Mtengenezaji wa godoro la Synwin Mattress anatakia kila mtu Heri ya Sikukuu ya Mwaka Mpya!

2022/07/21

Mwandishi: Synwin–Godoro Maalum

Siku ya Mwaka Mpya inakaribia, 2021 inakaribia kumalizika, na tunakaribia kukaribisha mwaka mpya kabisa wa 2022. Hapa, mhariri wa mtengenezaji wa godoro la Synwin angependa kuwatakia kila mtu afya njema na familia yenye furaha na afya. katika mwaka mpya. Nenda vizuri kazini, na uwe na afya njema na furaha katika mwili wako! Mnamo 2022, mhariri wa mtengenezaji wa godoro la Synwin anataka kukuambia kwamba lazima uwe na godoro inayokufaa, na ulale kwa uangalifu na kwa raha baada ya siku yenye shughuli nyingi. 1. Fanya kazi ya kawaida na muda wa kupumzika, kwenda kulala kwa wakati na kuamka kwa wakati kila siku.

    2. Epuka mazoezi makali kabla ya kulala, au jihusishe na mambo ya kusisimua kupita kiasi kama vile kuangalia bidhaa za kielektroniki za mwanga wa bluu kama vile simu za mkononi, kwa sababu mwanga wa buluu utapunguza utolewaji wa melatonin katika ubongo wa binadamu na kuathiri usingizi.    3. Jaribu kuepuka vinywaji vikali kama vile chai au kahawa kabla ya kwenda kulala.    4. Epuka kula na kunywa maji kidogo saa tatu kabla ya kulala ili kuepuka usingizi mbaya au kukojoa kupita kiasi usiku kunakosababishwa na magonjwa ya utumbo, ambayo yataathiri ubora wa usingizi.

    5. Unaweza kufanya mambo fulani ya kustarehesha kabla ya kwenda kulala, kama vile kuoga maji yenye joto, kuloweka miguu yako katika maji moto, kusikiliza muziki wa kustarehesha, kunywa glasi ya maziwa, n.k., yote haya yatakusaidia kulala usingizi.    6. Epuka mwanga mwingi na kelele katika chumba cha kulala, na halijoto ya chumba inapaswa kudhibitiwa kati ya nyuzi joto 20 hadi 24.    7. Matandiko yanapaswa kuhakikisha kuwa mwili unaweza kuungwa mkono vizuri ili kuupumzisha mwili.

Mito ambayo ni ya chini sana au ya juu sana, na godoro ambazo ni laini sana, zinaweza kuathiri usingizi. 8. Mkao wa kulala pia utaathiri ubora wa usingizi.Watu wanaokoroma walale ubavu, wenye shinikizo la damu walale upande wa kulia, na wale wanaokabiliwa na acid reflux na usumbufu wa tumbo wanaweza kulalia upande wa kushoto. . Watu walio chini ya shinikizo kubwa na mara nyingi wanahisi uchovu wa kimwili na kiakili hupenda kuchukua mkao wa kujikunja kwa diski ya fetasi au kulala kwa tumbo kama mtoto mchanga, lakini mkao huu haufai kwa watu walio na matatizo ya mgongo wa seviksi.

Umuhimu wa kulala 1. Usingizi wa hali ya juu ni muhimu kwa afya na ubora wa maisha kwa ujumla  2. Muda mfupi wa kulala, chini ya saa 6 kwa saa 24, unahusishwa na matokeo mabaya ikiwa ni pamoja na kifo  3. Muda wa kulala kupita kiasi , kulala Saa 9~10 kila saa 24 pia itakuwa na matokeo yasiyofaa  4. Kwa mtazamo wa watu wote, muda unaofaa zaidi wa kulala ni 7~9h, hivyo basi kuruhusu kuwepo kwa tofauti za kibinafsi  5. Kuendesha gari kwa uchovu ni sababu muhimu ya ajali za magari , madereva wote hujifunza jinsi ya kutambua dalili na matokeo ya kusinzia   6. Wasimamizi wa afya wanapaswa kuelimisha umma vyema zaidi kuhusu athari mbaya na madhara ya kazi inayochukua muda wa kulala    7. Misukosuko ya usingizi ni ya kawaida sana na husababisha vifo. Ongezeko kubwa la kiuchumi na baadae athari, inaweza kuboreshwa. Hata hivyo, watu wengi walio na matatizo ya usingizi huwa bila kutambuliwa na kutotibiwa  8. Muda wa kulala wa watoto unapaswa kuamuliwa ili kuhakikisha kwamba wanaamka kawaida kwa nyakati zinazotarajiwa na kuwa na ratiba ya kawaida ya kuamka na kulala.  9. Kulingana na midundo ya circadian ya vijana Tendency, shule wakati wa kuanza unapaswa kuahirishwa  10. Wafanyakazi wa usimamizi wa afya wanapaswa kupokea ujuzi zaidi wa usafi wa kulala na kuwahimiza wagonjwa kustahimili wakati unaofaa wa kulala.  11. Programu za elimu kwa umma zinapaswa kusisitiza umuhimu wa kulala kwa afya  12. Zingatia ugonjwa wa kukosa usingizi unaozuia Kusitisha elimu ya mapema. juu ya utambuzi wa vikundi vilivyo katika hatari kubwa 13. Wafahamishe madaktari kuwa tiba ya kitabia ya utambuzi ni matibabu bora kwa kukosa usingizi kuliko dawa za kutuliza akili za haraka.

WASILIANA NASI
Tuambie mahitaji yako, tunaweza kufanya zaidi kuliko unaweza kufikiria.
Tuma uchunguzi wako

Tuma uchunguzi wako

Chagua lugha tofauti
English
繁體中文
简体中文
русский
Português
한국어
日本語
italiano
français
Español
Deutsch
العربية
Afrikaans
አማርኛ
Azərbaycan
Беларуская
български
বাংলা
Bosanski
Català
Sugbuanon
Corsu
čeština
Cymraeg
dansk
Ελληνικά
Esperanto
Eesti
Euskara
فارسی
Suomi
Frysk
Gaeilgenah
Gàidhlig
Galego
ગુજરાતી
Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
हिन्दी
Hmong
Hrvatski
Kreyòl ayisyen
Magyar
հայերեն
bahasa Indonesia
Igbo
Íslenska
עִברִית
Basa Jawa
ქართველი
Қазақ Тілі
ខ្មែរ
ಕನ್ನಡ
Kurdî (Kurmancî)
Кыргызча
Latin
Lëtzebuergesch
ລາວ
lietuvių
latviešu valoda‎
Malagasy
Maori
Македонски
മലയാളം
Монгол
मराठी
Bahasa Melayu
Maltese
ဗမာ
नेपाली
Nederlands
norsk
Chicheŵa
ਪੰਜਾਬੀ
Polski
پښتو
Română
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Faasamoa
Shona
Af Soomaali
Shqip
Српски
Sesotho
Sundanese
svenska
Kiswahili
தமிழ்
తెలుగు
Точики
ภาษาไทย
Pilipino
Türkçe
Українська
اردو
O'zbek
Tiếng Việt
Xhosa
יידיש
èdè Yorùbá
Zulu
Lugha ya sasa:Kiswahili