څنګه د توشک پیرود غوره کړئ، د توشک لپاره کوم مواد غوره کړئ

2022/06/07

لیکوال: سینوین-دودیز توشک

ولې په بستر کې د خوب ځای ذکر کوئ؟ ځکه چې هرڅومره چې ځای کوچنی وي ، د خوب په وخت کې د بل چا لخوا د ګډوډۍ احتمال ډیر دی. یوازې تصور وکړئ، تاسو په ښه توګه ویده یاست، او ناڅاپه یو لاس یا پښه په تاسو کېښودل کیږي؛ دا ټول کولی شي ستاسو په خوب کې مداخله وکړي.

له همدې امله ، که تاسو غواړئ دوه ګونی بستر واخلئ ، نو غوره به وي چې پراخه یو غوره کړئ. زه وړاندیز کوم چې د 180 سانتي مترو په عرض سره. دا ریښتینی دوه ګونی بستر دی. توشک باید کوم مواد غوره کړي؟ اوس مهال، په بازار کې دوه اصلي توشک توکي شتون لري: یو یې لیټیکس او بل یې پولیوریتان دی. کوم یو غوره کړئ؟ په 2017 کې، د سینګاپور د ملي پوهنتون د بایو میډیکل انجینرۍ څانګې یوې ډلې په زړه پورې تجربه ترسره کړه چې پکې دوی د انسان د تماس فشار باندې د لیټیکس او پولیوریتان توشک اغیزې پرتله کړې.

تجربې پایلې ښیې چې د پولیوریتان توشکونو په پرتله ، د لیټیک توشک کولی شي د انسان د تورو او بټو فشار لوړ فشار کم کړي. د عامو خلکو په اصطلاح، دا د هډوکو ماتولو پرته په هغې باندې ویده کیدل معنی لري. نو پدې مرحله کې ، زه د لیټیکس غوره کولو وړاندیز کوم.

د توشک ټینګښت غوره کولو څرنګوالي ته پاملرنه وکړئ ، دا د توشک غوره کولو کلیدي ټکی دی. ځکه چې د توشک ټینګښت د نخاع په روغتیا ساتلو کې خورا مهم اغیزه لري. په دې کې شک نشته چې یو توشک چې ډیر سخت یا ډیر نرم وي یقینا د منلو وړ ندي. پوښتنه دا ده چې د نرمۍ او سختۍ معیار څه دی؟ نرم او سخت اعتدال څه شی دی؟ د اعتدال ټینګښت معنی: ستاسو توشک باید د دې وړتیا ولري چې ستاسو د بدن شکل په اسانۍ سره ومني ، ستاسو د بدن وزن په مساوي ډول ملاتړ وکړي ، او ستاسو نخاع په خورا آرامۍ مستقیم حالت کې وساتئ کله چې ستاسو په څنګ کې ویده کیږئ یا چپه خوله یاست.

لږ ګردي غږ؟ د اسانه پوهیدو لپاره، تاسو کولی شئ لاندې انځور ته یو نظر وګورئ. که دا په دې حالت کې وي، دا یو ښه توشک دی. که چیرې د فرنیچر پلورنځي کې توشک دا نشي پوره کولی ، مهمه نده چې مواد څومره ښه وي ، مهمه نده چې دا څومره آرایشي ښکاري ، مهمه نده چې دا څومره بد تخفیف وي ، مه یې اخلئ! بله پوښتنه دا ده چې د هر چا د بدن شکل او وزن توپیر لري، زه څنګه ژر قضاوت کولی شم چې ایا دا بستر زما ملاتړ کولی شي؟ دا خورا ساده دی، او تاسو کولی شئ دا د یو عمل سره ترسره کړئ: په خپل لوري دروغ. بیا، موږ د توشک ارزولو لپاره دا اړخ پروت موقعیت کاروو.

د پرتله کولو لپاره، زه وړاندیز کوم چې تاسو په کور کې یوه تجربه وکړئ: په فرش باندې خپل څنګ ته ویده شئ. فرش د قوي بستر سره برابر دی، نو تاسو کولی شئ د هغه څه لپاره احساس ترلاسه کړئ چې دا د توشک په څیر دی چې ډیر ټینګ وي. د فرش تجربه پیل کړئ: د ویښتو وروسته، هڅه وکړئ چې خپل سر، غاړه او تور په مستقیم کرښه کې وساتئ. تاسو کولی شئ د یو ملګري څخه وغواړئ چې تاسو سره یې راجع کولو کې مرسته وکړي، یا تاسو کولی شئ د خپل تلیفون سیلفي کیمره فعاله کړئ.

تاسو به ومومئ چې ستاسو د سر او فرش تر مینځ لوی واټن شتون لري، او تاسو به په خپلو اوږو او کولمو کې د فشار احساس پیل کړئ، نو تاسو په حرکت پیل کوئ. په ښکاره ډول، توشک د فرش لپاره خورا سخت دی. اوس تاسو کولی شئ په خپل اړخ کې په هغه توشک باندې ودریږئ چې تاسو یې هڅه کول غواړئ.

همدا ډول د خپل سر، غاړې او نخاع سره مستقیمه کرښه جوړه کړئ، د سر او توشک تر مینځ واټن ته پام وکړئ، که چیرې واټن څرګند وي، نږدې 6 سانتي مترو ته رسیږي یا ډیر وي، نو توشک ډیر ټینګ دی. بل حالت دا دی چې په څنګ کې پروت وي، دا معلومه شي چې سر په اسانۍ سره توشک ته لاس اچوي، مګر تڼۍ یې ډوبیږي، لکه څنګه چې په خالص جیب کې پروت وي، دا په ګوته کوي چې توشک ډیر نرم دی. یو مهم ټکی راوباسئ: یو ښه توشک کولی شي ستاسو د بدن مختلف برخو فشار سره سم د ملاتړ ځواک تنظیم کړي ، ترڅو ستاسو سر ، غاړه او ټیټ نخاع په طبیعي مستقیم حالت کې وي.

(البته، دلته مستقیمه کرښه په جیومیټریک ډول مستقیمه نه ده، مګر یو مستقیم کرښه ده چې د پټو سترګو لخوا قضاوت کیدی شي.) څنګه؟ دا ساده نه ده؟

موږ سره اړیکه ونیسئ
یوازې موږ ته ستاسو غوښتنې ووایاست، موږ کولی شو ډیر څه ترسره کړو چې تاسو یې تصور کولی شئ.
خپله پلټنه ولیږئ

خپله پلټنه ولیږئ

یوه بله ژبه غوره کړئ
English
繁體中文
简体中文
русский
Português
한국어
日本語
italiano
français
Español
Deutsch
العربية
Afrikaans
አማርኛ
Azərbaycan
Беларуская
български
বাংলা
Bosanski
Català
Sugbuanon
Corsu
čeština
Cymraeg
dansk
Ελληνικά
Esperanto
Eesti
Euskara
فارسی
Suomi
Frysk
Gaeilgenah
Gàidhlig
Galego
ગુજરાતી
Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
हिन्दी
Hmong
Hrvatski
Kreyòl ayisyen
Magyar
հայերեն
bahasa Indonesia
Igbo
Íslenska
עִברִית
Basa Jawa
ქართველი
Қазақ Тілі
ខ្មែរ
ಕನ್ನಡ
Kurdî (Kurmancî)
Кыргызча
Latin
Lëtzebuergesch
ລາວ
lietuvių
latviešu valoda‎
Malagasy
Maori
Македонски
മലയാളം
Монгол
मराठी
Bahasa Melayu
Maltese
ဗမာ
नेपाली
Nederlands
norsk
Chicheŵa
ਪੰਜਾਬੀ
Polski
پښتو
Română
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Faasamoa
Shona
Af Soomaali
Shqip
Српски
Sesotho
Sundanese
svenska
Kiswahili
தமிழ்
తెలుగు
Точики
ภาษาไทย
Pilipino
Türkçe
Українська
اردو
O'zbek
Tiếng Việt
Xhosa
יידיש
èdè Yorùbá
Zulu
اوسنۍ ژبه:پښتو