Ang relasyon sa pagitan ng pagtulog at kalusugan, nawa'y magkaroon ng magandang panaginip ang mga matatanda! Sinasabi sa iyo ng mga tagagawa ng kutson ang kahalagahan ng pagpili ng magandang kutson

2022/07/28

May-akda: Synwin–Mga Supplier ng Kutson

Ang pagtulog ay isa sa mga mahalagang salik na nakakaapekto sa kalusugan. Ang sapat na tulog ay maaaring maging masigla at masigla ang mga tao; ang kakulangan sa tulog ay magpapapagod sa mga tao, matamlay, mahirap alisin ang pagkapagod, mababawasan din ang kahusayan sa trabaho, mababawasan din ang memorya, at madaling magdulot ng mga sakit sa cardiovascular at digestive. . Sa normal na kalagayan, ang mga matatanda ay maaaring masiyahan sa 8 oras na pagtulog sa isang araw.

Kapag natutulog, mas mabuting humiga sa kanang bahagi, hindi ka dapat matulog na nakatakip ang iyong ulo, at ang unan ay hindi dapat masyadong mataas. Ang kama ay dapat na patag, ang kubrekama ay dapat na magaan at mainit-init, at ang mga pajama ay dapat na komportable, upang ikaw ay makakuha ng mataas na kalidad na pagtulog, upang ang iyong kalusugan ay mahalaga. Ang mga katangian ng pagtulog sa mga matatanda Ang lahat ng bagay sa mundo ay tatanda, kabilang ang pagtulog ng tao, at ang pagtulog ng tao ay magpapakita ng iba't ibang katangian sa edad.

Dahil sa malaking pagbabago sa pisyolohiya at sikolohiya, ang mga matatanda ay may maraming pagkakaiba sa pagtulog kumpara sa mga kabataan, na makikita sa: 1. Long sleep latency. Ang latency na makatulog sa mga matatanda ay humigit-kumulang dalawang beses na mas mahaba kaysa sa mga nakababatang nasa hustong gulang. Totoo rin ito sa totoong buhay. Mabilis na natutulog ang mga kabataan kapag nahulog sila sa kama, habang maraming matatanda ang natutulog nang napakaaga, ngunit hindi makatulog ng mahabang panahon.

2. Hindi nakakatulog ng maayos. Sa gabi, may madalas na paggalaw sa pagitan ng mga yugto ng pagtulog, na patuloy na nagbabago mula sa isang yugto patungo sa iba pang mga yugto. Bagama't nag-iiba-iba ang bilang ng mga naturang pagbabago sa mga indibidwal, malaki ang pagkakaibang dulot ng edad. Higit na hindi mapakali ang pagtulog. Bilang karagdagan, ang mga matatanda ay mahinang natutulog, at madalas na nagigising habang natutulog, na ginagawang hindi mananatiling buo ang pagtulog. Sa panahon ng proseso ng pagtulog, ang bilang ng mga paggising sa mga matatanda ay 3.6 beses kaysa sa mga kabataan.

3. Bumababa ang malalim na oras ng pagtulog ng mga matatanda, at ang proporsyon ng malalim na pagtulog sa proseso ng pagtulog ng matatanda ay bumababa nang malaki sa pagtaas ng edad, at kahit na sila ay nakatulog, nananatili sila sa isang malabo na estado sa loob ng mahabang panahon, iyon ay , isang mahinang estado ng pagtulog. 4. Ang mga pattern ng pagtulog ng mga matatanda ay hindi na single. Ang pagtulog ng mga matatanda ay kadalasang nagbabago mula sa monophasic na pagtulog hanggang sa polyphasic na pagtulog, ibig sabihin, bilang karagdagan sa pagtulog sa gabi, madalas silang natutulog ng 2 hanggang 3 beses sa araw. Halimbawa, ang ilang matatandang tao ay mas gustong kumuha ng "return to sleep" sa ang umaga.

5. Karamihan sa mga matatanda ay may mga karamdaman sa pagtulog. Ang ritmo ng pag-andar ng ikot ng pagtulog ay bumababa sa mga matatanda at madaling kapitan ng maraming mga karamdaman sa pagtulog. Dahil sa mga pagbabago sa istraktura at pag-andar ng central nervous system sa mga matatanda, tulad ng pagkawala ng neuron at pagbabawas ng synaps, naaapektuhan ang pag-andar ng ritmo ng cycle ng pagtulog, na nagreresulta sa pagbaba sa regulasyon ng pagtulog. Ang 24 na oras na ritmo ng pagtulog ay nagbabago, ginagawa ang mga matatanda na gumugol ng mas maraming oras. Oras sa kama na hindi gaanong aktwal na pagtulog.

Sa kabila ng pagbawas sa pagtulog sa gabi sa mga matatanda, ang madalas na pag-idlip sa araw ay katumbas ng kabuuang oras ng pagtulog sa mga nakababatang nasa hustong gulang. Gaya nga ng kasabihan: "Hindi ka makatulog sa susunod na 30 taon", sa pagtaas ng edad, unti-unting bumababa ang kakayahan ng mga tao sa pagtulog, unti-unting umiikli ang oras ng pagtulog, at bababa nang pababa ang kalidad ng pagtulog.

MAKIPAG-UGNAYAN SA AMIN
Sabihin lang sa amin ang iyong mga kinakailangan, maaari naming gawin higit pa kaysa sa maaari mong isipin.
Ipadala ang iyong pagtatanong

Ipadala ang iyong pagtatanong

Pumili ng ibang wika
English
繁體中文
简体中文
русский
Português
한국어
日本語
italiano
français
Español
Deutsch
العربية
Afrikaans
አማርኛ
Azərbaycan
Беларуская
български
বাংলা
Bosanski
Català
Sugbuanon
Corsu
čeština
Cymraeg
dansk
Ελληνικά
Esperanto
Eesti
Euskara
فارسی
Suomi
Frysk
Gaeilgenah
Gàidhlig
Galego
ગુજરાતી
Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
हिन्दी
Hmong
Hrvatski
Kreyòl ayisyen
Magyar
հայերեն
bahasa Indonesia
Igbo
Íslenska
עִברִית
Basa Jawa
ქართველი
Қазақ Тілі
ខ្មែរ
ಕನ್ನಡ
Kurdî (Kurmancî)
Кыргызча
Latin
Lëtzebuergesch
ລາວ
lietuvių
latviešu valoda‎
Malagasy
Maori
Македонски
മലയാളം
Монгол
मराठी
Bahasa Melayu
Maltese
ဗမာ
नेपाली
Nederlands
norsk
Chicheŵa
ਪੰਜਾਬੀ
Polski
پښتو
Română
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Faasamoa
Shona
Af Soomaali
Shqip
Српски
Sesotho
Sundanese
svenska
Kiswahili
தமிழ்
తెలుగు
Точики
ภาษาไทย
Pilipino
Türkçe
Українська
اردو
O'zbek
Tiếng Việt
Xhosa
יידיש
èdè Yorùbá
Zulu
Kasalukuyang wika:Pilipino