5 mënyra efektive për të lehtësuar dhimbjen e shpinës

2019/10/03
Pavarësisht nëse sapo keni bërë një stërvitje intensive ose keni vuajtur nga dhimbje kronike të shpinës, të gjithë e dimë se nuk është ndjenja më e mirë.
Në fund të fundit, kush do të dëshironte të duronte shqetësimin e qëndrimit në këmbë ose të ecjes përreth? Askush nuk dëshiron dhimbjen e shpinës, por ndonjëherë është e pashmangshme.
Për fat të mirë, ka mënyra se si mund ta zvogëloni këtë shqetësim pa shpenzuar mijëra dollarë.
Kur ju tregoj mënyrën më të mirë për të reduktuar dhimbjen e shpinës, dua të di si të vazhdoj të lexoj!
Unë mendoj se ju duhet të gëzoheni dhe të prisni kohën për të bërë trajtimin për dhimbjen e shpinës!
Provoni ndonjë nga këto pesë truket në vend që të merrni qetësues kundër dhimbjeve ose t'i merrni ato pa mundim: Ju mund të mendoni se qëndrimi në shtrat gjatë gjithë ditës mund të ndihmojë në uljen e dhimbjes së shpinës, por nuk është kështu!
Është koha të ngriheni dhe të filloni të shtrini ato muskuj të lënduar.
Duke kërkuar për shtrirje efektive të shpinës dhe të ulët
Për të reduktuar dhimbjen e shpinës, mund të filloni me ushtrime me intensitet.
Unë sugjeroj që të filloni stërvitjen e forcës dhe trajnimi i forcës do të forcojë muskujt tuaj ndërsa ecni përpara.
Jo vetëm që duhet të filloni të rrisni aktivitetin tuaj fizik, por gjithashtu duhet të mbani qëndrimin e duhur.
Nëna juaj ka të drejtë. mbajeni shpinën drejt në të ardhmen për të shmangur dhimbjet kronike.
Një nga shkaqet kryesore të dhimbjes së shpinës, sidomos kur zgjoheni në mëngjes, është dysheku i ashpër!
Dysheku juaj duhet të ndërrohet ose të kthehet çdo disa vjet pasi mund të shkaktojë dhimbje në të ardhmen.
Pra, nëse mendoni se dysheku juaj po ju bën të paaftë për të fjetur, duke shkaktuar një problem të dhimbshëm, atëherë është koha të kurseni për dyshekun e ri.
Rekomandohet që të përdorni një dyshek me shkumë memorie për të lehtësuar dhimbjet e kyçeve dhe për të lehtësuar pikat e presionit.
Nuk ka ende para të mjaftueshme për të blerë një dyshek të ri, atëherë kjo është gjëja e dytë më e mirë!
Për të ruajtur mbështetjen dhe komoditetin e trupit, këto pjesë të sipërme i shtohen dyshekut.
Përdorimi i pakove të akullit ose pakove të nxehta është një nga zgjidhjet e shpejta më të njohura për dhimbjen.
Kjo mund të ndihmojë në relaksimin e muskujve dhe lehtësimin e dhimbjes në të njëjtën kohë.
Mund të përdorni një qese akulli ose të bëni një banjë të nxehtë.
Vetëm sigurohuni që t'i hiqni ato çdo disa minuta ndërsa përdorni këto paketa dhe lëreni shpinën tuaj të \"pushojë\" nga ndryshimi i temperaturës \".
Pas kësaj, është më mirë të filloni shtrirjen, veçanërisht pasi të përdorni një qese të nxehtë ose të bëni një banjë të nxehtë.
Nxehtësia mund t'i ndihmojë muskujt të relaksohen mjaftueshëm në mënyrë që të mund të bëhet një shtrirje e vogël pas kësaj, e cila ndihmon në lehtësimin e dhimbjes dhe tensionit.
Tani, kjo është një mënyrë shumë relaksuese për të relaksuar trupin dhe mendjen tuaj dhe për të qëndruar larg problemit!
Masazhojeni lehtë, relaksoni muskujt e tendosur dhe lehtësoni dhimbjen pas disa herë.
Mund të shkoni në sallon masazhi ose të kurseni para duke bërë që partneri ose dashnorja juaj e besuar të masazhojnë shpinën.
Mundohuni të masazhoni shpinën me vajra esencialë dhe pomada të njohura për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjes.
Mundohuni të përdorni akull të nxehtë ose krem ​​lokal si ibuprofen ose acid keton.
Vajrat e livandës dhe nenexhikut ndihmojnë gjithashtu për të qetësuar dhe qetësuar muskujt.
Më në fund, është koha të filloni të bëni zgjedhjet e duhura në dietë.
Ushqimi irritues për të lehtësuar dhimbjen.
Filloni të pini qumësht dhe merrni sasinë e duhur të kalciumit çdo ditë për të përmirësuar kockat dhe shtoni perime me gjethe jeshile të errët në pjatën tuaj.
Perimet mund të përmirësojnë kockat tuaja dhe përmbajnë vitaminë K, e cila nga ana tjetër zvogëlon rrezikun e inflamacionit dhe lëndimit që shkakton dhimbje shpine.
Përveç kësaj, filloni të rrisni marrjen e proteinave për të forcuar muskujt, gjë që është një konsum i mirë pas stërvitjes.
Për një mendje dhe trup më të mirë, përqendrohuni gjithmonë te ngrënia e ushqimeve të plota.
Me këto kosto të thjeshta
Këshilla efektive, ju do të jeni në gjendje të zvogëloni dhimbjen e shpinës në çdo kohë.
Pra, mos prisni, filloni të provoni këto metoda dhe shikoni se si funksionon sot.
Për ata që kanë pyetje ose dëshirojnë të ndajnë sugjerime, ju lutemi komentoni më poshtë.
Faleminderit shumë për mendimet dhe sugjerimet tuaja.
Ju dëshironi të dukeni sa më bukur gjatë verës.
Midis festivalit dhe udhëtimit në plazh, duhet të përgatisni shumë operacione të ndryshme fotografike.
Kur jetoni shpejt, mund të jetë e vështirë të gjeni kohë për t'u kujdesur për të gjitha nevojat tuaja të bukura të jetës.
Megjithatë, ka disa këshilla të thjeshta bukurie që do t'ju ndihmojnë këtë verë.
Të lagësh këmbët gjatë verës nuk është një provë e madhe.
Në fund të fundit, ju mund të notoni për disa orë pa ndodhur asgjë, madje edhe nëse ato janë zhytur në ujë, gjatë gjithë kohës çaji jeshil Matcha ka marrë shumë vëmendje kohët e fundit.
Përfitimet e mahnitshme shëndetësore që ofron japin një kontribut të madh në popullaritet.
Shumë njerëz thonëxa0Matcha çaj jeshil0Ndryshe nga çajrat e tjerë.
Ngjitësi kozmetik është një nga zgjidhjet më të mira për një buzëqeshje të shëndetshme pa asnjë konsideratë.
Ekzistojnë lloje të ndryshme të procedurave të lidhjes sot, dhe një nga pikat kryesore është lidhja me rrëshirë të përbërë.
Mungesa e gjumit të mirë mund të ketë efekte negative që as nuk i kuptoni.
Ngadalësia, mungesa, humbja e drejtimit dhe nervozizmi që rezulton mund të pengojnë produktivitetin, përqendrimin dhe vendimmarrjen e mirë.
Rëndësia e pushimit të duhur nuk mund të mbitheksohet.
Stresi është një nga faktorët më të rëndësishëm për mungesën e gjumit.
Kur ndiheni të stresuar ose të shqetësuar, mendja juaj do të vazhdojë të rëndojë, edhe më shumë se koha e gjumit.
Pagjumësia dhe çrregullimet e tjera të gjumit shoqërohen gjithashtu me stresin kronik.
Fjala \"Ayurveda\" është një kombinim i fjalës \"Ayur --
Shkenca dhe jeta e Vedave.
Ayurvedic është një mjekësi e lashtë tradicionale holistike.
Kuptimi i mirëfilltë i fibromialgjisë është se muskujt janë jashtëzakonisht të dhimbshëm.
Fibromialgjia është një kompleks afatgjatë
Gjendja mjekësore e termit pa shkaqe specifike dhe veçori të duhura të trajtimit të fibromialgjisë nuk është gjetur ende.
Nuk mund të quhet një pengesë e veçantë.
Fibrilacioni atrial është një sëmundje që, përveçse prish rrahjet e zemrës, bën që zemra të rrahë shumë më shpejt se normalja.
NA KONTAKTONI
Vetëm na tregoni kërkesat tuaja, ne mund të bëjmë më shumë se ju mund të imagjinoni.
Dërgoni kërkesën tuaj

Dërgoni kërkesën tuaj

Zgjidhni një gjuhë tjetër
English
繁體中文
简体中文
русский
Português
한국어
日本語
italiano
français
Español
Deutsch
العربية
Afrikaans
አማርኛ
Azərbaycan
Беларуская
български
বাংলা
Bosanski
Català
Sugbuanon
Corsu
čeština
Cymraeg
dansk
Ελληνικά
Esperanto
Eesti
Euskara
فارسی
Suomi
Frysk
Gaeilgenah
Gàidhlig
Galego
ગુજરાતી
Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
हिन्दी
Hmong
Hrvatski
Kreyòl ayisyen
Magyar
հայերեն
bahasa Indonesia
Igbo
Íslenska
עִברִית
Basa Jawa
ქართველი
Қазақ Тілі
ខ្មែរ
ಕನ್ನಡ
Kurdî (Kurmancî)
Кыргызча
Latin
Lëtzebuergesch
ລາວ
lietuvių
latviešu valoda‎
Malagasy
Maori
Македонски
മലയാളം
Монгол
मराठी
Bahasa Melayu
Maltese
ဗမာ
नेपाली
Nederlands
norsk
Chicheŵa
ਪੰਜਾਬੀ
Polski
پښتو
Română
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Faasamoa
Shona
Af Soomaali
Shqip
Српски
Sesotho
Sundanese
svenska
Kiswahili
தமிழ்
తెలుగు
Точики
ภาษาไทย
Pilipino
Türkçe
Українська
اردو
O'zbek
Tiếng Việt
Xhosa
יידיש
èdè Yorùbá
Zulu
Gjuha aktuale:Shqip