע פון ​​פרילינג שפּול. פרילינג מאַטראַס.

די מער ספּרינגס איר האָבן, די מער שטיצן איר באַקומען. רובֿ פרילינג מאַטראַסיז זענען געמאכט פון נאַטירלעך מאַטעריאַלס וואָס אָטעמען בעסער, אַרייַנציען נייטטיים שווייס און ויסאָטעמען בעשאַס דעם טאָג. Synwin פאַבריק איז אַ פאַכמאַן פרילינג מאַטראַס פּראָדוקציע באַזע, באַגריסונג צוקאָנטאַקט סינווין אויב אין נויט.



מאַטראַסיז ווירקן די שייכות

מאַכן זיכער אַז איר און דיין שוטעף האָבן אַ פרילינג מאַטראַס בעט'ס גרויס גענוג פֿאַר ביידע פון ​​איר צו אויסשטרעקן און שלאָפן קאַמפערטאַבלי.

אויב עס איז אַ גרויס חילוק אין וואָג און פיגור צווישן צוויי מענטשן, עס איז סאַגדזשעסטיד צו קלייַבן אַ פרילינג מאַטראַס ספּעשלי דיזיינד פֿאַר צוויי מענטשן, וואָס קענען רעדוצירן די קלאַפּ געפֿירט דורך טאָסינג און טורנינג אַקטיוויטעטן פון פּאַרטנערס און ענשור אַנינעראַפּטיד שלאָפן.

די דורכשניטלעך צייט פון סליפּער טאָסינג און טורנינג איז מער ווי 20 מאל אַ נאַכט וואָס מיטל אַז דיין שוטעף'ס טאָסינג און טורנינג בלעטער איר מסתּמא צו זיין וואך 13 פּראָצענט פון שלאָפן צייַט, מער ווי 22 פּראָצענט אין ליכט שלאָפן, און ווייניקער ווי 20 פּראָצענט אין סטאַגעס 3 און 4 פון שלאָפן יעדער נאַכט.

די דריט און פערט סטאַגעס פון שלאָפן זענען קריטיש פֿאַר ריפּערינג גוף און ימפּרוווינג זכּרון.

ווען צוויי מענטשן קענען נישט שטימען אויף די שווער און ווייך פאדערונגען פון מאַטראַס, אַ מער שפּאָרעוודיק קאָמפּראָמיס איז צו באַקומען אַ פרילינג מאַטראַס מיט פרייַ פרילינג באַגס.


יקערדיק אינפֿאָרמאַציע
  • יאָר געגרינדעט
    --
  • געשעפט טיפּ
    --
  • מדינה / קאנט
    --
  • הויפּט אינדוסטריע
    --
  • הויפּט פּראָדוקטן
    --
  • פאַרנעמונג לעגאַל מענטש
    --
  • גאַנץ עמפּלוייז
    --
  • יערלעך רעזולטאַט ווערט
    --
  • אַרויספירן מאַרק
    --
  • קאָאָפּעראַטעד קאַסטאַמערז
    --

שיקן דיין אָנפרעג

קלייַבן אַ אַנדערש שפּראַך
English
繁體中文
简体中文
русский
Português
한국어
日本語
italiano
français
Español
Deutsch
العربية
Afrikaans
አማርኛ
Azərbaycan
Беларуская
български
বাংলা
Bosanski
Català
Sugbuanon
Corsu
čeština
Cymraeg
dansk
Ελληνικά
Esperanto
Eesti
Euskara
فارسی
Suomi
Frysk
Gaeilgenah
Gàidhlig
Galego
ગુજરાતી
Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
हिन्दी
Hmong
Hrvatski
Kreyòl ayisyen
Magyar
հայերեն
bahasa Indonesia
Igbo
Íslenska
עִברִית
Basa Jawa
ქართველი
Қазақ Тілі
ខ្មែរ
ಕನ್ನಡ
Kurdî (Kurmancî)
Кыргызча
Latin
Lëtzebuergesch
ລາວ
lietuvių
latviešu valoda‎
Malagasy
Maori
Македонски
മലയാളം
Монгол
मराठी
Bahasa Melayu
Maltese
ဗမာ
नेपाली
Nederlands
norsk
Chicheŵa
ਪੰਜਾਬੀ
Polski
پښتو
Română
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Faasamoa
Shona
Af Soomaali
Shqip
Српски
Sesotho
Sundanese
svenska
Kiswahili
தமிழ்
తెలుగు
Точики
ภาษาไทย
Pilipino
Türkçe
Українська
اردو
O'zbek
Tiếng Việt
Xhosa
יידיש
èdè Yorùbá
Zulu
אקטועלע שפראך:יידיש