4 togafiti faʻataulāitu e faʻatupu ai se siosiomaga moe lelei

2022/07/21

Tusitala: Synwin–Fa'anofo Momi

Synwin Mattress mattress editor e manaʻo e taʻu atu ia te oe i le asō: e taua tele le moe! I aso nei o le faʻalavelave faʻalavelave, e tofu tagata uma ma le poto masani o le taoto i lalo i le leva o le po ma felafoaʻi ma feliuliuaʻi, saʻo? E tusa lava pe le mafai ona e moe, e te ala soo. A e ala aʻe i le taeao, e tatau ona e faʻapipiʻi foliga e natia ai lou vaivai. O lenei tulaga moe e leaga tele mo tamaitai.

O le a matua pagatia le tino ma le lalelei. O le mea moni, e faigofie lava ona faʻaleleia le lelei o le moe i le moega, o lea siaki le fa faʻataulāitu auupega e faʻasaoina ai le lelei o le moe! 1. Fa'aofu lau ofu moe e sili ona e fiafia i ai. Tusa lava po'o le a le ituaiga ofu moe e te mana'o ai, moe i totonu e te maua ai le matagofie ma le mafanafana.

O le tu'uina o lau ofu moe mafanafana e sili ona e fiafia i ai e fa'aosofia ai le gaosiga o hormones i le fai'ai e fa'aleleia atili ai le moe. O le mea moni, e tatau i tagata uma ona lagona tutusa, o le faiga o le ofuina o polo ma pajamas e le o latou tofo, o le a tetee le loto, o lea e le mafai ai ona e maua se moe lelei. 2. Filifili sau lava aluga.

O aluga o se meafaigaluega taua e faʻatasi ma oe i taimi uma a o e moe, ia mautinoa e filifili se aluga e fesoasoani ia te oe e te moe ai. Talu ai e ese foliga o ulu ma ua o tagata, e tatau ona fetaui le aluga mo oe. E le pei o oloa faʻatau ma mea teuteu, e tatau ona tatou faʻamasino mo i tatou lava pe saʻo se aluga mo i tatou.

E fautuaina e le au atamamai se aluga maualuga e 2-6 cm mo le soifua maloloina. Afai e maualuga tele, e mafai ona taagulu ma pi'o le ua, e ono afaina ai le moe ma le soifua maloloina. Afai e te filifilia se aluga, e tatau ona e alu i le faleoloa e faʻataʻitaʻi ai, fesili i le failautusi mo se fautuaga, ma fai se filifiliga pe a maeʻa le tele o iloiloga.

O aluga e masani ona faʻatasi ma mea o loʻo siomia ai oe, ia faʻalogo lelei pe a faʻatau. 3. Fa'aaoga se fa'amalama e mafai ona fa'alagolago le tino atoa. O le tele o tagata e momoe i luga o le moega poʻo luga o le fola, ma o se faʻamalama o se mea taua e mafai ai ona e malolo ma maua se moe lelei i le po, e tusa lava po o le a le faʻamalama.

E le mafai ona malo tele pe malu tele fo'i fa'ama'i, aua o le malo tele e mafai ona fa'asolo ai pea tagata, vaivai tele, e le mafai e tagata ona taofia le fiafia ma momoe. O le mea lea, e masani lava ona le fautuaina e tagata tomai faapitoa mo le moe se matai e malo tele po o se moega vai e malu tele, ae tatau ona malu lelei, e tutusa ma se ie soosoo i luga o le fola. E pei lava o ofu moe, e faigata ona moe lelei pe afai e te le to'a le ie.

O le mea lea, e tatau ona e filifilia se aluga e foliga lelei. 4. Tulaga lelei o moli. Afai e te le moe lelei, e mafai ona e siaki muamua pe le lelei le maualuga o le moli muamua, saʻo? O le malamalama sili mo le momoe o le 30 lux malamalama.

O le mea moni, fai mai o le susulu lea e lagona e tagata i le manava o le tina i foliga o se pepe aʻo leʻi fanau mai, o lea e iai le aafiaga o le moe. O le lona lua o le lanu lanu, e tatau ona e momoe ma moli moli moli. O moli e masani ona faʻaaogaina i faleoloa kofe ma faleaiga ona o lona faʻamautuina o le mafaufau.

E sili atu moli fa'amumu nai lo moli fa'amalama. O le asō, ua amata ona ou taulaʻi atili i le faʻaleleia o loʻu ofu moe, aluga, faʻamaʻi, ma isi fesoasoani moe. Fausia se siosiomaga moe e aoga mo oe.

Ou te talitonu o se lalelei moe e ala mai i aso uma o le a fanau mai.

FAAFESOOTAI MATOU
Naʻo lou taʻu mai ia i matou ou manaʻoga, e mafai ona tatou faia sili atu nai lo mea e te mafaufauina.
Lafo lau fesili

Lafo lau fesili

Filifili seisi gagana
English
繁體中文
简体中文
русский
Português
한국어
日本語
italiano
français
Español
Deutsch
العربية
Afrikaans
አማርኛ
Azərbaycan
Беларуская
български
বাংলা
Bosanski
Català
Sugbuanon
Corsu
čeština
Cymraeg
dansk
Ελληνικά
Esperanto
Eesti
Euskara
فارسی
Suomi
Frysk
Gaeilgenah
Gàidhlig
Galego
ગુજરાતી
Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
हिन्दी
Hmong
Hrvatski
Kreyòl ayisyen
Magyar
հայերեն
bahasa Indonesia
Igbo
Íslenska
עִברִית
Basa Jawa
ქართველი
Қазақ Тілі
ខ្មែរ
ಕನ್ನಡ
Kurdî (Kurmancî)
Кыргызча
Latin
Lëtzebuergesch
ລາວ
lietuvių
latviešu valoda‎
Malagasy
Maori
Македонски
മലയാളം
Монгол
मराठी
Bahasa Melayu
Maltese
ဗမာ
नेपाली
Nederlands
norsk
Chicheŵa
ਪੰਜਾਬੀ
Polski
پښتو
Română
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Faasamoa
Shona
Af Soomaali
Shqip
Српски
Sesotho
Sundanese
svenska
Kiswahili
தமிழ்
తెలుగు
Точики
ภาษาไทย
Pilipino
Türkçe
Українська
اردو
O'zbek
Tiếng Việt
Xhosa
יידיש
èdè Yorùbá
Zulu
Gagana nei:Faasamoa