【 صحتمند 】 سجاڳ ٿيو! بهار جو گدو غلط آهي، محتاط رکو کمر ننڊ ۾ درد! توھان کي اھو چونڊڻو آھي ۽ hellip;

2020/04/10
گھٽ پوئتي درد هميشه سان ڳالهائيندو آهي، ماڻهن کي بچاء ڏيو. کمر خراب آهي، شايد سڀني اهو جملو ٻڌو آهي: ’سٺو ننڊ سخت بستري‘. ڪي ماڻهو سڌو سنئون اسپرنگ گدو کي هٽائڻ لاء، چادر جي هڪ پتلي پرت کي پلنگ بورڊ تي وڇائي، سمجهندا آهن ته آئون درد کي آرام ڪري سگهان ٿو. ننڊ سخت بستري توهان جي کمر بچائي سگهي ٿو؟ توهان کي ڪهڙي قسم جو گدو بلڪل پسند آهي؟ اڃا به جلدي ڏسڻ ۾ نه ايندي آهي! کمر خراب آهي، ننڊ نه ڪريو تمام نرم بستري تي بيڊ ۾ ’نيسٽ‘ تمام نرم آهي، اسپائنل ٿڙ جي وچ ۾ غار نظر اچي ٿو، آرڪ جي وچ ۾ اسپائنل لئگيمنٽس، چوڌاري انٽرورٽيبرل لوڊ وڌيڪ وزن آهي، وقت گذرڻ سان، اهو آسان آهي. پوئتي درد سبب. lumbar ڊسڪ، scoliosis، بزرگ ۽ اسپائن سان ماڻهو اڃا تائين ٻارن ۽ نوجوانن جي ترقي جي مرحلن ۾ آهن، بستر تي سمهڻ لاء مناسب نه آهن، تمام نرم آهي. ان کان سواء، هڪ ڊگهي وقت تائين ننڊ ۾ hammock، پڻ pelvis کي نقصان پهچائي سگھي ٿو. ڇاڪاڻ ته جسم جي گھٽتائي، pelvic سرگرمي مزاحمت سان ملاقات ڪئي ويندي، سڀني طرفن ۾ رولڊ اپ کان سخت ٿيڻ جي ضرورت آهي. زچگي تي pelvic استحڪام خراب آهي، عضلات جي لڪيمينٽ ٿلهي آهي، جيڪڏهن تمام گهڻي طاقت، pelvic شديد يا دائمي نقصان جو سبب بڻائڻ آسان آهي. ننڊ ۾ سخت بيڊ اشارو ڪري ٿو کمر جي بيڊ پليٽ سخت بستري تي سمهڻ لاءِ موزون آهن، پر بهار جي گدو کي خراب ڪرڻ ڏکيو نه ٿو ٿي سگهي، خرابي تمام وڏي ناهي. بهار جي گدو جي سختي تي بيڊ بورڊ کي پڪڙڻ لاءِ، ياد رکو 3:1 اصول. مثال طور، 3 سينٽي ٿلهو اسپرنگ گدو، هٿ جي دٻاء کان پوء 1 سينٽي کان گهٽ هجڻ گهرجي؛ 10 سينٽي ٿلهو اسپرنگ گدو، اٽڪل 3 سينٽي کان ھيٺ لھي. lumbar disc acute مرحلي سان مريضن مان، گھٽ ۾ گھٽ 3 سينٽي ميٽرس پيڊ ھئڻ گھرجي. هڪ بهار جو گدو بچايو توهان کي زخمي ماڻهن جي لمبگو تفصيلن تي ڌيان ڏيو ڇهن ماهرن کان پڇيو ته چيني اڪيڊمي آف سائنسز وانگجنگ اسپتال روايتي چيني دوائن جي ڊاڪٽر آف وائيس ڊائريڪٽر آف ڊويزن آف اسپائن yjw ٽروميٽولوجي سائوٿ ايسٽ يونيورسٽي سان لاڳاپيل zhongda اسپتال، فليڪسر جي ڊائريڪٽر کي ڇڏي ڏنو. بيجنگ جي بزرگ اڳوڻي ڊائريڪٽر انسٽيٽيوٽ آف دوائون 高芳堃 شوگانگ بيجنگ يونيورسٽي اسپتال جي آرٿوپيڊڪ ڊاڪٽر ژانگ ڪُن 'بهار جو گدو هڪ سٺي شيءِ آهي! توهان ان جي قابل آهيو! ذريعو: زندگي جو وقت ( سڃاڻپ: LT0385) هي مضمون پڙهو استعمال ڪريو:] آرٽيڪل_ايڊ لسٽ - - - - - - - >
اسان سان رابطو ڪريو
صرف اسان کي پنهنجون گهرجون ٻڌائي، اسان توهان کان وڌيڪ سوچڻ کان وڌيڪ ڪري سگهون ٿا.
توهان جي انڪوائري موڪليو

توهان جي انڪوائري موڪليو

هڪ ٻي ٻولي چونڊيو
English
繁體中文
简体中文
русский
Português
한국어
日本語
italiano
français
Español
Deutsch
العربية
Afrikaans
አማርኛ
Azərbaycan
Беларуская
български
বাংলা
Bosanski
Català
Sugbuanon
Corsu
čeština
Cymraeg
dansk
Ελληνικά
Esperanto
Eesti
Euskara
فارسی
Suomi
Frysk
Gaeilgenah
Gàidhlig
Galego
ગુજરાતી
Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
हिन्दी
Hmong
Hrvatski
Kreyòl ayisyen
Magyar
հայերեն
bahasa Indonesia
Igbo
Íslenska
עִברִית
Basa Jawa
ქართველი
Қазақ Тілі
ខ្មែរ
ಕನ್ನಡ
Kurdî (Kurmancî)
Кыргызча
Latin
Lëtzebuergesch
ລາວ
lietuvių
latviešu valoda‎
Malagasy
Maori
Македонски
മലയാളം
Монгол
मराठी
Bahasa Melayu
Maltese
ဗမာ
नेपाली
Nederlands
norsk
Chicheŵa
ਪੰਜਾਬੀ
Polski
پښتو
Română
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Faasamoa
Shona
Af Soomaali
Shqip
Српски
Sesotho
Sundanese
svenska
Kiswahili
தமிழ்
తెలుగు
Точики
ภาษาไทย
Pilipino
Türkçe
Українська
اردو
O'zbek
Tiếng Việt
Xhosa
יידיש
èdè Yorùbá
Zulu
هاڻوڪي ٻولي:سنڌي