اچھی نیند، سستی پر

2019/10/05
ڈاکٹر
ہاروے مورڈوسکی نے نیند کے کلینک میں آنے والے مہمان کا استقبال کرنے کے لیے دیوار پر لگی دو تصویروں کی طرف اشارہ کیا اور کہا، ''کیا آپ نیند کی بہترین سطح جاننا چاہتے ہیں؟
یہ ایک اچھا ہے.
\"یہ تصاویر میر خلائی اسٹیشن پر سوئے ہوئے خلابازوں کی تصاویر ہیں، جہاں زیرو کشش ثقل تیرتی ہے۔
تو، اس خصوصی نیند امداد کی قیمت کتنی ہے؟
"لاکھوں لوگ،" نیند کے امراض کے کلینک کے صدر اور میڈیکل ڈائریکٹر نے پیٹ بھری مسکراہٹ کے ساتھ کہا۔
مولڈوفسکی، یونیورسٹی آف ٹورنٹو سکول آف میڈیسن کے اعزازی پروفیسر نے 1990 کی دہائی میں ناسا کے ساتھ تعلیم حاصل کی۔
لیکن وزن کے بغیر اسنوز کرنا اپنے آپ کو سونے سے پہلے جھپکی لینے پر مجبور کرنے کے مترادف ہے اور سخت لگتا ہے۔
"بہت سے خلاباز بالکل بھی اچھی طرح نہیں سو سکتے،" انہوں نے کہا۔ "اس نے نشاندہی کی کہ وہ ہر 90 منٹ میں زمین کے گرد چکر لگاتے ہیں - آپ کے اور میرے لیے، پورا دن - طلوع آفتاب اور غروب آفتاب۔
معروف بین الاقوامی ماہر سے ہمارے ارتھ لنگز کے لیے نیند کی امداد کا جائزہ لینے کے لیے کہا گیا اور وہ ایک \"مجھے ڈیٹا دکھائیں\" شخص نکلے جس نے کہا کہ زیادہ تر تحقیق کی حمایت کرنے کے لیے بہت کم سائنسی تحقیق ہے۔
توشک کلید ہونا چاہیے۔
لیکن جب ان سے پوچھا گیا کہ وہ کیا استعمال کر رہے ہیں، مورڈوسکی نے کندھے اچکا کر کہا، ''میں نے ابھی ایک خریدا ہے۔
"تم لیٹ جاؤ،" اس نے وضاحت کی۔ \"
\"کلینک اینڈ ریسرچ ڈیپارٹمنٹ، سینٹر فار سلیپ اینڈ ٹائم بیالوجی، بائی پاس اسپیشلٹی برانڈ بیڈ جیسے سلیکٹ کمفرٹ (
ہر طرف سایڈست ایئر چیمبر)، ٹیمپور پیڈک (باڈی-
میموری فومنڈ ڈکسیانا کی تشکیل (
پرت میں چھوٹا بہار)
، روایتی کنڈلی کے حق میں-
موسم بہار کا توشک۔
کلینک میں کچھ مریض بہت گہری نیند سوئے تھے اور وہ ایک بستر خریدنا چاہتے تھے۔
لیکن مولڈوفسکی نے کہا کہ انہیں جلد ہی احساس ہو گیا کہ وہ اچھی طرح سو چکے ہیں کیونکہ وہ گھر پر نہیں تھے، کوئی بچہ نہیں رو رہا تھا اور کوئی کتا بستر پر کود نہیں رہا تھا۔
انہوں نے مزید کہا کہ سب سے نیچے کی لکیر ایک آرام دہ توشک تلاش کرنا ہے۔
دوسری طرف، پیشہ ور تکیوں کو کچھ سائنس کی طرف سے حمایت کی جا سکتی ہے.
مولڈوفسکی کہتے ہیں کہ ہماری بزرگ آبادی زیادہ گٹھیا میں مبتلا ہے، خاص طور پر کمر اور گردن میں۔
لہذا اس میں بہت ساری طبی دلچسپی ہے کہ ہم سوتے وقت اپنی ریڑھ کی ہڈی کو کیسے سیدھ میں رکھیں۔
مولڈوفسکی کے سابق تحقیقی شراکت داروں میں سے ایک، ریٹائرڈ گٹھیا کے سائنسدان ڈاکٹر۔
Hugh Smythe نے نیند کے تکیے کی شکل بنانے میں مدد کی۔
اس کا ایک کمزور کنارہ ہے جو آپ کی گردن کو بہتر طور پر سہارا دینے کے لیے آپ کے سر اور کندھوں کے درمیان آہستہ سے پھسلتا ہے۔
میڈیکل اسٹور تقریباً 75 ڈالر میں فروخت ہوتے ہیں۔
اسی طرح کی بہت سی مصنوعات ہیں۔
لیکن ریڑھ کی ہڈی کی مکمل سیدھ کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ گھنٹوں چھت کی طرف نہیں گھوریں گے، یہ نہیں جانتے کہ آپ نے اپنی چابیاں کہاں رکھی ہیں، اور کام کرنے والا لڑکا کیوں اتنا گھٹیا ہے۔
کچھ لوگ ان مشینوں کو استعمال کرنے کی کوشش کرتے ہیں جو ساحل سمندر پر لہروں کی آواز کو اپنے آپ کو بھٹکانے کے لیے استعمال کرتی ہیں، شدید بارش یا \"سفید شور\" - اتنی ہی تعداد میں صوتی تعدد کا مجموعہ، یہ ایک پرسکون، مستحکم \" کی طرح لگتا ہے۔ ڈبلیو ایچ او \".
"اس کے بارے میں کچھ ہو سکتا ہے، لیکن اس کا مطالعہ کرنا ہوگا،" Moldofsky نے کہا۔ انہوں نے مزید کہا کہ اس نے کافی تحقیقی مضامین کو گھر میں آواز لانے کے لیے قائل کرنے کی کوشش کی۔
دیگر مصنوعات جسم کو صحیح طریقے سے کام کرنے کے لیے روشنی کا استعمال کرنے کا دعویٰ کرتی ہیں تاکہ نیند وقت پر آئے۔
ان میں روشنی کے خانے اور روشن الارم گھڑیاں شامل ہیں جو طلوع آفتاب اور غروب آفتاب کی نقل کرتی ہیں۔
Moldofsky نے کہا: \"کچھ لوگوں کو وقت پر سونے کا پروگرام بنایا جاتا ہے، جینیاتی اور ماحولیاتی دونوں۔\" یہ ان کی زندگیوں کو شدید نقصان پہنچا سکتا ہے۔
نیند روشنی سے دباتی ہے
انہوں نے مزید کہا کہ ہمارے دماغ میں میلاٹونن کی شمولیت ہماری اندرونی گھڑی کو تبدیل کرنے کے لیے استعمال کی جا سکتی ہے، لیکن یہ معلوم نہیں ہے کہ آیا یہ حقیقی بے خوابی کے جنگجو کی نمائندگی کرتا ہے۔
ایک ہی وقت میں، بہت سے لوگ جن کے سر کے برابر سٹاربکس کپ اور ان کے ہاتھوں میں بلیک بیری ٹرانسپلانٹ کیا گیا ہے، نیند کی تلاش میں ہیں۔
"لوگ اچھی نیند کیوں نہیں لیتے؟
وقت کا قحط - وہ تمام کام کرنے کے لیے کافی وقت نہیں ہے جو آپ کو کرنے کی ضرورت ہے، \"مردوسکی نے کندھے اچکاتے ہوئے کہا۔
ان کا کہنا تھا کہ طرز زندگی اور کیفین کے استعمال کے علاوہ بے خوابی کی بہت سی وجوہات ہیں، اس لیے جن لوگوں کو واقعی مسائل ہیں انہیں ڈاکٹر کے پاس جانا چاہیے۔
اس سے پہلے کہ سائنس ایک بہترین نیند کی مشین ایجاد کرے، سوتے ہوئے شخص سے محتاط رہیں۔
"میرا پسندیدہ اشتہار ناسا کی طرف سے منظور شدہ توشک ہے،" مولڈوفسکی آخر میں ہنس پڑے۔
\"کیا ناسا خلابازوں کے ساتھ تیرنے کے لیے ایک گدے کو خلا میں رکھے گا؟
ہم سے رابطہ کریں
بس ہمیں اپنی ضروریات کو بتائیں، ہم آپ کو تصور کر سکتے ہیں سے زیادہ کر سکتے ہیں.
اپنی انکوائری بھیجیں

اپنی انکوائری بھیجیں

ایک مختلف زبان کا انتخاب کریں
English
繁體中文
简体中文
русский
Português
한국어
日本語
italiano
français
Español
Deutsch
العربية
Afrikaans
አማርኛ
Azərbaycan
Беларуская
български
বাংলা
Bosanski
Català
Sugbuanon
Corsu
čeština
Cymraeg
dansk
Ελληνικά
Esperanto
Eesti
Euskara
فارسی
Suomi
Frysk
Gaeilgenah
Gàidhlig
Galego
ગુજરાતી
Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
हिन्दी
Hmong
Hrvatski
Kreyòl ayisyen
Magyar
հայերեն
bahasa Indonesia
Igbo
Íslenska
עִברִית
Basa Jawa
ქართველი
Қазақ Тілі
ខ្មែរ
ಕನ್ನಡ
Kurdî (Kurmancî)
Кыргызча
Latin
Lëtzebuergesch
ລາວ
lietuvių
latviešu valoda‎
Malagasy
Maori
Македонски
മലയാളം
Монгол
मराठी
Bahasa Melayu
Maltese
ဗမာ
नेपाली
Nederlands
norsk
Chicheŵa
ਪੰਜਾਬੀ
Polski
پښتو
Română
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Faasamoa
Shona
Af Soomaali
Shqip
Српски
Sesotho
Sundanese
svenska
Kiswahili
தமிழ்
తెలుగు
Точики
ภาษาไทย
Pilipino
Türkçe
Українська
اردو
O'zbek
Tiếng Việt
Xhosa
יידיש
èdè Yorùbá
Zulu
موجودہ زبان:اردو