Аутор: Синвин–Душек по мери
01 Опустите се и играјте помоћ при одмору. Да бисмо побољшали квалитет сна, морамо се клонити стреса. Живот би требало да буде опуштајући и забавнији.
Било да читате стрипове или играте игрице, морате пронаћи нешто што вам се свиђа. Упорност сваки дан је ефикасна. 02 Соба је добро осветљена, а слабо осветљење (нејасно можете видети ствари на јастуцима) помаже у спавању.
Ако је соба мрачна, чула људи утрну, што лако може довести до забуне. Дајте свом мозгу мало стимулације да удобније спава. 03 Одлучите се да подесите време за спавање.
Увек сам мислио да након што се ово уради, одем у кревет, а време спавања ће се постепено скраћивати. Подесите време за буђење и спавање. Ако сутрадан буде више посла, темпо живота ће се прилагодити.
04 Ритуали спавања су гаранција доброг сна. Пре спавања, често урадите исто, кроз кондиционирање, лако се заспи. Припрема одела за сутрадан, лежање у кревету и читање су ритуали спавања.
05 Гледајте у телефон ујутро, али не увече. Плава светлост мобилних телефона може пробудити мозак. Ако погледате у телефон пре спавања, лако се можете пробудити током спавања.
Међутим, плава светлост није штетна, она може да пробуди мозак, то је светлост која буди мозак. Зато не гледајте у телефон пре спавања, пробудите се ујутру и погледајте у телефон. 06 Недостатак сна радним данима да се надокнади спавањем викендом.
Док се сан не акумулира, може се надокнадити спавањем викендом. Људи који превише раде радним данима могу устати 2 сата касније него обично и спавати неко време викендом. Прилагодите једном недељно.
Међутим, ако морате да радите прековремено викендом, требало би да се пробудите следећег дана у исто време као и радним даном. Ово прилагођава ритам вашег живота и нећете морати да се будите ујутру након завршетка празника. 07 Висина јастука се може одредити према расположењу дана.
Исхрану и вежбање треба прилагодити физичком стању дана. Исто тако, када спавате, јастуке треба подесити на висину на којој је лако заспати. Можете спојити два јастука и променити висину јастука.
Такође, пошто се људи током спавања преврћу око 20 пута, ширина јастука треба да буде већа од 50 цм. Трећина живота се проводи у сну. Сада имам ново схватање сна.
Спавање је и време одмора и време за пуњење. Да бисмо били продуктивнији током дана, морамо обратити пажњу на будући сан. Синвин Маттресс Тецхнологи Цо., Лтд. је произвођач који се бави мадрацима, џепним опружним душецима, душецима од латекса, татами простиркама, функционалним душецима итд., фабричком директном продајом, може да обезбеди прилагођену израду, осигурање квалитета, разумну цену, добродошли да се распитате ! .
Цопиригхт © 2022 Синвин душек (Гуангдонг Синвин Нон Вовен Тецхнологи Цо., Лтд.) | Сва права задржана 粤ИЦП备19068558号-3