ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦਾ ਰਿਸ਼ਤਾ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਸੁਪਨਾ ਆਵੇ! ਚਟਾਈ ਨਿਰਮਾਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਚਟਾਈ ਚੁਣਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਦੱਸਦੇ ਹਨ

2022/07/28

ਲੇਖਕ: ਸਿਨਵਿਨ-ਚਟਾਈ ਸਪਲਾਇਰ

ਨੀਂਦ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਜੋਸ਼ਦਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ, ਸੁਸਤ, ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵੀ ਘਟੇਗੀ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਦਿਲ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਬਜ਼ੁਰਗ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਲੇਟਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਢੱਕ ਕੇ ਨਹੀਂ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਅਤੇ ਸਿਰਹਾਣਾ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਬਿਸਤਰਾ ਸਮਤਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਰਜਾਈ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਨਿੱਘਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਜਾਮਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਨੀਂਦ ਲੈ ਸਕੋ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੁਨੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ, ਮਨੁੱਖੀ ਨੀਂਦ ਸਮੇਤ, ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਨੀਂਦ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਿਖਾਏਗੀ।

ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਤਰ ਹਨ, ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: 1. ਲੰਮੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਲੇਟੈਂਸੀ। ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਦੀ ਲੇਟੈਂਸੀ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ ਨਾਲੋਂ ਲਗਭਗ ਦੁੱਗਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਅਸਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੱਚ ਹੈ। ਜਵਾਨ ਲੋਕ ਜਦੋਂ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜਲਦੀ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ।

2. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ। ਰਾਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਕਸਰ ਅੰਦੋਲਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਪੜਾਅ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਬਦਲਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਜਿਹੇ ਬਦਲਾਅ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਮਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅੰਤਰ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਵਧੇਰੇ ਬੇਚੈਨ ਨੀਂਦ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਬਜੁਰਗ ਹਲਕੇ ਸੌਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜਾਗਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਬਰਕਰਾਰ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।ਨੀਂਦ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਗਣ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ 3.6 ਗੁਣਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

3. ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਉਮਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਉਹ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਵੀ ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਧੁੰਦਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਯਾਨੀ , ਇੱਕ ਹਲਕੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਅਵਸਥਾ। 4. ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੇ ਸੌਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਹੁਣ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੋਨੋਫੈਸਿਕ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਪੌਲੀਫਾਸਿਕ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ 2 ਤੋਂ 3 ਵਾਰ ਸੌਂਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੁਝ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ "ਸੋਣ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸੀ" ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਸਵੇਰੇ.

5. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਲੀਪ ਚੱਕਰ ਦਾ ਤਾਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਘਟਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕੇਂਦਰੀ ਤੰਤੂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿਊਰੋਨ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਸਿਨੇਪਸ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦੀ ਤਾਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਿਯਮ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। 24-ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਤਾਲ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਬਜੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ। ਘੱਟ ਅਸਲ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ।

ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਅਕਸਰ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਛੋਟੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਸੀ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਹਾਵਤ ਹੈ: "ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ 30 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਹੋ", ਉਮਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘਟਦੀ ਜਾਵੇਗੀ, ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਛੋਟਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਘੱਟ ਅਤੇ ਨੀਵੀਂ ਹੁੰਦੀ ਜਾਵੇਗੀ।

ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ
ਬੱਸ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੱਸੋ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕਲਪਨਾ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਆਪਣੀ ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਭੇਜੋ

ਆਪਣੀ ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਭੇਜੋ

ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਭਾਸ਼ਾ ਚੁਣੋ
English
繁體中文
简体中文
русский
Português
한국어
日本語
italiano
français
Español
Deutsch
العربية
Afrikaans
አማርኛ
Azərbaycan
Беларуская
български
বাংলা
Bosanski
Català
Sugbuanon
Corsu
čeština
Cymraeg
dansk
Ελληνικά
Esperanto
Eesti
Euskara
فارسی
Suomi
Frysk
Gaeilgenah
Gàidhlig
Galego
ગુજરાતી
Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
हिन्दी
Hmong
Hrvatski
Kreyòl ayisyen
Magyar
հայերեն
bahasa Indonesia
Igbo
Íslenska
עִברִית
Basa Jawa
ქართველი
Қазақ Тілі
ខ្មែរ
ಕನ್ನಡ
Kurdî (Kurmancî)
Кыргызча
Latin
Lëtzebuergesch
ລາວ
lietuvių
latviešu valoda‎
Malagasy
Maori
Македонски
മലയാളം
Монгол
मराठी
Bahasa Melayu
Maltese
ဗမာ
नेपाली
Nederlands
norsk
Chicheŵa
ਪੰਜਾਬੀ
Polski
پښتو
Română
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Faasamoa
Shona
Af Soomaali
Shqip
Српски
Sesotho
Sundanese
svenska
Kiswahili
தமிழ்
తెలుగు
Точики
ภาษาไทย
Pilipino
Türkçe
Українська
اردو
O'zbek
Tiếng Việt
Xhosa
יידיש
èdè Yorùbá
Zulu
ਮੌਜੂਦਾ ਭਾਸ਼ਾ:ਪੰਜਾਬੀ