Высококачественный пружинный матрас, производитель рулонных матрасов в Китае.
Язык
Высококачественный пружинный матрас, производитель рулонных матрасов в Китае.
Автор: Синвин–Пользовательский матрас
Приближается Новый год, 2021 год подходит к концу, и мы собираемся вступить в совершенно новый 2022 год. Здесь редактор производителя матрасов Synwin Mattress желает всем крепкого здоровья и счастливой и здоровой семьи. в новом году. Идите гладко на работе, и будьте здоровы и счастливы в своем теле! В 2022 году редактор производителя матрасов Synwin Mattress хочет сказать вам, что у вас должен быть матрас, который вам подходит, и спать спокойно и комфортно после напряженного дня. 1. Соблюдайте режим работы и отдыха, вовремя ложитесь спать и вовремя вставайте каждый день.
2. Избегайте напряженных упражнений перед сном или занимайтесь чрезмерно увлекательными вещами, такими как просмотр электронных устройств с синим светом, таких как мобильные телефоны, потому что синий свет снижает секрецию мелатонина в человеческом мозгу и влияет на сон. 3. Старайтесь избегать перед сном раздражающих напитков, таких как чай или кофе. 4. Не ешьте и не пейте меньше воды за три часа до сна, чтобы избежать плохого сна или обильного мочеиспускания ночью, вызванных желудочно-кишечными заболеваниями, что повлияет на качество сна.
5. Перед сном вы можете заняться чем-нибудь расслабляющим, например, принять теплую ванну, замочить ноги в горячей воде, послушать расслабляющую музыку, выпить стакан молока и т. д. Все это поможет вам заснуть. 6. Избегайте слишком яркого света и шума в спальне, а также контролируйте температуру в помещении в пределах от 20 до 24 градусов по Цельсию. 7. Постельные принадлежности должны обеспечивать хорошую поддержку тела для расслабления тела.
Слишком низкие или слишком высокие подушки и слишком мягкие матрасы могут мешать сну. 8. Поза во время сна также влияет на качество сна: люди, которые храпят, должны лежать на боку, люди с высоким кровяным давлением должны лежать на правом боку, а те, кто склонен к кислотному рефлюксу и дискомфорту в желудке, могут лежать на левом боку. . Людям, испытывающим сильное напряжение и часто чувствующим физическую и умственную усталость, нравится принимать позу скрюченного диска или спать на животе, как младенец, но эта поза не подходит людям с проблемами шейного отдела позвоночника.
Важность сна 1. Качественный сон имеет решающее значение для здоровья и качества жизни в целом 2.Короткая продолжительность сна, менее 6 часов в сутки, связана с неблагоприятными исходами, включая смерть 3.Чрезмерная продолжительность сна, сонливость 9~10 часов каждые 24 часа также будут иметь неблагоприятные последствия 4.С точки зрения всего населения, наиболее подходящее время сна составляет 7~9 часов, учитывая наличие индивидуальных различий 5.Усталость за рулем является важной причиной дорожно-транспортных происшествий, все водители учатся распознавать симптомы и последствия сонливости 6. Медицинские работники должны лучше информировать общественность о неблагоприятных последствиях и вреде работы, отнимающей время на сон 7. Нарушения сна очень распространены и являются причиной смертности Значительное увеличение и последующее экономическое воздействия, можно улучшить. Тем не менее, многие люди с нарушениями сна не диагностируются и не лечатся 8. Время сна детей должно быть определено, чтобы гарантировать, что они просыпаются естественным образом в желаемое время и имеют регулярный график пробуждения и сна. 9. На основе циркадных ритмов подростков Тенденция, школа время начала следует отложить 10. Медицинские работники должны получать больше знаний о гигиене сна и поощрять пациентов осваивать разумное время сна. 11.Общественные образовательные программы должны подчеркивать важность здорового сна 12.Обратить внимание на обструктивное апноэ во сне Приостановить раннее обучение по выявлению групп высокого риска 13. Информировать врачей о том, что когнитивно-поведенческая терапия является лучшим методом лечения бессонницы, чем снотворные седативные средства немедленного действия.
Copyright © 2022 Матрас Синвин (Guangdong Synwin Non Woven Technology Co., Ltd.) | Все права защищены 粤ICP备19068558号-3