Высококачественный пружинный матрас, производитель рулонных матрасов в Китае.
Язык
Высококачественный пружинный матрас, производитель рулонных матрасов в Китае.
Автор: Синвин–Пользовательский матрас
Сделайте обеденный перерыв, чтобы укрепить память Команда исследователей сна из Калифорнийского университета в Беркли (UCBerkeley) недавно объяснила, почему обеденные перерывы важны для работы в течение дня. В этом научном исследовании исследовательская группа обнаружила, что человек будет постоянно забывать, независимо от дня и ночи. Чем дольше мы держим глаза открытыми в течение дня, тем менее ясным становится наш разум, и тем больше мы начинаем забывать, что произошло в тот день — подобно тому, как компьютер очищает кэш-файлы для увеличения общей скорости.
Ночью глубокий «сон с движением глаз» (БДГ), который отключает определенные ключевые области мозга, также может привести к забывчивости (забвению 40% вновь созданных воспоминаний дня) — например, когда компьютер принудительно очищает память. во время перезапуска. Когда вы, ребята, используете ее для памяти, другими словами, когда вы «сбрасываете» кратковременную память из «временной папки» гиппокампа в префронтальную кору «жесткого диска»? Но в отличие от «сна с движением глаз», который приводит к забыванию, память возникает во время медленного сна, который ему предшествует.
Понимаете ли вы таким образом больше?.. Вы забудете, когда бодрствуете, и забудете, когда будете крепко спать, а для хранения памяти можно использовать только легкий сон — полуденный перерыв. Таким образом, вздремнуть имеет много преимуществ, он не только позволяет разумно перевести вашу кратковременную память в долговременную, он не только позволит вам «легко поработать», но и значительно повысит эффективность вашей работы во второй половине дня. Поэтому не рекомендуется делать длительный обеденный перерыв.Если вы долго спите и входите в глубокий сон, в дополнение к упомянутой выше проблеме «восстановления», если человек пробудится от глубокого сна, он будет чувствовать себя очень усталым. и вялым. …Разве это не состояние, когда утром просыпаешься от будильника? Обеденный перерыв тоже технический, так как же мы можем нормально выспаться? Джеймс Масс, социальный психолог из Корнельского университета, предложил концепцию «ПауэрНап» (PowerNap).
Название «Перерыв на обед Цзяна» может показаться несколько блефом, но на самом деле с ним очень просто работать. Каждый может попробовать его завтра в полдень в соответствии со следующими двумя принципами: «8&30 Принципов» Перед обеденным перерывом следует отметить, что обеденный перерыв следует принимать примерно через 8 часов после подъема, но не позднее 15:30, иначе вы не сможете заснуть (следует отметить, что здесь только 1 Это оптимальное решение, по сути, вам нужно устроить обеденный перерыв только на часть времени.Кроме того, зарезервируйте 30-минутный временной отрезок для вашего обеденного перерыва, но старайтесь не превышать 1 час .Первое, что нужно сделать, это учесть потребности разных людей в разных временных периодах засыпания, кроме того, этот временной промежуток гарантирует, что вы завершили «дамп» без перехода в глубокий сон.
Создайте безопасную и комфортную обстановку: снимите обувь, лягте на удобный диван, задерните шторы, выключите лампу и компьютер. Также не забудьте хорошо накрыть его, чтобы не простудиться. Synwin Mattress Technology Co., Ltd. является производителем матрасов, занимается производством матрасов, карманных пружинных матрасов, латексных матрасов, татами, функциональных матрасов и т. Д., Прямые продажи с завода, может обеспечить изготовление на заказ, гарантированное качество, разумную цену, добро пожаловать Запросить .
Copyright © 2022 Матрас Синвин (Guangdong Synwin Non Woven Technology Co., Ltd.) | Все права защищены 粤ICP备19068558号-3
