ผู้เขียน: ซินวิน -รองรับที่นอน
หลายครั้งที่อาการปวดหลังมักถูกมองข้าม เวลาตื่นนอน ทำงานนานๆ เวลาขยับของขึ้น ...อาการปวดหลังมักมา ซึ่งทำให้คนรู้สึกเจ็บปวด เชื่อว่าหลายคนคงเคยได้ยินประโยคที่ว่า "แค่นอนฟูกแข็งๆ" ที่นอนแข็งช่วยลดอาการปวดเอวได้จริง แล้วที่นอนมีประโยชน์ต่อร่างกายมากแค่ไหน?
เอวไม่ดีอย่านอนเบาเกินไป
การโค้งงอทางสรีรวิทยาในกระดูกสันหลังปกติของร่างกายมนุษย์มีสามประเภท เตียงที่นุ่มเกินไปขาดการรองรับที่เพียงพอ และไม่สามารถรักษาความโค้งทางสรีรวิทยาของกระดูกสันหลังได้ตามปกติ ยิ่งกว่านั้น "รัง" ของร่างกายอยู่บนเตียงนุ่ม ๆ และส่วนตรงกลางของกระดูกสันหลังจะยังคงตกอยู่ นี่เป็นปรากฏการณ์ของเอ็นที่มากเกินไปและภาระ intervertebral รอบกระดูกสันหลัง สถานการณ์ดังนั้นหมอนรองเอวและกระดูกสันหลังส่วนคนนูนไม่ควรนอนบนเตียงนุ่ม
นอกจากนี้ สำหรับสตรีมีครรภ์และผู้ที่มีความมั่นคงในอุ้งเชิงกรานไม่ดีและการคลายเอ็นของกล้ามเนื้อ การนอนบนเตียงนุ่มๆ เป็นเวลานานอาจทำให้กระดูกเชิงกรานเสียหายได้ ดังนั้นที่นอนที่แข็งกว่าจึงเหมาะกับสภาพร่างกายมากกว่า
ที่นอนแข็ง 床 เตียงนอน.
โดยทั่วไป ที่นอนแข็งสามารถปรับให้เข้ากับส่วนโค้งของมนุษย์ได้ดีขึ้น ลดการบิดเบือนของกระดูกสันหลัง และบรรเทาอาการปวดหลังและความฝืด
เพื่อนบางคนอาจคิดว่าที่นอนแข็งเหมือนนอนอยู่บนเตียงโดยตรงซึ่งเป็นความรู้ความเข้าใจที่ผิด กรณีนี้ไม่ได้. ที่นอนไม่เท่ากันแต่ดีต่อสุขภาพ
อย่างไรก็ตาม หากที่นอนแข็งเกินไป ความรู้สึกที่ชัดเจนที่สุดของคนนอนหลับก็คืออึดอัด แรงกดของจุดพยุง เช่น ศีรษะ หลัง สะโพก จะเพิ่มขึ้น ทำให้ร่างกายผ่อนคลายขณะนอนหลับได้ยาก
วิธีการเลือกที่นอนแข็งที่เหมาะสม?
ขั้นแรกให้เปลี่ยนรูป
ที่นอนแข็งที่ดีไม่สามารถเปลี่ยนรูปได้มากเกินไป แต่ต้องมีการรองรับในระดับหนึ่ง
หากต้องการควบคุมความแข็งของที่นอน คุณต้องปฏิบัติตามหลักการ 3: 1 นั่นคือที่นอนหนา 3 ซม. หลังจากกดด้วยมือแล้ว ควรจมที่นอนหนา 1 ซม. และ 10 ซม. หลังจากกดให้จมประมาณ 3 ซม.
ประการที่สองความแข็งปานกลาง
ในด้านความแข็ง ที่นอนควรมีมาตรฐานดังนี้ เมื่อคนนอนราบบนที่นอน ให้ตรวจดูว่ามีช่องว่างระหว่างส่วนโค้งของร่างกายกับที่นอนหรือไม่
หากใช้มือเกลี่ยได้ง่าย แสดงว่าที่นอนแข็งเกินไป หากพื้นราบเรียบและเข้ารูปได้พอดี ที่นอนก็อยู่ในระดับปานกลาง
ลิขสิทธิ์ © 2022 ที่นอนซินวิน (กวางตุ้ง Synwin Non ทอเทคโนโลยี Co., Ltd.) | สงวนลิขสิทธิ์ หมายเลข ICP19068558号-3