Yatak Bilgisi

8 saat uyumak saçmalık

Mayıs 10, 2019

  California Üniversitesi, San Diego Eczacılık Okulu ve Amerikan Kanser Derneği, 1 milyon denek üzerinde 6 yıllarını harcadılar ve günde altı veya yedi saat uyuyan insanların ölüm oranlarının, daha fazla uyuyanlara göre çok daha düşük olduğunu buldular. 8 saat veya daha az. .

  8 saat aslında gecelik ortalama uyku süresi ama ben'Ne zaman başladığını bilmiyorum, önerilen uyku zamanı haline geldi. Bununla birlikte, 8 saatlik bir uykuyu sürdürmenin muazzam baskısı, uykumuza yıkıcı bir tepkidir.

  Bazı insanlar'Hiç 8 saat uyumaya ihtiyacım yok.

 Peki bir birimde hangi uyku birimi ölçülmelidir? Yazarın verdiği cevap uyku döngüsüdür, Uyku döngüsü adından da anlaşılacağı gibi uyku süresini döngüye göre bölmektir. Bir döngüde 4 veya 5 farklı aşama vardır ve tam bir uyku döngüsü 90 dakikadır, yani: dozer - hafif uyku - derin uyku - hızlı göz hareketi uykusu.

 Bir uyku döngüsü 90 dakikadır. 90 dakika içinde, göz hareketi olmayan uyku, göz hareketi uykusu ve hızlı göz hareketi uykusunun çeşitli uyku aşamalarını deneyimleyeceğiz. Bu süreç merdivenlerden aşağı inmek gibidir. Daha derin zemine iniyoruz. Daha derin ve daha derin uykuya girin. İlk göz hareketsiz uyku, hafif bilinçli, garip, sığ bir uykudur. Ufak bir hareket duyduğunuzda uyanabilir ve sıklıkla ani bir düşme veya uyanma hissedebilirsiniz. Bir sonraki göz hareketi uykusu, sizi uyandırmak için çok çaba gerektiren derin bir uykudur. Uykunun fizyolojik onarım işlevlerinin çoğu bu aşamada tamamlanır; Hızlı göz hareketi uykusunun son aşamasında, çalkantılı ve rüya göremiyoruz ve bu aşamanın yaratıcılığın gelişimine elverişli olduğu kabul ediliyor.

 

   Bir uyku döngüsünden sonra uyanıp bir sonraki uyku döngüsüne geçeceğiz, tabii ki genellikle uyandığımı hatırlamayız. Uyku döngüsünü anlamanın avantajı, herkesin 8 saatlik sabit uyku modunu kullanmak zorunda olmaması, ancak ara sıra fazla mesai veya parti gibi modern duruma da uygun olan kendi uyku programlarını uyarlayabilmesidir.
   Örneğin ilk gün sadece 4 siklus uyuduysanız, uykunuz yetmiyor gibi görünüyor, o zaman bir siklus daha ekleyip azaltabilirsiniz. Çoğumuz için normal yaşam için haftada 35 uyku döngüsü yeterlidir. Geçici bir acil durumunuz varsa, düzenli uykuya kavuşabildiğiniz sürece bir döngüyü azaltabilirsiniz.

  Uyumaya yardımcı olması için iyi bir yatak kullanın, daha fazlasını öğrenin:www.springmattressfactory.com

 

Temel Bilgiler
  • Kurulu yıl
    --
  • İş Tipi
    --
  • Ülke / Bölge
    --
  • Ana sanayi
    --
  • Ana Ürünler
    --
  • Kurumsal Tüzel Kişi
    --
  • bütün çalışanlar
    --
  • Yıllık çıkış değeri
    --
  • İhracat pazarı
    --
  • İşbirliği yapan müşteriler
    --

Sorgunuzu gönderin

Farklı bir dil seçin
English
繁體中文
简体中文
русский
Português
한국어
日本語
italiano
français
Español
Deutsch
العربية
Afrikaans
አማርኛ
Azərbaycan
Беларуская
български
বাংলা
Bosanski
Català
Sugbuanon
Corsu
čeština
Cymraeg
dansk
Ελληνικά
Esperanto
Eesti
Euskara
فارسی
Suomi
Frysk
Gaeilgenah
Gàidhlig
Galego
ગુજરાતી
Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
हिन्दी
Hmong
Hrvatski
Kreyòl ayisyen
Magyar
հայերեն
bahasa Indonesia
Igbo
Íslenska
עִברִית
Basa Jawa
ქართველი
Қазақ Тілі
ខ្មែរ
ಕನ್ನಡ
Kurdî (Kurmancî)
Кыргызча
Latin
Lëtzebuergesch
ລາວ
lietuvių
latviešu valoda‎
Malagasy
Maori
Македонски
മലയാളം
Монгол
मराठी
Bahasa Melayu
Maltese
ဗမာ
नेपाली
Nederlands
norsk
Chicheŵa
ਪੰਜਾਬੀ
Polski
پښتو
Română
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Faasamoa
Shona
Af Soomaali
Shqip
Српски
Sesotho
Sundanese
svenska
Kiswahili
தமிழ்
తెలుగు
Точики
ภาษาไทย
Pilipino
Türkçe
Українська
اردو
O'zbek
Tiếng Việt
Xhosa
יידיש
èdè Yorùbá
Zulu
Mevcut dil:Türkçe