ਮਹਿੰਗੇ ਚਟਾਈ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ? ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਹੀਂ

2019/10/15
ਮੈਰੀ, ਵਾਰਡ ਦੀ ਕੁਰਸੀ
23. ਸ਼ੁਭ ਰਾਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ 2004A ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਵਸਤੂਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਣ ਰਹੀ ਹੈ ਜੋ ਪੈਸੇ ਨਾਲ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਗੱਦੇ ਦੀ ਕੀਮਤ $3,000 ਅਤੇ $4,000 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ 10,000 ਤੋਂ 24,000 ਡਾਲਰ ਤੱਕ ਦਾ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹਨ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਬਣੇ ਬਿਸਤਰੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਸ਼ਮੀਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਨਿਊਜ਼ੀਲੈਂਡ ਅਤੇ ਬੈਲਜੀਅਮ ਤੋਂ ਜੋਮਾ ਉੱਨ।
ਡਕਸੀਆਨਾ ਵਰਗੇ ਗੱਦੇ ਬੁਟੀਕ (
$4,000 ਤੋਂ $8,500 ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਡਕਸ ਬੈੱਡ)
ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸਕੀ ਏਅਰਫਲੈਕਸ (
ਚਟਾਈ ਦੀਆਂ ਕੀਮਤਾਂ $3,000 ਤੋਂ $5,000 ਤੱਕ)
ਇਹ ਨਿਊਯਾਰਕ, ਸੈਨ ਫਰਾਂਸਿਸਕੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਕਈ ਉੱਚ-
ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅੰਤਿਮ ਬੈੱਡ ਦਾ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਵਿਗਿਆਨਕ ਹੈ ਅਤੇ ਆਦਰਸ਼ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਗੱਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ.
ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਹਿਤ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਪੈਨਿਸ਼ ਅਧਿਐਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਦਿ ਲੈਂਸੇਟ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਹੋਇਆ ਸੀ।
ਇਸ ਦਾ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ 90-
ਇੱਕ-ਰੋਜ਼ਾ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਮੱਧਮ-ਸ਼ਕਤੀ ਵਾਲਾ ਚਟਾਈ ਇੱਕ ਮੱਧਮ-ਸ਼ਕਤੀ ਵਾਲੇ ਗੱਦੇ ਨਾਲੋਂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨੀਂਦ ਦਾ ਆਰਾਮ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸਨੂੰ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਹੈ।
"ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੱਧ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਬਾਜ਼ੀ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ," ਡਾ.
ਕਲੀਟ ਕੁਸ਼ੀਦਾ ਇੱਕ ਨਿਊਰੋਲੋਜਿਸਟ ਹੈ ਜੋ ਸਟੈਨਫੋਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਹਿਊਮਨ ਸਲੀਪ ਰਿਸਰਚ ਦੀ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਹੈ।
ਉਸਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ: "ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਤਹ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ,
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ 40 ਦੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨੀਂਦ ਹੋਰ ਖਿੱਲਰ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੌਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
\"ਸਹੀ ਡੇਟਾ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਸਿਰਫ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਨਿਰੀਖਣਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਖਪਤਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਡਾ.
ਨੂਹ ਫਿੰਕਲ, ਹੰਟਿੰਗਟਨ, USAY ਵਿੱਚ ਪਲਾਸਟਿਕ ਸਰਜਨ।
ਕਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਰਾਣੀ ਰਾਜਾ ਲੱਭਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ-
ਗੱਦੇ ਅਤੇ ਬਸੰਤ ਸੂਟ ਦਾ ਆਕਾਰ $800 ਤੋਂ $1,600 ਹੈ। ਖਪਤਕਾਰ ਰਿਪੋਰਟਾਂ।
org ਜੁੜਵਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ $450 ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਆਕਾਰ, $600, ਰਾਣੀ ਲਈ $800 ਅਤੇ ਰਾਜਾ ਲਈ $1,000।
ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਸੌਣ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹਿੰਗੇ ਚਟਾਈ ਦਾ ਆਨੰਦ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਜਾਗਦੇ ਸਮੇਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।" ਡੇਵਿਡ ਐਨ.
ਨਿਊਬਾਉਰ, ਬਾਲਟਿਮੋਰ ਵਿੱਚ ਜੌਨਸ ਹੌਪਕਿੰਸ ਸਲੀਪ ਡਿਜ਼ੀਜ਼ ਸੈਂਟਰ ਦੇ ਡਿਪਟੀ ਡਾਇਰੈਕਟਰ।
ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਬਿਸਤਰੇ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਲੇਟਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਡਾ.
ਸਕਾਟ ਬਾਚ ਵਿਸ ਵੌਸੌ ਵਿਖੇ ਇੱਕ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ ਹੈ।
ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਹ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਕਸ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੋਬੋਟ ਨਹੀਂ ਹੋ।
ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਅਵੈਧ ਹੈ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਦੁਬਾਰਾ ਦਾਖਲ ਕਰੋ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਨਿਊਜ਼ਲੈਟਰ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਗਾਹਕੀ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਨਿਊਯਾਰਕ ਟਾਈਮਜ਼ ਦੇ ਸਾਰੇ ਨਿਊਜ਼ਲੈਟਰ ਦੇਖੋ।
ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਚਟਾਈ 'ਤੇ ਦਬਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਟਾਈ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਮਰ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਉੱਠਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸੁਪਰ-
ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਪੱਕਾ ਗੱਦਾ ਘੱਟ ਹੀ ਆਦਰਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਮਰ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ।
ਇਵੇਂ ਹੀ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਹੈ-
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇੱਕ ਨਰਮ ਚਟਾਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਝੋਲੇ ਵਾਂਗ ਘੁਮਾਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕੋਵੀਅਰਾਂ ਦੀ ਕਮਰ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਚੌੜੀ ਕਮਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਰਮ ਗੱਦੇ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਿਰਹਾਣੇ ਦਾ ਸਿਖਰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਤਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਇੱਕ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਚੋਣ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰੌਬਰਟ ਗੋਲਡਲਿਨ, ਬੈਥ ਇਜ਼ਰਾਈਲ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ, ਨਿਊਯਾਰਕ ਵਿਖੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਸਰਜਰੀ ਅਤੇ ਖੇਡ ਪੁਨਰਵਾਸ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ।
ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿਚ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜੇਕਰ ਕਮਰ 'ਤੇ ਅੱਗੇ ਝੁਕਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਹੋਰ ਵੀ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਉਹ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਸੌਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਨਰਮ ਗੱਦਾ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਗਠੀਏ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜੇ ਉਹ ਪਿੱਛੇ ਝੁਕਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਬਦਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਉਹ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ ਸੌਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਨਰਮ ਬਿਸਤਰਾ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਪਾਈਰਲ ਸਪਰਿੰਗ, ਪਾਣੀ, ਹਵਾ, ਲੈਟੇਕਸ ਜਾਂ ਮੈਮੋਰੀ ਫੋਮ ਚੁਣੋ (
ਟੈਂਪੁਰ-ਪੈਡਿਕ ਬਿਸਤਰੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਸਮੱਗਰੀ)
ਇਹ ਨਿੱਜੀ ਸਵਾਦ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਹੈ। ਪਰ ਡਾ.
ਬਾਚ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਉਸਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਲੈਟੇਕਸ ਜਾਂ ਮੈਮੋਰੀ ਫੋਮ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸੀ।
ਇੱਕ ਚਟਾਈ ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ, ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਗੱਦਾ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਇਸਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਪ੍ਰਭਾਵ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ (
25-ਸਾਲ ਦੀ ਵਾਰੰਟੀ ਦੇ ਨਾਲ $4,000 ਤੋਂ $17,000 ਵਿੱਚ ਹੈਸਟੈਂਸ ਬੈੱਡ)
ਅਤੇ ਕਿੰਨੇ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਵਰਤਦੇ ਹਨ।
ਕੁਝ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਗੱਦਾ 8 ਤੋਂ 10 ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਡਾਕਟਰ
ਬਾਚ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ 5 ਤੋਂ 7 ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ.
"ਸੰਗਮਰਮਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ," ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ। \"
\"ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੱਦੇ 'ਤੇ ਸੰਗਮਰਮਰ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਸੁੱਟਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ 'ਤੇ ਘੁੰਮ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੋ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੀ ਰੱਖਿਆ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ।
\"ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੈਕਸਟ ਪੁਰਾਲੇਖਾਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ।
ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ archid_feedback @ nytimes ਨੂੰ ਫੀਡਬੈਕ, ਗਲਤੀ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਭੇਜੋ। com.
ਇਸ ਲੇਖ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਸਕਰਣ ਰਾਸ਼ਟਰੀ F00007 ਪੰਨੇ 'ਤੇ 23 ਨਵੰਬਰ, 2004 ਨੂੰ ਸਿਰਲੇਖ ਨਾਲ ਛਾਪਿਆ ਗਿਆ ਸੀ: ਖਪਤਕਾਰ;
ਕੀ ਮਹਿੰਗੇ ਗੱਦਿਆਂ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ? ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਹੀਂ।
ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ
ਬੱਸ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੱਸੋ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕਲਪਨਾ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਆਪਣੀ ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਭੇਜੋ

ਆਪਣੀ ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਭੇਜੋ

ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਭਾਸ਼ਾ ਚੁਣੋ
English
繁體中文
简体中文
русский
Português
한국어
日本語
italiano
français
Español
Deutsch
العربية
Afrikaans
አማርኛ
Azərbaycan
Беларуская
български
বাংলা
Bosanski
Català
Sugbuanon
Corsu
čeština
Cymraeg
dansk
Ελληνικά
Esperanto
Eesti
Euskara
فارسی
Suomi
Frysk
Gaeilgenah
Gàidhlig
Galego
ગુજરાતી
Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
हिन्दी
Hmong
Hrvatski
Kreyòl ayisyen
Magyar
հայերեն
bahasa Indonesia
Igbo
Íslenska
עִברִית
Basa Jawa
ქართველი
Қазақ Тілі
ខ្មែរ
ಕನ್ನಡ
Kurdî (Kurmancî)
Кыргызча
Latin
Lëtzebuergesch
ລາວ
lietuvių
latviešu valoda‎
Malagasy
Maori
Македонски
മലയാളം
Монгол
मराठी
Bahasa Melayu
Maltese
ဗမာ
नेपाली
Nederlands
norsk
Chicheŵa
ਪੰਜਾਬੀ
Polski
پښتو
Română
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Faasamoa
Shona
Af Soomaali
Shqip
Српски
Sesotho
Sundanese
svenska
Kiswahili
தமிழ்
తెలుగు
Точики
ภาษาไทย
Pilipino
Türkçe
Українська
اردو
O'zbek
Tiếng Việt
Xhosa
יידיש
èdè Yorùbá
Zulu
ਮੌਜੂਦਾ ਭਾਸ਼ਾ:ਪੰਜਾਬੀ