Автор: Synwin–Постачальники матраців
Сон - один з важливих факторів, що впливає на здоров'я. Достатній сон може зробити людей бадьорими та бадьорими; недолік сну зробить людей втомленими, млявими, важко усунутою втомою, працездатність також буде знижена, пам’ять також значно погіршиться, легко спричинити серцево-судинні та травні захворювання. За звичайних обставин люди похилого віку можуть задовольнятися 8 годинами сну на добу.
Під час сну краще лежати на правому боці, не можна спати з покритою головою, подушка не повинна бути занадто високою. Ліжко має бути рівним, ковдра – легким і теплим, а піжама – зручною, щоб ви могли якісно спати, важливо ваше здоров’я. Характеристики сну людей похилого віку Все у світі старіє, включно з людським сном, і людський сон з віком демонструватиме інші характеристики.
Через значні зміни у фізіології та психології люди похилого віку мають багато відмінностей у сні порівняно з молодими людьми, які відображаються в: 1. Тривалій затримці сну. Час затримки до засинання у літніх людей приблизно вдвічі довший, ніж у молодих. Так і в реальному житті: молодь швидко засинає, коли впадає в ліжко, а багато людей похилого віку лягають спати дуже рано, але довго не можуть заснути.
2. Погано спати. Протягом ночі відбувається часте переміщення між стадіями сну, постійна зміна однієї стадії на іншу. Хоча кількість таких змін різна в окремих людей, різниця, спричинена віком, велика. Більш неспокійний сон. Крім того, люди похилого віку сплять легко, часто прокидаються під час сну, через що сон не може залишатися цілим.У процесі сну кількість пробуджень у літніх людей у 3,6 рази перевищує кількість пробуджень у молодих.
3. Тривалість глибокого сну літніх людей зменшується, а частка глибокого сну в процесі сну літніх людей значно зменшується зі збільшенням віку, і навіть якщо вони засинають, то довго залишаються в туманному стані, тобто , стан легкого сну. 4. Режим сну літніх людей більше не одиничний. Сон літніх людей зазвичай змінюється з монофазного на поліфазний, тобто крім нічного сну вони часто сплять 2-3 рази протягом дня.Наприклад, деякі люди похилого віку вважають за краще приймати «повернення до сну» в ранок.
5. Більшість людей похилого віку мають порушення сну. Функція ритму циклу сну знижується у людей похилого віку, і вони схильні до багатьох розладів сну. Через зміни в структурі та функції центральної нервової системи у людей похилого віку, такі як втрата нейронів і зменшення синапсів, порушується функція ритму сну, що призводить до зниження регуляції сну.Змінюється 24-годинний ритм сну, змушує людей похилого віку проводити більше часу в ліжку з меншою кількістю сну.
Незважаючи на скорочення нічного сну у літніх людей, часті денні сни дорівнювали загальному часу сну у молодих людей. Як говориться: «Найближчі 30 років не можна спати», зі збільшенням віку сонливість людей буде поступово знижуватися, час сну скорочуватиметься, а якість сну ставатиме все нижчою.
Авторське право © 2022 Synwin Mattress (Guangdong Synwin Non Woven Technology Co., Ltd.) | Всі права захищені 粤ICP备19068558号-3