ma furaash hawo! sariirta sariirta hawada!

2020/06/15
Dad badan ayaa weli ku jahwareersan faraqa u dhexeeya joodariga hawada iyo sariirta hawada.
Joodariga hawadu aad buu ugu fiican yahay qanjaruufo, laakiin wuxuu bixiyaa raaxo yar iyo taageero wuxuuna aad ugu habboon yahay isticmaalka la qaadi karo marka loo eego habka hurdada joogtada ah.
Sariirta joodariga hawadu ma aha oo kaliya inay ku siiso dareenka hurdada hawada, laakiin leh qalabka saxda ah iyo qaab dhismeedka, waxay noqon kartaa mid aad u raaxo leh oo taageera nidaamka hurdada joogtada ah.
Sariirta joodariga hawadu waxay sidoo kale leedahay astaamo u gaar ah oo ku siin kara raaxo kala duwan dhinac kasta oo sariirta ah. Aan qiimo lahayn!
Fikradda ah in la isticmaalo seexashada joodariga hawada ee isbitaalka markii ugu horeysay.
Bukaan sariirta jiifa
Baaskiilada in muddo dheer fuushan yihiin ayaa aad ugu raaxaysanaya inay ku nastaan ​​marka loo eego sariirta guga ee wareega caadiga ah, oo leh dhibco cadaadis yar iyo taageero labis ah.
Wax yar ka dib furaashyada hawadu waxay soo galeen suuqa macaamiisha, taasoo dadweynaha siisay fursad ay uga faa'iidaystaan ​​​​teknoolojiyadan kacaanka ee xiisaha leh si ay hurdo wanaagsan u seexdaan.
Jahwareerka hawada ama qolka sariirta joodariga hawada ayaa ah habka ugu muhiimsan ee lagu taageero, qof kasta oo hurdana wuxuu hagaajin karaa dhinaca sariirtiisa si uu ugu raaxaysto iyaga.
Markaad taabato badhanka oo aad gelayso boqollaal boos oo nasasho leh, maxaad u tuurtaa oo aad u leexisaa gariiradaha aan raaxada lahayn iyo joodariyaasha gu'ga.
Waxaasoo dhan ma u keenayaan stress, stress ama stress jirkaaga.
Taabo badhanka mar labaad si aad ula kulanto fikradda cusub ee raaxada ah, halka nidaamkaaga duugista shakhsi ahaaneed uu kaa caawinayo in uu yareeyo daalka, xanuunka murqaha, yareeyo xiisadda maalinlaha ah iyo daalka, iyo dhiirigelinta hurdo nabadeed adoo nasinaya.
Sariirta joodariga hawada, rogidda furaashku waxay ahayd hawl hore.
Waqti ka dib, haddii aadan badiyaa rogin joodariga, gariiradda iyo joodariga guga ayaa ku siin doona muuqaal jireed, sidaas darteed soo gaabinaya nolosha joodariga.
Iyadoo qaar ka mid ah alaabta raaxada leh, sida raadadka xumbo, dhawaaqyada xiiqsan iyo xumbo kasta oo lakab ah oo sariirta la buufin karo, ay soo jiidan karaan sida walxo kasta oo jilicsan, barkinta shilku ma dhici doonto.
Waxaas oo dhami waxay keeneen dhibaato sannado badan.
Hawlgal bilaash ah, kabo raaxo leh oo habboon.
Waxa la raadinayo: Inta badan joodariyaasha hawada waxaa loo dhisay si la mid ah isla qaybaha aasaasiga ah.
Farqiga u dhexeeya badeecada mid ka mid ah soo saaraha ilaa mid kale waa naqshadaynta iyo kakanaanta qayb kasta.
Kalsoonida, adkaysiga iyo tayada qaybahan, iyo sida loogu talagalay in ay wada shaqeeyaan, waa dhammaan kala duwanaanshaha alaabooyinka tayada sare leh.
U hubso inaad hubiso dammaanadda kiisaska oo dhan, alaabada wanaagsan waxay badanaa isticmaalaan 15-
25 sano damaanad. Hadii aad aragto 3-
10 sano oo dammaanad ah, sii wad wax iibsiga! -
Dhammaan sariiraha joodariga hawadu waxay isticmaalaan biraha xumbo si ay ugu wareegaan barkinta shilka ee gudaha daboolka joodariga.
Jidadkani waxay bixiyaan taageerada dibadda ee joodariga hawada, waxay u sameeyaan qaab, waxayna siinayaan isticmaalaha awood uu ku fadhiisto cidhifka sariirta oo uu xidho kabaha, iwm.
Xadiidka hagaha xumbadu waa lama huraan si loo ilaaliyo geesaha sariirta sariirta hawada oo labajibbaaran iyo dhinacyada toosan oo run ah.
Inta badan kuwa sameeya joodariga hawadu waxay isticmaalaan xumbo toosan oo ku taal xariiqda dhinaca waxayna isku xoqaan labada daraf, taas oo aan ku habboonayn sababtoo ah waxay si weyn ugu tiirsan tahay daboolka joodariga si ay u bixiso taageerada dambe ee qaybaha gudaha. --
Raadso xumbo raad-raacyo leh muuqaal-xiran oo samaysa xidhiidh si aad barkinta shilka ugu sii jirto oo la shaqee barkinta shilka si aad u ilaaliso barxadda joodariga iyo mid dhab ah.
Ma heli doontid wax degenaansho la'aan ama barar ah dhismahan. -
Sariirta joodariga hawadu waxay leedahay barkinta shilka oo ay ka buuxaan hawo ama jaahwareer si ay u bixiyaan isha aasaasiga ah ee taageerada.
Inta badan kuwa sameeya sariiraha sariiraha hawada waxay adeegsadaan nidaamka qolka hawo wareerka kaas oo hawada loo qaybiyo dhamaan qolka hawada.
Dhibaatada nidaamkan ayaa ah in haddii aad jeceshahay joodariga jilicsan, waxaad heli kartaa saameyn "hammock" halkaasoo miskahaagu ay ka hooseeyaan madaxaaga iyo cagahaaga.
Haddii aad jeceshahay joodarigaaga, waxaad heli kartaa saamaynta \"tenting" halka miskaha aad u sarreeyaan.
Labada xaaladoodba waxay saareen cadaadis aad u badan dhabarka, ma aysan siinin isku-dheelitirka laf-dhabarka ee loo baahan yahay si loo soo celiyo hurdada, waxayna keeneen kuwa xanuunka haya. --
Raadso barkinta shil ee labanlaaban, gaar ahaan jiif.
Dhererka godka toosan ee sariirta ayaa weli saameyn leh.
Qolka jiifka ah ee la door biday ayaa si dabiici ah ugu qaabaysan jirkaaga, isaga oo siinaya taageero xittaa oo raaxo leh iyada oo kaa caawinaysa in aad madaxaaga, luqunta iyo laf dhabarta isku toosiyaan.
Qolalka tayada sare leh waxay isticmaalaan walxo adag waxayna leeyihiin qaab tol ah oo giraan ah oo si lahjad ah ayaa loo xidhay si looga hortago diiqada. -
Dhammaan furaashyada hawadu waxay ku qalabaysan yihiin bam si ay hawadu u gasho ugana baxdo bacda hawada.
Bamkan iyo kantaroolka gacanta ayaa kuu oggolaanaya inaad hagaajiso adkaanta labada dhinac ee sariirta waana inaad awood u yeelatid inaad la qabsato nidaamka xakamaynta.
Qaar ka mid ah sifooyinka wanaagsan ayaa had iyo jeer waxtar leh.
Bambooyin badan oo sariirta hawada ah ayaan si fiican loo samayn waxayna u muuqdaan inay ugu xumaadaan. --
Raadinta bam si fiican loo dhisay si ay shaqada u qabato uma eka mid caleen afuufaysa.
Bambooyin ganacsi oo loogu talagalay in lagu isticmaalo 15,000 saacadood oo isku xigta ayaa qaban doona shaqada, laakiin u fiirso qodobka buuqa.
Bamka tooska ah macnaheedu waa in heerka adkeynta lagu gaari karo taabashada badhanka, oo leh buuq yar.
Waa loo oggol yahay in la hagaajiyo heerka raaxada iyada oo aan la kicin lamaanaha.
Sidoo kale, si dhow u fiirso kontaroolada buug-gacmeedka oo hubi inay jiraan laba, mid kasta oo idinka mid ah si aad u aragto haddii ay jirto hawl hore oo xusuusta ah.
Tani waa hab ku habboon oo aad ku dhammayn karto shaqadaada meesha ugu raaxada badan.
Tani waa saldhigga sariirta sariirta hawada, laakiin waxaa jira waxyaabo kale oo yar oo ah sariirta hawada ugu tayada badan. --
Raadi lakabyo xumbo qiimo leh oo dheeri ah si aad u siiso taageero ka wanaagsan iyo awoodaha nuugista naxdinta leh.
Waxa kale oo aad ka heli kartaa lakabka xumbo xusuusta dusha sare ee barkinta shilka ee qolofka ama korka barkinta.
Ugu dambeyntii, waxaad dooneysaa inaad sariirta furaashkaaga hawadu u ekaato oo aad dareento raaxo iyo raaxaysi, inta badan sariiraha joodariga hawada ee tayada sare leh waxaa lagu tolaa dhawaaq sare oo Belgian Damask ah, oo isticmaal 1 wiqiyadood oo bood ah oo nasasho ah iyo tolmo dhegdheg ah oo loogu talagalay malaa'igta timaha.
Hadda oo aad leedahay aqoonta aad ku iibsan karto joodariga hawada, ha ilaawin inaad geliso safka marka aad iibsanayso mid cusub.
Tani waa in la tijaabiyaa! !
NALA SOO XIRIIR
Kaliya noo sheeg shuruudahaaga, waxaan sameyn karnaa wax ka badan inta aad qiyaasi karto.
Dir weydiimahaaga

Dir weydiimahaaga

Xulo luqad kale
English
繁體中文
简体中文
русский
Português
한국어
日本語
italiano
français
Español
Deutsch
العربية
Afrikaans
አማርኛ
Azərbaycan
Беларуская
български
বাংলা
Bosanski
Català
Sugbuanon
Corsu
čeština
Cymraeg
dansk
Ελληνικά
Esperanto
Eesti
Euskara
فارسی
Suomi
Frysk
Gaeilgenah
Gàidhlig
Galego
ગુજરાતી
Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
हिन्दी
Hmong
Hrvatski
Kreyòl ayisyen
Magyar
հայերեն
bahasa Indonesia
Igbo
Íslenska
עִברִית
Basa Jawa
ქართველი
Қазақ Тілі
ខ្មែរ
ಕನ್ನಡ
Kurdî (Kurmancî)
Кыргызча
Latin
Lëtzebuergesch
ລາວ
lietuvių
latviešu valoda‎
Malagasy
Maori
Македонски
മലയാളം
Монгол
मराठी
Bahasa Melayu
Maltese
ဗမာ
नेपाली
Nederlands
norsk
Chicheŵa
ਪੰਜਾਬੀ
Polski
پښتو
Română
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Faasamoa
Shona
Af Soomaali
Shqip
Српски
Sesotho
Sundanese
svenska
Kiswahili
தமிழ்
తెలుగు
Точики
ภาษาไทย
Pilipino
Türkçe
Українська
اردو
O'zbek
Tiếng Việt
Xhosa
יידיש
èdè Yorùbá
Zulu
Luuqada hada:Af Soomaali