Mazano Ekurara ane Utano
Maitiro ekurara ane hutano anogona kuita musiyano mukuru muhupenyu hwako. Kuva nemiitiro yokurara ine utano kunowanzonzi kuva neutsanana hwekurara. Edza kuchengeta maitiro anotevera ekurara pahwaro hunoenderana:
Namatira kuhurongwa hwekurara hwenguva imwechete yekurara uye yekumuka nguva, kunyangwe pakupera kwevhiki. Izvi zvinobatsira kugadzirisa muviri wako's wachi uye inogona kukubatsira kurara uye kurara kwehusiku.
Dzidzira tsika yekuzorodza yekurara. Kuzorora, kuita chiitiko nguva isati yasvika yakaitwa kure nemwenje inopenya inobatsira kuparadzanisa nguva yako yekurara kubva kuzviitiko zvinogona kukonzera kufara, kushushikana kana kufunganya izvo zvinogona kuita kuti zvinyanye kunetsa kurara, kuwana ruzha uye kurara zvakanyanya kana kuramba wakarara.
Kana uchinetseka kurara, dzivisa kurara, kunyanya masikati. Simba kurara kunogona kukubatsira kuti upedze zuva, asi kana iwe ukaona kuti unogona'Kurara panguva yekurara, kubvisa kunyange mapfupi catnaps kunogona kubatsira.
Rovedza muviri zuva nezuva. Kuekisesaiza kwakasimba ndiko kwakanakisa, asi kunyangwe kurovedza muviri kwakareruka kuri nani pane kusaita basa. Rovedza muviri chero nguva yezuva, asi kwete nekurasikirwa kwekurara kwako.
Ongorora imba yako. Gadzira nzvimbo yako yekurara kuti uone mamiriro aunoda pakurara. Imba yako yekurara inofanirwa kutonhorera - pakati pe60 ne67 madhigirii. Imba yako yekurara inofanirawo kunge isina ruzha runogona kukanganisa kurara kwako. Pakupedzisira, imba yako yekurara inofanira kunge isina chero chiedza. Tarisa mukamuri rako kuti uone ruzha kana zvimwe zvinovhiringidza. Izvi zvinosanganisira wekurara naye'kuvhiringika kwehope sekuridza ngonono. Funga kushandisa maketeni akasviba, mumvuri wemaziso, ma plugs nzeve,"ruzha ruchena" michina, humidifiers, mafeni uye zvimwe zvishandiso.
Rara pametiresi nemapiro akasununguka. Ita shuwa kuti metiresi yako yakasununguka uye inotsigira. Iyo yawave uchishandisa kwemakore inogona kunge yakapfuura makore ehupenyu hwayo - angangoita makore mapfumbamwe kana gumi pamamatiresi mazhinji emhando yepamusoro. Iva nemapiro akasununguka uye ita kuti imba yacho inakidze uye inokoka kurara asi zvakare isina zvinodzivirira zvinogona kukubata uye zvinhu zvinogona kukonzera kuti utsvedze kana kudonha kana uchifanira kumuka pakati pehusiku.
Shandisa chiedza chakajeka kubatsira kubata yako circadian rhythms. Dzivisa chiedza chakajeka manheru uye uzviratidze kune chiedza chezuva mangwanani. Izvi zvinochengeta yako circadian rhythms mukutarisa.
Rega doro, fodya, uye kudya zvakanyanya manheru. Doro, midzanga uye caffeine zvinogona kukanganisa kurara. Kudya zvikafu zvakakura kana zvinonhuwira zvinogona kukonzera kusagadzikana kubva mukusadya izvo zvinogona kuita kuti zviome kurara. Kana uchikwanisa, dzivisa kudya kudya kukuru kwemaawa maviri kusvika matatu musati mavata. Edza chikafu chakareruka 45 maminetsi usati warara kana uchiri nenzara.
Mhepo pasi. Muviri wako unoda nguva kuti uchinje mumodhi yekurara, saka pedza awa yekupedzisira usati warara uchiita basa rekudzikamisa sekuverenga. Kune vamwe vanhu, kushandisa mudziyo wemagetsi senge laptop kunogona kuita kuti zviome kurara, nekuti rudzi rwechiedza chinobva pazvikirini zvezvishandiso izvi chiri kufambisa kuuropi. Kana uchinetseka kurara, dzivirira zvemagetsi usati warara kana pakati pehusiku.
Kana uchikwanisa't rara, pinda mune imwe kamuri uye uite chimwe chinhu chinozorodza kusvikira wanzwa kuneta. Zvakanakisisa kutora zvinhu zvebasa, makombiyuta uye terevhizheni kubva munzvimbo yekurara. Shandisa mubhedha wako chete kurara uye zvepabonde kusimbisa kushamwaridzana pakati pemubhedha nekurara. Kana iwe ukabatanidza chimwe chiitiko kana chimwe chinhu nekunetseka pamusoro pekurara, chisiye kubva pane yako nguva yekurara.
Kana iwe uchiri kunetseka kurara, usazeza kutaura nachiremba wako kana kutsvaga nyanzvi yekurara. Iwe unogona zvakare kubatsirwa nekurekodha kurara kwako muDayari Rekurara kuti ikubatsire kuongorora zvirinani mapatani kana nyaya dzaungaone nekurara kwako kana kurara kwako.
Copyright © 2022 Synwin Mattress (Guangdong Synwin Non Woven Technology Co., Ltd.) | All Rights Reserved 粤ICP备19068558号-3