Донишгоҳи Калифорния, Мактаби дорусозии Сан Диего ва Ҷамъияти саратоншиносии Амрико, 6 солро барои омӯзиши 1 миллион нафар гузарониданд, муайян карданд, ки одамоне, ки дар як шабонарӯз шаш ё ҳафт соат хоб мекунанд, дар муқоиса бо онҳое, ки бештар аз он хоб мераванд, сатҳи фавт камтар аст. 8 соат ё камтар. .
8 соат воқеан вақти миёнаи хоб дар як шаб аст, аммо ман намехоҳам'намедонам, ки кай сар шуд, он ба вақти тавсияшудаи хоб табдил ёфтааст. Бо вуҷуди ин, фишори азими пайравӣ кардани хоби 8-соата як аксуламали харобиовар ба хоби мост.
Баъзе одамон намедонанд'умуман 8 соат хоб кардан лозим нест.
Пас, кадом воҳиди хобро дар як воҳид чен кардан лозим аст? Ҷавобе, ки муаллиф додааст, давраи хоб аст, Давраи хоб, тавре ки аз номаш бармеояд, тақсим кардани вақти хоб аз рӯи давра мебошад. Дар як давра 4 ё 5 марҳилаи гуногун вуҷуд дорад ва як давраи пурраи хоб 90 дақиқа аст, яъне: хобидан - хоби сабук - хоби чуқур - хоби босуръати ҳаракати чашм.
Давраи хоб 90 дақиқа аст. Дар давоми 90 дақиқа мо якчанд марҳилаҳои хоби хоби ғайри ҳаракати чашм, хоби ҳаракати чашм ва хоби босуръати ҳаракати чашмро эҳсос хоҳем кард. Ин раванд ба поён рафтан ба зина аст. Мо ба ошёнаи амиқтар мефарем. Ба хоби амиқтар ва амиқтар ворид шавед. Хоби ибтидоии чашм, ки ҳаракат намекунад, хоби сабук, заҳматталаб ва суст аст. Шумо метавонед ҳангоми шунидани ҳаракати андаке бедор шавед ва аксар вақт афтиши ногаҳонӣ ё бедоршавиро эҳсос кунед. Хоби навбатии ҳаракати чашм хоби амиқ аст, ки барои бедор кардани шумо кӯшиши зиёд лозим аст. Аксарияти функсияҳои таъмири физиологии хоб дар ин марҳила анҷом меёбанд; Дар марҳилаи ниҳоии хоби тези ҳаракати чашм мо наметавонем ноором шавем ва орзу кунем ва ин марҳила барои рушди эҷодкорӣ мусоид ҳисобида мешавад.
Пас аз як давраи хоб, мо аз хоб бедор мешавем ва ба давраи хоби навбатӣ меравем, албатта мо одатан дар хотир надорем, ки ман аз хоб бедор шудаам. Бартарии фаҳмидани давраи хоб дар он аст, ки на ҳама одамон бояд реҷаи муқарраршудаи хоби 8-соатаро истифода баранд, балки метавонанд барномаи хоби худро мутобиқ созанд, ки ин ҳам ба вазъи муосир мувофиқ аст, масалан, гоҳ-гоҳ вақти изофӣ ё шабнишинӣ.
Масалан, агар шумо дар рӯзи аввал ҳамагӣ 4 давра хобида бошед, ба назар чунин менамояд, ки шумо барои хоб кофӣ нестед, пас шумо метавонед як давраи дигарро илова кунед ва ҳамон вақтро кам кардан мумкин аст. Барои аксари мо, 35 давраи хоб дар як ҳафта барои ҳаёти муқаррарӣ кифоя аст. Агар шумо ҳолати фавқулоддаи муваққатӣ дошта бошед, шумо метавонед як давраро кам кунед, то даме ки шумо метавонед ба хоби муқаррарӣ ноил шавед.
Барои кӯмак расонидан дар хоб аз матрасҳои хуб истифода баред, маълумоти бештар гиред:www.springmattressfactory.com
Copyright © 2022 Synwin Mattress (Guangdong Synwin Non Woven Technology Co., Ltd.) | Ҳамаи ҳуқуқ маҳфуз аст 粤ICP备19068558号-3