بلاګ

څنګه مخکې ویده شئ؟

دسمبر 17, 2021

دا'ناوخته کیږي

د ډیری خلکو لپاره چې ناوخته خوب کوي، دا د ذهني مسله ده. کله چې تاسو ګورئ چې وخت دمخه د ماسپښین 2 بجې دی ، تاسو لاهم خپل ځان ته وایاست"کومه ستونزه نشته، دا'ژر". په حقیقت کې نه. کله چې تاسو ناوخته ویده کیدو عادت شئ، ستاسو"ناوخته" د وخت ټکی به ورو ورو په غیر شعوري توګه وده وکړي. بل ځل چې تاسو وخت وګورئ او د ماښام 11:30 دي، خپل لاسونه ښکته کړئ او سمدستي ویده شئ. د ژر ویده کیدو زده کولو لپاره لومړی ګام دا دی چې خپل مفهوم بیا تعریف کړئ"ژر" او"ناوخته".


ژر ویده کیدو لپاره یو دلیل ومومئ

د دې کولو یوه لاره دا ده چې په هغه شپه د ویده کیدو منفي پایلو باندې فکر وکړئ ، لکه د کار لپاره ناوخته کیدل ، د خوب نشتوالی یا ناروغ کیدل. خپل ځان ته ووایاست چې که تاسو سبا سهار پاڅیږئ، تاسو کولی شئ ښکلی او په زړه پورې طبیعي حیرانتیا وګورئ - لمر.


معلومه کړئ کله چې تاسو باید ویښ شئ

"او زه ډیری وخت د سهار په 7 بجو پاڅیږم. په هرصورت، ځینې وختونه زه په 6 کې هم د کور کار کولو لپاره پاڅیږم." دا سمه نه ده. د مثال په توګه، که تاسو غواړئ د سهار په 6 بجو پاڅیږئ، نو تاسو به د خسارې یا توازن لپاره یو ساعت مخکې بستر ته لاړ شئ. په هرصورت، تاسو ممکن سمدلاسه خوب ونه کړئ. دا به ستاسو د خوب کیفیت ګډوډ کړي. مشوره دا ده چې هره ورځ د پاڅیدو وخت وساتئ، حتی د اونۍ په پای کې.


د ویښیدو له وخت څخه لږ تر لږه ۸ ساعته

بودیجه چې څومره وخت نیسي چې تاسو ویده شئ. ډان'تل د الارم ساعت ته مه ګورئ. تاسو هغه ډول یاست چې ویده کیږي کله چې تاسو ویده یاست یا هغه ډول چې کولی شئ'د اوږدې مودې وروسته خوب مه کوئ. که تاسو سمدلاسه ویده شئ، دا'سمه ده. که نه، تاسو باید د دې لپاره یو اضافي ساعت وټاکئ.


مخکې له دې چې ویده شئ، یو څه وکړئ چې خپل ذهن او بدن آرام کړئ

په عمومي توګه، یو تیاره چاپیریال د خلکو لپاره اسانه کوي چې آرام یا خوب وکړي. د ډیر وخت لپاره د کمپیوټر سره مخ کیدل، د سکرین د رڼا له امله، دا به په مستقیم ډول په دماغ اغیزه وکړي او تاسو ته احساس درکړي لکه څنګه چې تاسو نه یاست.'نه غواړم خوب وکړم د ویده کیدو دمخه ګرم حمام کول د خلکو سره په خوب کې مرسته کوي.


کله چې ستړی احساس کوئ سمدستي استراحت وکړئ

د خوب لپاره تر ټولو ښه وخت هغه وخت دی کله چې تاسو ژړل پیل کړئ. که تاسو په سختۍ سره ونیسئ، د دې مودې وروسته، تاسو ممکن د سر درد احساس کړئ، او بیا به د خوب کولو لپاره نور هم ستونزمن وي.


د ورځني خوب وخت په کلکه وګورئ

خپل ځان مجبور کړئ چې کمپیوټر او تلویزیون بند کړئ. عموما، که تاسو غواړئ د کمپیوټر له بندولو وروسته یې چالان کړئ، نو دا به یو څه وخت ونیسي چې بیا پیل شي. بیا تاسو ممکن خپل ځان قانع کړئ چې ژر تر ژره بستر ته لاړ شئ. تاسو کولی شئ د تلویزیون ریموټ کنټرول د خونې په یوه کونج کې هم وغورځوئ. کله چې تاسو غواړئ ټلویزیون چالان کړئ، تاسو به دا ستونزمن او ډان ومومئ'نه غواړم نور تلویزیون چالان کړم.


خپل ځان ته انعام ورکړئ که تاسو یې کوئ

که تاسو دوه پرله پسې اونۍ وختي ویده شئ، تاسو به پوه شئ چې تاسو به په خپل ورځني ژوند کې، په ښوونځي یا کار کې خوشحاله شئ. که تاسو په ورځ کې شاوخوا 8 ساعته خوب ته دوام ورکړئ، تاسو به ورو ورو د فزیکي او ذهني ځواک د زیاتوالي احساس وکړئ."


یو آرام توشک چمتو کړئ

تاسو کولی شئ د https://www.springmattressfactory.com/products څخه نور ډیزاینونه وټاکئ



اساسي معلومات
  • کال تاسیس شوی کال
    --
  • سوداګري ډول
    --
  • هیواد / سیمه
    --
  • اصلي صنعت
    --
  • اصلي محصولات
    --
  • تشبث قانوني شخص
    --
  • ټول کارمندان
    --
  • کلنی محصول ارزښت
    --
  • د صادراتو بازار
    --
  • همکار شوي پیرودونکي
    --

خپله پلټنه ولیږئ

یوه بله ژبه غوره کړئ
English
繁體中文
简体中文
русский
Português
한국어
日本語
italiano
français
Español
Deutsch
العربية
Afrikaans
አማርኛ
Azərbaycan
Беларуская
български
বাংলা
Bosanski
Català
Sugbuanon
Corsu
čeština
Cymraeg
dansk
Ελληνικά
Esperanto
Eesti
Euskara
فارسی
Suomi
Frysk
Gaeilgenah
Gàidhlig
Galego
ગુજરાતી
Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
हिन्दी
Hmong
Hrvatski
Kreyòl ayisyen
Magyar
հայերեն
bahasa Indonesia
Igbo
Íslenska
עִברִית
Basa Jawa
ქართველი
Қазақ Тілі
ខ្មែរ
ಕನ್ನಡ
Kurdî (Kurmancî)
Кыргызча
Latin
Lëtzebuergesch
ລາວ
lietuvių
latviešu valoda‎
Malagasy
Maori
Македонски
മലയാളം
Монгол
मराठी
Bahasa Melayu
Maltese
ဗမာ
नेपाली
Nederlands
norsk
Chicheŵa
ਪੰਜਾਬੀ
Polski
پښتو
Română
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Faasamoa
Shona
Af Soomaali
Shqip
Српски
Sesotho
Sundanese
svenska
Kiswahili
தமிழ்
తెలుగు
Точики
ภาษาไทย
Pilipino
Türkçe
Українська
اردو
O'zbek
Tiếng Việt
Xhosa
יידיש
èdè Yorùbá
Zulu
اوسنۍ ژبه:پښتو