ਲੇਖਕ: ਸਿਨਵਿਨ-ਚਟਾਈ ਸਪਲਾਇਰ
ਨੀਂਦ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਜੋਸ਼ਦਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ, ਸੁਸਤ, ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵੀ ਘਟੇਗੀ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਦਿਲ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਬਜ਼ੁਰਗ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਲੇਟਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਢੱਕ ਕੇ ਨਹੀਂ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਅਤੇ ਸਿਰਹਾਣਾ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਬਿਸਤਰਾ ਸਮਤਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਰਜਾਈ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਨਿੱਘਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਜਾਮਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਨੀਂਦ ਲੈ ਸਕੋ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੁਨੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ, ਮਨੁੱਖੀ ਨੀਂਦ ਸਮੇਤ, ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਨੀਂਦ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਿਖਾਏਗੀ।
ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਤਰ ਹਨ, ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: 1. ਲੰਮੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਲੇਟੈਂਸੀ। ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਦੀ ਲੇਟੈਂਸੀ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ ਨਾਲੋਂ ਲਗਭਗ ਦੁੱਗਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਅਸਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੱਚ ਹੈ। ਜਵਾਨ ਲੋਕ ਜਦੋਂ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜਲਦੀ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ।
2. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ। ਰਾਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਕਸਰ ਅੰਦੋਲਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਪੜਾਅ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਬਦਲਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਜਿਹੇ ਬਦਲਾਅ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਮਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅੰਤਰ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਵਧੇਰੇ ਬੇਚੈਨ ਨੀਂਦ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਬਜੁਰਗ ਹਲਕੇ ਸੌਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜਾਗਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਬਰਕਰਾਰ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।ਨੀਂਦ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਗਣ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ 3.6 ਗੁਣਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
3. ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਉਮਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਉਹ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਵੀ ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਧੁੰਦਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਯਾਨੀ , ਇੱਕ ਹਲਕੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਅਵਸਥਾ। 4. ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੇ ਸੌਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਹੁਣ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੋਨੋਫੈਸਿਕ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਪੌਲੀਫਾਸਿਕ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ 2 ਤੋਂ 3 ਵਾਰ ਸੌਂਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੁਝ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ "ਸੋਣ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸੀ" ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਸਵੇਰੇ.
5. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਲੀਪ ਚੱਕਰ ਦਾ ਤਾਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਘਟਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕੇਂਦਰੀ ਤੰਤੂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿਊਰੋਨ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਸਿਨੇਪਸ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦੀ ਤਾਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਿਯਮ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। 24-ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਤਾਲ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਬਜੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ। ਘੱਟ ਅਸਲ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ।
ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਅਕਸਰ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਛੋਟੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਸੀ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਹਾਵਤ ਹੈ: "ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ 30 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਹੋ", ਉਮਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘਟਦੀ ਜਾਵੇਗੀ, ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਛੋਟਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਘੱਟ ਅਤੇ ਨੀਵੀਂ ਹੁੰਦੀ ਜਾਵੇਗੀ।
ਕਾਪੀਰਾਈਟ © 2022 ਸਿਨਵਿਨ ਗੱਦਾ (ਗੁਆਂਗਡੋਂਗ ਸਿਨਵਿਨ ਗੈਰ ਬੁਣੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਕੰਪਨੀ, ਲਿਮਟਿਡ) | ਸਾਰੇ ਹੱਕ ਰਾਖਵੇਂ ਹਨ 粤ICP备19068558号-3