ווי צו קלייַבן די רעכט שווער מאַטראַס?

2022/04/26

מחבר: סינווין -מאַטראַס שטיצן

פילע מאל, די צוריק ווייטיק איז געכאפט אַוועק היטן. ווען איך וועקן זיך, ווען איך אַרבעט פֿאַר אַ לאַנג צייַט, דער מאָמענט איך אריבערגעפארן זאכן אַרויף ... נידעריק צוריק ווייטיק שטענדיק קומט, וואָס מאכט מענטשן פילן ווייטיקדיק. איך גלייב אז אסאך מענטשן האבן געהערט אזא זאץ, "נאך שלאפן שווערע מאטראצן". די שווער מאַטראַס קענען טאַקע רעדוצירן טאַליע ווייטיק. אַזוי ווי פיל סליפּינג מאַטראַסיז זענען וווילטויק פֿאַר דעם גוף? די טאַליע איז נישט גוט, שלאָף נישט צו ווייך עס זענען דריי טייפּס פון פיזיאַלאַדזשיקאַל בענדינג אין דער נאָרמאַל רוקנביין פון דעם מענטש גוף. די צו ווייך בעט פעלן גענוג שטיצן און קענען נישט טייַנען די נאָרמאַל פיזיאַלאַדזשיקאַל קערוואַטשער פון די רוקנביין. דערצו, דער גוף "נעסט" איז אויף אַ ווייך בעט, און די מיטל אָפּטיילונג פון די רוקנביין וועט נאָך פאַלן. דאָס איז דער דערשיינונג פון יבעריק ליגאַמאַנט און ינטערווערטעבראַל מאַסע אַרום דעם רוקנביין. די סיטואַציע, אַזוי די לאַמבאַר דיסק הערניאַטיאָן און די רוקנביין זייַט קאַנוועקס מענטשן זאָל נישט שלאָפן ווייך בעדז.

אין אַדישאַן, פֿאַר שוואַנגער פרויען און אנדערע מענטשן מיט נעבעך פּעלוויק פעסטקייַט און מוסקל ליגאַמאַנט אָפּרו, סליפּינג אויף אַ ווייך בעט פֿאַר אַ לאַנג צייַט קען אויך שעדיקן די פּעלוויס, אַזוי אַ האַרדער מאַטראַס איז מער פּאַסיק פֿאַר זייער גשמיות צושטאַנד. שווער מאַטראַס 床 בעטבאָרד. אין אַלגעמיין, שווער מאַטראַסיז קענען בעסער אַדאַפּט צו די מענטשלעך ויסבייג, רעדוצירן ספּיניאַל דיסטאָרשאַן און באַפרייַען צוריק ווייטיק און סטיפנאַס.

עטלעכע פריינט קען טראַכטן אַז די שווער מאַטראַס שלאָפט ווי ליגנעריש גלייַך אויף די בעט, וואָס איז פאקטיש אַ פאַלש דערקענונג. דאָס איז נישט דער פאַל. סליפּינג מאַטראַסיז זענען נישט גלייַך צו בעטבאָרדז, אָבער גוט פֿאַר געזונט.

אָבער, אויב די מאַטראַס איז צו שווער, די מערסט קלאָר ווי דער טאָג געפיל פון שלאָפן מענטשן איז ומבאַקוועם. דער דרוק פון שטיצן פונקטן אַזאַ ווי קאָפּ, צוריק, היפּס וועט פאַרגרעסערן, און עס איז שווער פֿאַר דעם גוף צו אָפּרוען ווען סליפּינג. ווי צו קלייַבן די רעכט שווער מאַטראַס? ערשטער, דיפאָרמיישאַן. גוט שווער מאַטראַסיז קענען ניט זיין דיפאָרמד צו פיל, אָבער עס מוזן זיין אַ זיכער גראַד פון שטיצן.

צו בעל די כאַרדנאַס פון די מאַטראַס, איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן דעם פּרינציפּ פון 3: 1, דאָס איז אַ 3 סענטימעטער דיק מאַטראַס. נאָך די האַנט איז געדריקט, עס זאָל זינקען 1 סענטימעטער און 10 סענטימעטער דיק מאַטראַסיז. נאָך דרינגלעך, זינקען פֿאַר וועגן 3 סענטימעטער. רגע, מעסיק כאַרדנאַס. אין טערמינען פון כאַרדנאַס, די מאַטראַס זאָל האָבן די פאלגענדע סטאַנדאַרדס: ווען מענטשן ליגן פלאַך אויף די מאַטראַס, טשעק צי עס איז אַ ריס צווישן די גוף ויסבייג און די מאַטראַס.

אויב די האַנט קענען זיין לייכט ינטערספּערסט, עס מיטל אַז די מאַטראַס איז צו שווער. אויב די באַסיקס זענען בייסיקלי סימלאַס און די ויסבייג פּאַסיק, די מאַטראַס איז מעסיק.

רוף אונז
נאָר זאָגן אונדז דיין באדערפענישן, מיר קענען טאָן מער ווי איר קענען ימאַדזשאַן.
שיקן דיין אָנפרעג

שיקן דיין אָנפרעג

קלייַבן אַ אַנדערש שפּראַך
English
繁體中文
简体中文
русский
Português
한국어
日本語
italiano
français
Español
Deutsch
العربية
Afrikaans
አማርኛ
Azərbaycan
Беларуская
български
বাংলা
Bosanski
Català
Sugbuanon
Corsu
čeština
Cymraeg
dansk
Ελληνικά
Esperanto
Eesti
Euskara
فارسی
Suomi
Frysk
Gaeilgenah
Gàidhlig
Galego
ગુજરાતી
Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
हिन्दी
Hmong
Hrvatski
Kreyòl ayisyen
Magyar
հայերեն
bahasa Indonesia
Igbo
Íslenska
עִברִית
Basa Jawa
ქართველი
Қазақ Тілі
ខ្មែរ
ಕನ್ನಡ
Kurdî (Kurmancî)
Кыргызча
Latin
Lëtzebuergesch
ລາວ
lietuvių
latviešu valoda‎
Malagasy
Maori
Македонски
മലയാളം
Монгол
मराठी
Bahasa Melayu
Maltese
ဗမာ
नेपाली
Nederlands
norsk
Chicheŵa
ਪੰਜਾਬੀ
Polski
پښتو
Română
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Faasamoa
Shona
Af Soomaali
Shqip
Српски
Sesotho
Sundanese
svenska
Kiswahili
தமிழ்
తెలుగు
Точики
ภาษาไทย
Pilipino
Türkçe
Українська
اردو
O'zbek
Tiếng Việt
Xhosa
יידיש
èdè Yorùbá
Zulu
אקטועלע שפראך:יידיש