Взаимосвязь между сном и здоровьем, пусть у пожилых людей будет прекрасный сон! Производители матрасов говорят вам о важности выбора хорошего матраса.

2022/07/28

Автор: Синвин–Поставщики матрасов

Сон является одним из важных факторов, влияющих на здоровье. Достаточный сон может сделать человека энергичным и бодрым, недостаток сна сделает человека утомленным, вялым, с трудом устраняющим утомление, также снизится работоспособность, значительно ухудшится память, легко могут возникнуть сердечно-сосудистые и пищеварительные заболевания. В нормальных условиях пожилые люди могут довольствоваться 8-часовым сном в сутки.

Во время сна лучше лежать на правом боку, нельзя спать с покрытой головой, а подушка не должна быть слишком высокой. Кровать должна быть ровной, одеяло легким и теплым, а пижама удобной, чтобы можно было качественно выспаться, чтобы здоровье было важно. Особенности сна пожилых людей Все вещи в мире стареют, включая человеческий сон, и с возрастом человеческий сон будет проявлять различные характеристики.

Из-за больших изменений в физиологии и психологии пожилые люди имеют много отличий в сне по сравнению с молодыми людьми, которые отражаются в: 1. Длительной латентности сна. Латентный период засыпания у пожилых людей примерно в два раза больше, чем у молодых людей. Это верно и в реальной жизни: молодые люди быстро засыпают, когда ложатся в постель, в то время как многие пожилые люди ложатся спать очень рано, но долго не могут заснуть.

2. Плохой сон. В течение ночи происходит частое перемещение между стадиями сна, постоянное переключение с одной стадии на другую.Хотя число таких смен у разных людей неодинаково, разница, обусловленная возрастом, велика.Более беспокойный сон. Кроме того, пожилые люди спят чутко и часто просыпаются во время сна, что делает сон неустойчивым.Во время сна количество пробуждений у пожилых людей в 3,6 раза больше, чем у молодых.

3. Продолжительность глубокого сна пожилых людей уменьшается, а доля глубокого сна в процессе сна пожилых людей с возрастом значительно уменьшается, и даже если они засыпают, то длительное время пребывают в туманном состоянии, т.е. , состояние легкого сна. 4. Сон пожилых людей больше не одинок. Сон пожилых людей обычно изменяется от монофазного сна к полифазному, то есть, кроме ночного сна, они часто спят 2-3 раза в течение дня.Например, некоторые пожилые люди предпочитают принимать «возврат ко сну» в утро.

5. Большинство пожилых людей имеют нарушения сна. Ритмическая функция цикла сна снижается у пожилых людей и предрасположена ко многим нарушениям сна. Из-за изменений в структуре и функции центральной нервной системы у пожилых людей, таких как потеря нейронов и уменьшение синапсов, нарушается функция ритма цикла сна, что приводит к снижению регуляции сна.Изменяется 24-часовой ритм сна, заставляют пожилых людей проводить больше времени в постели с меньшим количеством сна.

Несмотря на сокращение продолжительности ночного сна у пожилых людей, частые дневные сны были равны общему времени сна у молодых людей. Как говорится: «В ближайшие 30 лет вы не сможете спать», с возрастом способность людей спать будет постепенно снижаться, время сна будет постепенно сокращаться, а качество сна будет становиться все ниже и ниже.

СВЯЗАТЬСЯ С НАМИ
Просто сообщите нам ваши требования, мы можем сделать больше, чем вы можете себе представить.
Отправить запрос

Отправить запрос

Выберите другой язык
English English 繁體中文 繁體中文 简体中文 简体中文 русский русский Português Português 한국어 한국어 日本語 日本語 italiano italiano français français Español Español Deutsch Deutsch العربية العربية Afrikaans Afrikaans አማርኛ አማርኛ Azərbaycan Azərbaycan Беларуская Беларуская български български বাংলা বাংলা Bosanski Bosanski Català Català Sugbuanon Sugbuanon Corsu Corsu čeština čeština Cymraeg Cymraeg dansk dansk Ελληνικά Ελληνικά Esperanto Esperanto Eesti Eesti Euskara Euskara فارسی فارسی Suomi Suomi Frysk Frysk Gaeilgenah Gaeilgenah Gàidhlig Gàidhlig Galego Galego ગુજરાતી ગુજરાતી Hausa Hausa Ōlelo Hawaiʻi Ōlelo Hawaiʻi हिन्दी हिन्दी Hmong Hmong Hrvatski Hrvatski Kreyòl ayisyen Kreyòl ayisyen Magyar Magyar հայերեն հայերեն bahasa Indonesia bahasa Indonesia Igbo Igbo Íslenska Íslenska עִברִית עִברִית Basa Jawa Basa Jawa ქართველი ქართველი Қазақ Тілі Қазақ Тілі ខ្មែរ ខ្មែរ ಕನ್ನಡ ಕನ್ನಡ Kurdî (Kurmancî) Kurdî (Kurmancî) Кыргызча Кыргызча Latin Latin Lëtzebuergesch Lëtzebuergesch ລາວ ລາວ lietuvių lietuvių latviešu valoda‎ latviešu valoda‎ Malagasy Malagasy Maori Maori Македонски Македонски മലയാളം മലയാളം Монгол Монгол मराठी मराठी Bahasa Melayu Bahasa Melayu Maltese Maltese ဗမာ ဗမာ नेपाली नेपाली Nederlands Nederlands norsk norsk Chicheŵa Chicheŵa ਪੰਜਾਬੀ ਪੰਜਾਬੀ Polski Polski پښتو پښتو Română Română سنڌي سنڌي සිංහල සිංහල Slovenčina Slovenčina Slovenščina Slovenščina Faasamoa Faasamoa Shona Shona Af Soomaali Af Soomaali Shqip Shqip Српски Српски Sesotho Sesotho Sundanese Sundanese svenska svenska Kiswahili Kiswahili தமிழ் தமிழ் తెలుగు తెలుగు Точики Точики ภาษาไทย ภาษาไทย Pilipino Pilipino Türkçe Türkçe Українська Українська اردو اردو O'zbek O'zbek Tiếng Việt Tiếng Việt Xhosa Xhosa יידיש יידיש èdè Yorùbá èdè Yorùbá Zulu Zulu
Текущий язык:русский