Synwin Mattress گدائي ٺاهيندڙ سڀني کي نئين سال جو ڏينهن مبارڪ پيش ڪري ٿو!

2022/07/21

ليکڪ: Synwin-حسب ضرورت گدو

نئين سال جو ڏينهن ويجهو اچي رهيو آهي، 2021 جي پڄاڻي ٿيڻ واري آهي، ۽ اسان هڪ نئين سال 2022 جي شروعات ڪرڻ وارا آهيون. هتي، ايڊيٽر Synwin Mattress Mattress manufacturer هر ڪنهن جي سٺي صحت ۽ هڪ خوش ۽ صحتمند خاندان جي خواهش ڪرڻ چاهي ٿو. نئين سال ۾. ڪم تي آساني سان وڃو، ۽ توهان جي جسم ۾ صحتمند ۽ خوش ٿيو! 2022 ۾، ايڊيٽر Synwin Mattress گدائي ٺاهيندڙ توهان کي ٻڌائڻ چاهي ٿو ته توهان وٽ هڪ گدو هجڻ گهرجي جيڪو توهان لاءِ مناسب هجي، ۽ هڪ مصروف ڏينهن کان پوءِ احتياط ۽ آرام سان سمهو. 1. باقاعده ڪم ڪريو ۽ آرام جو وقت، وقت تي بستري تي وڃو ۽ هر روز وقت تي اٿو.

    2. سمهڻ کان اڳ سخت ورزش کان پاسو ڪريو، يا تمام گهڻي پرجوش شين ۾ مشغول رهو جيئن ته نيري روشنيءَ جي اليڪٽرانڪ شين جهڙوڪ موبائيل فون ڏسڻ، ڇو ته نيري روشني انساني دماغ ۾ ميلاٽونين جي رطوبت کي گهٽائيندي ۽ ننڊ کي متاثر ڪندي.    3. سمهڻ کان اڳ ۾ تڪليف ڏيندڙ مشروبات جهڙوڪ چانهه يا ڪافي کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو.    4. سمهڻ کان ٽي ڪلاڪ اڳ کائڻ ۽ گهٽ پاڻي پيئڻ کان پاسو ڪريو ته جيئن خراب ننڊ يا رات جو گهڻو پيشاب اچڻ کان بچڻ لاءِ معدي جي بيمارين جو سبب ننڊ جي معيار کي متاثر ڪندو.

    5. توهان سمهڻ کان اڳ ڪجهه آرامده شيون ڪري سگهو ٿا، جهڙوڪ گرم غسل ڪرڻ، پنهنجا پير گرم پاڻيءَ ۾ لڪائڻ، آرامده ميوزڪ ٻڌڻ، کير جو گلاس پيئڻ وغيره، اهي سڀ شيون توهان کي سمهڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.    6. بيڊ روم ۾ تمام گهڻي روشني ۽ شور کان پاسو ڪريو ۽ ڪمري جو گرمي پد پڻ 20 کان 24 ڊگري سينٽي گريڊ جي وچ ۾ ڪنٽرول ڪيو وڃي.    7. بستري کي يقيني بڻائڻ گهرجي ته جسم کي آرام ڪرڻ لاءِ چڱيءَ طرح سهارو ڏئي سگهجي ٿو.

تکيا جيڪي تمام گھٽ يا تمام وڏا آھن، ۽ گدا جيڪي تمام نرم آھن، ننڊ کي متاثر ڪري سگھن ٿا. 8. سمهڻ جي پوزيشن به ننڊ جي معيار تي اثر انداز ٿئي ٿي، جيڪي ماڻهو خراٽي ڪن ٿا انهن کي پاسي تي ليٽڻ گهرجي، جيڪي هاءِ بلڊ پريشر وارا آهن انهن کي ساڄي پاسي ليٽڻ گهرجي، ۽ جن کي تيزابيت ۽ معدي جي تڪليف جو خدشو آهي انهن کي کاٻي پاسي ليٽڻ گهرجي. . اهي ماڻهو جيڪي گهڻو دٻاءُ ۾ هوندا آهن ۽ اڪثر جسماني ۽ ذهني طور تي ٿڪل محسوس ڪندا آهن اهي فيٽل ڊسڪ ڪرلنگ پوزيشن وٺڻ يا ٻار وانگر پنهنجي پيٽ تي سمهڻ پسند ڪن ٿا، پر اها پوزيشن انهن ماڻهن لاءِ مناسب ناهي جيڪا سروائيڪل اسپائن جي مسئلن ۾ هجي.

ننڊ جي اهميت 1. اعليٰ معيار جي ننڊ صحت ۽ زندگيءَ جي معيار لاءِ مجموعي طور تي اهم آهي  2. مختصر ننڊ جو عرصو، 6 ڪلاڪن کان گهٽ في 24 ڪلاڪ، موت سميت خراب نتيجن سان جڙيل آهي  3. گهڻي ننڊ جو مدو، سمهڻ 9 ~ 10 ڪلاڪ هر 24 ڪلاڪ پڻ غير صحت مند نتيجا هوندا  4. سڄي آبادي جي نقطه نظر کان، سڀ کان وڌيڪ مناسب سمهڻ جو وقت 7 ~ 9 ڪلاڪ آهي، جيڪو انفرادي اختلافن جي وجود جي اجازت ڏئي ٿو  5. ٿڪائي ڊرائيونگ موٽر گاڏين جي حادثن جو هڪ اهم سبب آهي، سڀ ڊرائيور سکن ٿا ۽ غنودگي جي علامتن کي سڃاڻڻ لاء توهان کي صحت مند اثرن کي گهٽ ۾ گهٽ نقصان پهچائي ٿو، ۽ بعد ۾ معاشي اثرات اثر، بهتر ٿي سگهي ٿو. تنهن هوندي به، ننڊ جي خرابي سان گڏ ڪيترائي ماڻهو اڻڄاڻ ۽ علاج نه ڪيا ويندا آهن. 8. ٻارن جي ننڊ جي وقت کي يقيني بڻائڻ گهرجي ته اهي قدرتي طور تي گهربل وقت تي جاڳندا آهن ۽ باقاعده جاڳڻ ۽ سمهڻ جو شيڊول آهي.   9. نوجوانن جي سرڪيڊين تال جي رجحان جي بنياد تي، اسڪول شروعاتي وقت کي ملتوي ڪيو وڃي  10. صحت جي انتظام جي ڪارڪنن کي ننڊ جي صفائي بابت وڌيڪ ڄاڻ حاصل ڪرڻ گهرجي ۽ مريضن کي مناسب ننڊ جي وقت ۾ مهارت حاصل ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪرڻ گهرجي.  11. عوامي تعليمي پروگرامن کي صحتمند ننڊ جي اهميت تي زور ڏيڻ گهرجي  12. رڪاوٽ جي ننڊ جي بيماري تي ڌيان ڏيڻ جي شروعاتي تعليم کي معطل ڪيو وڃي اعلي خطرن جي گروپن جي سڃاڻپ تي 13. ڊاڪٽرن کي آگاهي ڏيو ته سنجيدگي واري رويي جي علاج، بي خوابي لاء فوري طور تي hypnotic sedatives کان بهتر علاج آهي.

اسان سان رابطو ڪريو
صرف اسان کي پنهنجون گهرجون ٻڌائي، اسان توهان کان وڌيڪ سوچڻ کان وڌيڪ ڪري سگهون ٿا.
توهان جي انڪوائري موڪليو

توهان جي انڪوائري موڪليو

هڪ ٻي ٻولي چونڊيو
English
繁體中文
简体中文
русский
Português
한국어
日本語
italiano
français
Español
Deutsch
العربية
Afrikaans
አማርኛ
Azərbaycan
Беларуская
български
বাংলা
Bosanski
Català
Sugbuanon
Corsu
čeština
Cymraeg
dansk
Ελληνικά
Esperanto
Eesti
Euskara
فارسی
Suomi
Frysk
Gaeilgenah
Gàidhlig
Galego
ગુજરાતી
Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
हिन्दी
Hmong
Hrvatski
Kreyòl ayisyen
Magyar
հայերեն
bahasa Indonesia
Igbo
Íslenska
עִברִית
Basa Jawa
ქართველი
Қазақ Тілі
ខ្មែរ
ಕನ್ನಡ
Kurdî (Kurmancî)
Кыргызча
Latin
Lëtzebuergesch
ລາວ
lietuvių
latviešu valoda‎
Malagasy
Maori
Македонски
മലയാളം
Монгол
मराठी
Bahasa Melayu
Maltese
ဗမာ
नेपाली
Nederlands
norsk
Chicheŵa
ਪੰਜਾਬੀ
Polski
پښتو
Română
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Faasamoa
Shona
Af Soomaali
Shqip
Српски
Sesotho
Sundanese
svenska
Kiswahili
தமிழ்
తెలుగు
Точики
ภาษาไทย
Pilipino
Türkçe
Українська
اردو
O'zbek
Tiếng Việt
Xhosa
יידיש
èdè Yorùbá
Zulu
هاڻوڪي ٻولي:سنڌي