די ווירקונג פון שלאָפן אויף דעם מענטש גוף

2022/07/26

מחבר: סינוויןמאַטראַס מאַנופאַקטורער

די ווירקונג פון שלאָפן אויף דעם מענטש גוף: (1) עלימינירן מידקייַט. רעזערווירן ענערגיע סאַבסטאַנסיז און ומקערן ענערגיע. נאָך ארבעטן און אַרבעט בעשאַס דעם טאָג, דער מענטש גוף קאַנסומז אַ פּלאַץ פון סאַבסטאַנסיז און ענערגיע. מענטשן וועלן פילן זייער מיד. שלאָפן קענען מאַכן מענטשן געשווינד עלימינירן מידקייַט, אַזוי אַז דער גוף קענען זיין גאָר רעסטיד, אַזוי צו ומקערן גשמיות שטאַרקייט און ענערגיע. אין דער זעלביקער צייט, די סינטעז און סטאָרידזש פון פעט, גלייקאַדזשין, פּראָטעין, אאז"ו ו זענען באטייטיק געוואקסן בעשאַס שלאָפן, און די ענערגיע סאַבסטאַנסיז זענען סטאָרד צו גרייטן פֿאַר צוקונפֿט אַקטיוויטעטן. דעריבער, שלאָפן קענען קראָם ענערגיע סאַבסטאַנסיז, וואָס איז קאַנדוסיוו צו ריסטאָרינג גשמיות שטאַרקייַט און ענערגיע.

(2) פּראַטעקטינג דעם מאַרך בעשאַס שלאָפן, ווייַל די גאנצע גוף איז אין אַ שטאַט פון ינאַבישאַן, די מאַטאַבאַליזאַם פון דעם מאַרך דיקריסאַז, און די זויערשטאָף קאַנסאַמשאַן פון דעם מאַרך דיקריסאַז, אַזוי אַז דער מאַרך קענען באַקומען פול מנוחה און פונקציאָנירן אָפּזוך. אין דערצו, די פּראַטעקטיוו פאַנגקשאַנז פון די בלוט-מאַרך שלאַבאַן, אַ שלאַבאַן צווישן מאַרך געוועב סעלז און די בלוט סאַפּלייינג דעם מאַרך, איז געשטארקט בעשאַס שלאָפן, וואָס מאכט עס שווער פֿאַר באַקטיריאַ אָדער אנדערע שעדלעך סאַבסטאַנסיז אין די בלוט צו אַרייַן די מאַרך דורך די בלוט. -מאַרך שלאַבאַן, אַזוי אַז די מאַרך איז פּראָטעקטעד. (3) קאָנסאָלידירן זכּרון און העכערן אינטעלעקטואַל אַנטוויקלונג, שלאָפן שפּילט אַ ראָלע אין פּראַסעסינג און ינטאַגרייטינג די אינפֿאָרמאַציע באקומען בעשאַס דעם טאָג, און דער גאנצער שלאָפן איז שייך צו זכּרון.

דער מוח פארמאגט ארום 10 ביליאן ביז 15 ביליאן נערוו צעלן, אויך באקאנט אלס נעוראן, זיי האבן אסאך קליינטשיק אויסשטרעקן, נעמליך "סינאַפּסעס", דורך וועלכע נוראַנז גרינדן קאָמפּליצירטע פארבינדונגען מיט איינער דעם אַנדערן און קאָמוניקירן אינפֿאָרמאַציע. בעשאַס דעם פּראָצעס פון מענטשלעך לערנען און זכּרון, נייַ סינאַפּטיק קאַנעקשאַנז זענען קעסיידער געגרינדעט צווישן נוראַנז. בעשאַס שלאָפן, די סינטעז פון מאַרך פּראָטעינס ינקריסיז, וואָס איז קאַנדוסיוו צו די פאַרלייגן פון נייַ סינאַפּטיק קאַנעקשאַנז, דערמיט פּראַמאָוטינג די אַנטוויקלונג און אַנטוויקלונג פון זכּרון און מאַרך פונקציאָנירן.

גענוג שלאָף העלפּס קאָנסאָלידירן זכּרון, העכערן אינטעלעקטואַל אַנטוויקלונג, און ענשור אַז מאַרך פאַנגקשאַנז, אַזאַ ווי טראכטן פיייקייט און שפּראַך פיייקייט, זענען אין אַ גוט שטאַט. (4) העכערן גראָוט און אַנטוויקלונג בעשאַס טיף שלאָפן, די פּיטויטערי דריז סאַקריסיז גראָוט האָרמאָנע, און זייַן ויסשיידונג איז דורכויס קאָראַלייטאַד מיט די לענג פון טיף שלאָפן. גראָוט האָרמאָנע דער הויפּט פּראַמאָוץ די סינטעז פון נוקלעיק זויער און פּראָטעין, פּאַרטיסאַפּייץ אין די מאַטאַבאַליזאַם פון גלוטען און פעט, ינקריסאַז די באַנד און נומער פון סעלז, פּראַמאָוץ ביין אַנטוויקלונג, און מאכט דעם גוף וואַקסן העכער.

דעריבער, קינדער 'ס וווּקס און אַנטוויקלונג גיכקייַט איז אַקסעלערייטיד בעשאַס שלאָפן. פּראַקטיסיז האָבן פּרוווד אַז די וווּקס קורס פון בייביז און יונג קינדער אין די שלאָף בינע איז מער ווי 3 מאל פאַסטער ווי אין די ניט-שלאָפן בינע. דעריבער, טויגן שלאָפן איז דער הויפּט וויכטיק צו ענשור די וווּקס און אַנטוויקלונג פון קינדער.

(5) ענכאַנסינג די גוף ס ימיון מעקאַניזאַם. ווען פּראַמאָוטינג קרענק אָפּזוך און שלאָפן, די גוף ס ימיון סיסטעם איז טריממעד און געשטארקט צו אַ זיכער מאָס, די סעלז מיט ימיון פונקציאָנירן אין דעם גוף און די ימיון אַקטיוו סאַבסטאַנסיז געשאפן דורך זיי פאַרגרעסערן, און די פיייקייט צו פּראָדוצירן אַנטיבאָדיעס ינקריסיז. ווען עקסאָגענאָוס שעדלעך סאַבסטאַנסיז באַפאַלן דעם מענטש גוף, די סעלז און סאַבסטאַנסיז מיט ימיון פונקציע וועט צינגל אַ סעריע פון ​​ימיון רעספּאָנסעס צו באַזייַטיקן פּאַטאַדזשאַנז און שפּילן די ראָלע פון ​​ימיון פאַרטיידיקונג און ימיון פאַרריכטן פֿאַר דעם גוף. פֿאַר די קראַנק, נאָך שלאָפן, די ימיונאַטי איז ענכאַנסט, דאָס איז, די קעגנשטעל פון דעם גוף איז ענכאַנסט, וואָס בלי ספּידז די אָפּזוך פּראָצעס פון די קרענק.

(6) האַלטן גייַסטיק געזונט, פּאַמעלעך יידזשינג, העלפן צו האַלטן אַ טויגן שלאָפן און האַלטן די וואָג פון יין און יאַנג אין דעם מענטש גוף. "די געל עמפּעראָר ס קלאַסיק פון אינערלעכער מעדיסינע" האט געזאגט צוויי ווערטער: "יין און יאַנג זענען סוד, און דער גייסט איז דער הערשן." עס מיטל אַז די יין און יאַנג זענען באַלאַנסט, און דער גייסט קענען זיין געזונט.

די האַרמאָניע פון ​​יין און יאַנג איז אַ רעזשים פון געזונט פּרעזערוויישאַן, וואָס איז קאַנדוסיוו צו האַלטן גייַסטיק געזונט, פאַרהאַלטן יידזשינג און פּראַמאָוטינג לאָנדזשעוואַטי. פעלן פון שלאָף קענען לייכט פירן צו אַ סעריע פון ​​גשמיות און גייַסטיק סימפּטאָמס. אין די קורץ טערמין, עס איז ארויסגעוויזן ווי מידקייַט, ינאַביליטי צו קאַנסאַנטרייט און יריטאַבילאַטי. לאנג-טערמין פעלן פון שלאָפן איז פּראָנע צו עמאָציאָנעל ינסטאַביליטי, דייַגעס, יריטאַבילאַטי, און אפילו זכּרון, טראכטן פיייקייט און גשמיות פֿונקציע אַראָפּגיין. גענוג שלאָפן קענען אויך פאַרמייַדן די פּאַסירונג פון ראַק.

ווייַל דער שפּיץ פון מענטש צעל אָפּטייל איז נאָך שלאָפן, ימפּרוווינג שלאָפן קוואַליטעט און טויגן שלאָפן קענען ענשור דער נאָרמאַל אָפּטייל פון מענטש סעלז. וואָס זענען די יפעקס פון לאַנג-טערמין שפּעט שלאָפן אָדער פעלן פון שלאָפן און נעבעך שלאָפן קוואַליטעט אויף דעם גוף? 9:00 צו 3:00 איז די צייט צו שפּייַזן די לעבער און גאַל פּענכער. אויב אַ מענטש טוט נישט שלאָפן פֿאַר אַ לאַנג צייַט (23:00-1:00), עס וועט שעדיקן די גאַל פּענכער און די לעבער.

די ערשט סימפּטאָמס זענען טונקל קרייזן אונטער די אויגן, טרוקן אויגן, מידקייַט, סאַנגקאַן אויגן, קאָפּשווינדל, קאָפּווייטיק, גייַסטיק מידקייַט און ינאַביליטי צו קאַנסאַנטרייט. 1. אויג קרענק: די לעבער עפֿנט זיך אין די אויגן, און נישט סליפּינג בעשאַס קימפּעט קענען לייכט פירן צו לעבער דיפישאַנסי, בלערד זעאונג, פּרעסביאָפּיאַ, טירינג אין די ווינט, און אנדערע אויג חולאתן אַזאַ ווי גלאַוקאָמאַ, קאַטאַראַקט, פונדוס אַרטיריאָסקלעראָסיס, און רעטינאָפּאַטהי. (אזוי פראבלעמען מיט די אויגן זענען יוזשאַוואַלי געפֿירט דורך פראבלעמען מיט די לעבער.) 2. בלידינג סימפּטאָמס: די לעבער האט די פֿונקציע פון ​​סטאָרינג בלוט און רעגולירן בלוט. סובקוטאַנעאָוס בלידינג, בלידינג גאַמז, פאָנדוס בלידינג, אויער בלידינג און אנדערע בלידינג סימפּטאָמס .

3. קראנקהייטן פון די לעבער און די גאַל: די גאַל פּענכער דאַרף פאַרבייַטן די בייל ווען דער קינד איז געבוירן, אויב דער מענטש שלאָפט נישט ווען די גאַל פּענכער מערידיאַן איז בליענדיק, די פאַרבייַט פון די בייל וועט זיין ומגינציק אויב עס איז צו דיק, עס וועט קריסטאַלייז אין שטיינער, און גאַל שטיינער וועט פאַלן מיט צייַט. דערווייַל, עס איז איין העפּאַטיטיס ב ווירוס טרעגער אין וועגן 5 מענטשן אין גואַנגזשאָו. רובֿ פון זיי זענען געפֿירט דורך נישט געגאנגען צו שלאָפן ווען די קינד גייט קעגן די געזעץ פון נאַטור. טראגן העפּאַטיטיס ב ווירוס מיטל אַז 40%-60% פון זיי וועלן האָבן לעבער סעראָוסאַס אין דער צוקונפֿט, און שטרענג לעבער ראַק וועט זיין געשאפן.

4. עמאָציאָנעל חולאתן: נישט שלאָפן בעשאַס קימפּעט איז גרינג צו פאַרנוצן מוט און קי. דער "Huangdi Neijing" זאגט "קי פארשטארקן מוט". ווען מוט איז דיפישאַנטלי, מענטשן טענד צו זיין ווידזשאַלאַנט, סאַספּישאַס, און שרעקעוודיק. איבער צייַט, דעפּרעסיע און סימפּטאָמס און אנדערע עמאָציאָנעל פּראָבלעמס, און אפילו מיסאַנטראָפּיע און זעלבסטמאָרד. היינט-צו-טאג ליידן מער און מער טיניידזשערז פון דעפּרעסיע און טוען אפילו זעלבסטמאָרד, מערסטנס ווייל זיי בלייבן אָפט שפּעט און שעדיקן די לעבער און גאַל פּענכער. (אַזוי דעפּרעסיע, דייַגעס, אאז"ו ו. קענען נישט נאָר קוקן פֿאַר פסיכאלאגישן סיבות, און פסיכאלאגישן אַבנאָרמאַלאַטיז אָפט קומען פון פיזיאַלאַדזשיקאַל ימבאַלאַנסיז).

די ווירקונג פון שלאָפן אויף דעם מענטש גוף: .

רוף אונז
נאָר זאָגן אונדז דיין באדערפענישן, מיר קענען טאָן מער ווי איר קענען ימאַדזשאַן.
שיקן דיין אָנפרעג

שיקן דיין אָנפרעג

קלייַבן אַ אַנדערש שפּראַך
English
繁體中文
简体中文
русский
Português
한국어
日本語
italiano
français
Español
Deutsch
العربية
Afrikaans
አማርኛ
Azərbaycan
Беларуская
български
বাংলা
Bosanski
Català
Sugbuanon
Corsu
čeština
Cymraeg
dansk
Ελληνικά
Esperanto
Eesti
Euskara
فارسی
Suomi
Frysk
Gaeilgenah
Gàidhlig
Galego
ગુજરાતી
Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
हिन्दी
Hmong
Hrvatski
Kreyòl ayisyen
Magyar
հայերեն
bahasa Indonesia
Igbo
Íslenska
עִברִית
Basa Jawa
ქართველი
Қазақ Тілі
ខ្មែរ
ಕನ್ನಡ
Kurdî (Kurmancî)
Кыргызча
Latin
Lëtzebuergesch
ລາວ
lietuvių
latviešu valoda‎
Malagasy
Maori
Македонски
മലയാളം
Монгол
मराठी
Bahasa Melayu
Maltese
ဗမာ
नेपाली
Nederlands
norsk
Chicheŵa
ਪੰਜਾਬੀ
Polski
پښتو
Română
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Faasamoa
Shona
Af Soomaali
Shqip
Српски
Sesotho
Sundanese
svenska
Kiswahili
தமிழ்
తెలుగు
Точики
ภาษาไทย
Pilipino
Türkçe
Українська
اردو
O'zbek
Tiếng Việt
Xhosa
יידיש
èdè Yorùbá
Zulu
אקטועלע שפראך:יידיש