4 magiske triks for å skape et behagelig sovemiljø

2022/07/21

Forfatter: Synwin–Tilpasset madrass

Synwin Madrass redaktør vil fortelle deg i dag: søvn er veldig viktig! I dagens stressende samfunn har alle opplevelsen av å ligge sent på kvelden og slenge og snu, ikke sant? Selv om du ikke får sove, våkner du ofte. Når du våkner om morgenen, må du sminke deg for å skjule trettheten. Denne søvntilstanden er for dårlig for kvinner.

Både kropp og skjønnhet vil lide mye. Faktisk kan søvnkvaliteten enkelt forbedres med sengetøy, så sjekk ut de fire magiske våpnene for å spare søvnkvalitet! 1. Ta på deg favorittpysjamasen din. Uansett hva slags pyjamas du foretrekker, sov i de du synes er vakre og komfortable.

Å ta på seg den behagelige favorittpyjamasen stimulerer produksjonen av hormoner i hjernen som forbedrer søvnkvaliteten. Faktisk burde alle føle det samme, stilen med baller og pyjamas faller ikke i smak, hjertet vil motstå, så du kan ikke få kvalitetssøvn. 2. Velg din egen pute.

Puter er et viktig verktøy å ha med deg hele tiden mens du sover, så pass på å velge en pute som hjelper deg med å sove. Fordi folks hode- og nakkeform er forskjellig, bør puten passe for deg. I motsetning til moteprodukter og kosmetikk, må vi selv vurdere om en pute er riktig for oss.

Eksperter anbefaler en putehøyde på 2-6 cm for helsegevinster. Er den for høy kan den gi snorking og skjev nakke, noe som kan være skadelig for søvn og helse. Velger du en pute bør du gå i butikken for å prøve den, spørre ekspeditøren om råd, og ta en avgjørelse etter mye overveielse.

Puter følger ofte med ting rundt deg, så vær oppmerksom når du kjøper dem. 3. Bruk en madrass som kan betro hele kroppen. De fleste sover i en seng eller på gulvet, og en madrass er et essensielt element som lar deg slappe av og få en god natts søvn, uansett madrass.

Madrasser kan ikke være for faste eller for myke, for for harde kan gjøre folk om og om igjen, for myke, folk kan ikke annet enn å nyte og sove. Derfor anbefaler søvneksperter generelt ikke en madrass som er for hard eller en vannseng som er for myk, men bør være moderat myk, omtrent tilsvarende en dyne på gulvet. Akkurat som pyjamas er det vanskelig å sove godt hvis putene gjør deg ukomfortabel.

Derfor bør du velge en pute som ser behagelig ut. 4. Riktig lysnivå. Hvis du ikke sover godt, kan du like gjerne sjekke om lysnivået er dårlig først, ikke sant? Det beste lyset for å sovne er 30 lux lysstyrke.

Faktisk sies det at dette er lysstyrken som mennesker føler i mors liv i form av et foster før fødselen, så det har søvneffekt. Det andre er fargeproblemet, du bør sove med oransje glødelamper. Appelsin er mest brukt i kaffebarer og restauranter på grunn av sin tankestabiliserende effekt.

Glødelamper er bedre enn fluorescerende lys. I dag begynner jeg å fokusere mer på å forbedre pyjamas, puter, madrasser og andre søvnhjelpemidler. Skap et sovemiljø som fungerer for deg.

Jeg tror en sovende skjønnhet som våkner hver dag er i ferd med å bli født.

KONTAKT OSS
Bare fortell oss dine krav, vi kan gjøre mer enn du kan forestille deg.
Send din henvendelse

Send din henvendelse

Velg et annet språk
English
繁體中文
简体中文
русский
Português
한국어
日本語
italiano
français
Español
Deutsch
العربية
Afrikaans
አማርኛ
Azərbaycan
Беларуская
български
বাংলা
Bosanski
Català
Sugbuanon
Corsu
čeština
Cymraeg
dansk
Ελληνικά
Esperanto
Eesti
Euskara
فارسی
Suomi
Frysk
Gaeilgenah
Gàidhlig
Galego
ગુજરાતી
Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
हिन्दी
Hmong
Hrvatski
Kreyòl ayisyen
Magyar
հայերեն
bahasa Indonesia
Igbo
Íslenska
עִברִית
Basa Jawa
ქართველი
Қазақ Тілі
ខ្មែរ
ಕನ್ನಡ
Kurdî (Kurmancî)
Кыргызча
Latin
Lëtzebuergesch
ລາວ
lietuvių
latviešu valoda‎
Malagasy
Maori
Македонски
മലയാളം
Монгол
मराठी
Bahasa Melayu
Maltese
ဗမာ
नेपाली
Nederlands
norsk
Chicheŵa
ਪੰਜਾਬੀ
Polski
پښتو
Română
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Faasamoa
Shona
Af Soomaali
Shqip
Српски
Sesotho
Sundanese
svenska
Kiswahili
தமிழ்
తెలుగు
Точики
ภาษาไทย
Pilipino
Türkçe
Українська
اردو
O'zbek
Tiếng Việt
Xhosa
יידיש
èdè Yorùbá
Zulu
Gjeldende språk:norsk