Forfatter: Synwin–Madrass produsent
Søvn er som å unngå et speil. Når du ikke får sove godt, vil det bli en sykdom og sprette tilbake til deg, noe som resulterer i lav arbeidseffektivitet, svekket fysisk motstand, nedsatt hukommelse osv. Det som er mer skremmende er at folk flest Før du vet ordet av det, har fenomenet tidlig søvn allerede dukket opp, og søvnens lengde og kvalitet er aldrende, det vil si at nattesøvnen reduseres, søvnighet på dagtid og manglende evne til å sove om natten. Dette er alle dårlige vaner av for tidlig søvnaldring. Tre typer mennesker som er lett å finne ved for tidlig aldring 1. Folk som ikke trener ofte, bortsett fra arbeidsdager, selv om det er en solfylt søndag, vil noen heller være hjemme og nyte moroa med natteravner, heller enn å gå ut på fjellklatring eller utflukter. 2. Mennesker som er lett emosjonelle Når disse menneskene møter ting som er utenfor deres kontroll, blir de lett bekymret og nervøse, noe som forårsaker angst og får ikke sove.
3. Folk som tisser mer om natten og snorker. Når det er vanskelig å sovne igjen, er det ofte nødvendig å stå opp ofte midt på natten, og det er ingen måte å sikre en dyp søvn gjennom hele natten. Test om søvnkvaliteten din er opp til standarden og sovn innen 30 minutter Hvis du ikke klarer å sovne før du legger deg, kan det hende at kroppen din ikke er klar for søvn, og at mental aktivitet ikke er klar til å roe seg ned. ned, som å spille spill og spille mobiltelefoner. Hvis aktiviteten er mer irriterende, vil det påvirke søvnen. Du kan vurdere å utsette tiden for å sovne, gjøre noen tøyningsøvelser, og slå av lyset for å sove umiddelbart etter søvnigheten gradvis. øker.
Etter at du har våknet, kan du sovne igjen innen 20 minutter. De ti minuttene etter at du har våknet er et godt tidspunkt å sovne igjen. På dette tidspunktet har ikke de fysiske ferdighetene dine kommet seg helt tilbake. Hvis du sovner igjen etter dette tidspunktet , blir det bedre vanskelig. 85 % av tiden i sengen sover.
Copyright © 2022 Synwin Madrass (Guangdong Synwin Non Woven Technology Co., Ltd.) | Alle rettigheter forbeholdt 粤ICP备19068558号-3