Yazar: Synwin–Özel Yatak
Yılbaşı yaklaşıyor, 2021 bitmek üzere ve yepyeni bir 2022 yılına girmek üzereyiz. Burada, Synwin Yatak üreticisinin editörü herkese sağlık, mutlu ve sağlıklı bir aile diler. yeni yılda. İşe sorunsuz gidin ve vücudunuzda sağlıklı ve mutlu olun! 2022 yılında Synwin Yatak üreticisinin editörü, size uygun bir yatağa sahip olmanız gerektiğini, yoğun bir günün ardından dikkatli ve rahat bir şekilde uyumanız gerektiğini söylemek istiyor. 1. Düzenli bir çalışma ve dinlenme zamanı yapın, her gün zamanında yatın ve zamanında kalkın.
2. Yatmadan önce yorucu egzersiz yapmaktan kaçının veya cep telefonları gibi mavi ışıklı elektronik ürünlere bakmak gibi aşırı heyecan verici şeyler yapmaktan kaçının çünkü mavi ışık insan beynindeki melatonin salgısını azaltacak ve uykuyu etkileyecektir. 3. Yatmadan önce çay, kahve gibi rahatsız edici içeceklerden uzak durmaya çalışın. 4. Uyku kalitesini etkileyecek gastrointestinal hastalıkların neden olduğu kötü uyku veya geceleri aşırı idrara çıkmamak için yatmadan üç saat önce daha az su yemekten ve su içmekten kaçının.
5. Uyumadan önce ılık bir banyo yapmak, ayaklarınızı sıcak suda ıslatmak, rahatlatıcı müzik dinlemek, bir bardak süt içmek gibi rahatlatıcı şeyler yapabilirsiniz, bunların hepsi uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır. 6. Yatak odasında çok güçlü ışık ve gürültüden kaçının ve oda sıcaklığı da 20 ila 24 santigrat derece arasında kontrol edilmelidir. 7. Yatak, vücudu rahatlatmak için vücudun iyi desteklenebilmesini sağlamalıdır.
Çok alçak veya çok yüksek yastıklar ve çok yumuşak yataklar uykuyu etkileyebilir. 8. Uyku duruşu da uyku kalitesini etkiler.Horlayan kişiler yan yatmalıdır, yüksek tansiyonu olanlar sağ tarafa, asit reflüsü ve mide rahatsızlığına yatkın olanlar ise sol tarafa yatabilir. . Büyük baskı altında olan ve genellikle fiziksel ve zihinsel olarak yorgun hisseden kişiler, cenin disk kıvırma pozisyonunu almaktan veya bebek gibi karın üstü uyumaktan hoşlanırlar ancak bu pozisyon servikal omurga problemi olan kişiler için uygun değildir.
Uykunun önemi 1. Yüksek kaliteli uyku, sağlık ve bir bütün olarak yaşam kalitesi için kritik öneme sahiptir 2.24 saatte 6 saatten az olan kısa uyku süresi, ölüm dahil olumsuz sonuçlarla ilişkilidir 3.Aşırı uyku süresi, uyku Her 24 saatte bir 9~10h aynı zamanda sağlıksız sonuçlara da yol açacaktır 4.Tüm popülasyon açısından, en uygun uyku zamanı 7~9h'dir, bu da bireysel farklılıkların varlığına izin verir 5.Yorgun sürüş, motorlu araç kazalarının önemli bir nedenidir, tüm sürücüler, uykulu olmanın belirtilerini ve sonuçlarını nasıl tanıyacaklarını öğrenirler 6. Sağlık yöneticileri, halkı uyku vaktini almanın olumsuz etkileri ve zararları konusunda daha iyi eğitmelidir 7. Uyku bozuklukları çok yaygındır ve ölümlere neden olur Önemli artışlar ve ardından ekonomik etkiler, geliştirilebilir. Ancak uyku bozukluğu olan birçok kişi teşhis ve tedavi görmemektedir 8.Çocukların uyku saatleri, istenilen saatlerde doğal olarak uyanmaları ve düzenli bir uyanma ve uyku düzenine sahip olmaları için belirlenmelidir. 9.Adolesan sirkadiyen ritimlerine göre Eğilim, okul başlama saati ertelenmeli 10.Sağlık yönetimi çalışanları uyku hijyeni konusunda daha fazla bilgi edinmeli ve hastaları makul bir uyku süresine hakim olmaya teşvik etmelidir 11.Halk eğitim programları sağlıklı uykunun önemini vurgulamalıdır 12.Obstrüktif uyku apnesine dikkat edin Erken eğitimi askıya alın 13. Doktorları bilişsel davranışçı terapinin uykusuzluk için acil hipnotik sakinleştiricilerden daha iyi bir tedavi olduğu konusunda bilinçlendirin.
Copyright © 2022 Synwin Yatak (Guangdong Synwin Non Woven Technology Co., Ltd.) | Her hakkı saklıdır ICP备19068558号-3