Synwin Madrass: Har du noen gang opplevd for tidlig søvnaldring? Klikk her for å ta en titt

2022/07/26

Forfatter: Synwin–Madrass produsent

Søvn er som å unngå et speil. Når du ikke får sove godt, vil det bli en sykdom og sprette tilbake til deg, noe som resulterer i lav arbeidseffektivitet, svekket fysisk motstand, nedsatt hukommelse osv. Det som er mer skremmende er at folk flest Før du vet ordet av det, har fenomenet tidlig søvn allerede dukket opp, og søvnens lengde og kvalitet er aldrende, det vil si at nattesøvnen reduseres, søvnighet på dagtid og manglende evne til å sove om natten. Dette er alle dårlige vaner av for tidlig søvnaldring. Tre typer mennesker som er lett å finne ved for tidlig aldring 1. Folk som ikke trener ofte, bortsett fra arbeidsdager, selv om det er en solfylt søndag, vil noen heller være hjemme og nyte moroa med natteravner, heller enn å gå ut på fjellklatring eller utflukter. 2. Mennesker som er lett emosjonelle Når disse menneskene møter ting som er utenfor deres kontroll, blir de lett bekymret og nervøse, noe som forårsaker angst og får ikke sove.

3. Folk som tisser mer om natten og snorker. Når det er vanskelig å sovne igjen, er det ofte nødvendig å stå opp ofte midt på natten, og det er ingen måte å sikre en dyp søvn gjennom hele natten. Test om søvnkvaliteten din er opp til standarden og sovn innen 30 minutter Hvis du ikke klarer å sovne før du legger deg, kan det hende at kroppen din ikke er klar for søvn, og at mental aktivitet ikke er klar til å roe seg ned. ned, som å spille spill og spille mobiltelefoner. Hvis aktiviteten er mer irriterende, vil det påvirke søvnen. Du kan vurdere å utsette tiden for å sovne, gjøre noen tøyningsøvelser, og slå av lyset for å sove umiddelbart etter søvnigheten gradvis. øker.

Etter at du har våknet, kan du sovne igjen innen 20 minutter. De ti minuttene etter at du har våknet er et godt tidspunkt å sovne igjen. På dette tidspunktet har ikke de fysiske ferdighetene dine kommet seg helt tilbake. Hvis du sovner igjen etter dette tidspunktet , blir det bedre vanskelig. 85 % av tiden i sengen sover.

KONTAKT OSS
Bare fortell oss dine krav, vi kan gjøre mer enn du kan forestille deg.
Send din henvendelse

Send din henvendelse

Velg et annet språk
English
繁體中文
简体中文
русский
Português
한국어
日本語
italiano
français
Español
Deutsch
العربية
Afrikaans
አማርኛ
Azərbaycan
Беларуская
български
বাংলা
Bosanski
Català
Sugbuanon
Corsu
čeština
Cymraeg
dansk
Ελληνικά
Esperanto
Eesti
Euskara
فارسی
Suomi
Frysk
Gaeilgenah
Gàidhlig
Galego
ગુજરાતી
Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
हिन्दी
Hmong
Hrvatski
Kreyòl ayisyen
Magyar
հայերեն
bahasa Indonesia
Igbo
Íslenska
עִברִית
Basa Jawa
ქართველი
Қазақ Тілі
ខ្មែរ
ಕನ್ನಡ
Kurdî (Kurmancî)
Кыргызча
Latin
Lëtzebuergesch
ລາວ
lietuvių
latviešu valoda‎
Malagasy
Maori
Македонски
മലയാളം
Монгол
मराठी
Bahasa Melayu
Maltese
ဗမာ
नेपाली
Nederlands
norsk
Chicheŵa
ਪੰਜਾਬੀ
Polski
پښتو
Română
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Faasamoa
Shona
Af Soomaali
Shqip
Српски
Sesotho
Sundanese
svenska
Kiswahili
தமிழ்
తెలుగు
Точики
ภาษาไทย
Pilipino
Türkçe
Українська
اردو
O'zbek
Tiếng Việt
Xhosa
יידיש
èdè Yorùbá
Zulu
Gjeldende språk:norsk