5 effectieve manieren om rugpijn te verlichten

2019/10/03
Of je nu net een inspannende training hebt gehad of last hebt van chronische rugpijn, we weten allemaal dat dit niet het beste gevoel is.
Immers, wie zou het ongemak van staan ​​of lopen willen verdragen? Niemand wil rugpijn, maar soms is het onvermijdelijk.
Gelukkig zijn er manieren om dit ongemak te verminderen zonder duizenden dollars uit te geven.
Als ik je de beste manier laat zien om rugpijn te verminderen, wil ik weten hoe je kunt blijven lezen!
Ik denk dat je moet opvrolijken en wachten op de tijd om je rugpijn te behandelen!
Probeer een van deze vijf trucs in plaats van pijnstillers te nemen of ze moeiteloos te slikken: Je denkt misschien dat een hele dag in bed liggen kan helpen om rugpijn te verminderen, maar dat is niet het geval!
Het is tijd om op te staan ​​en die pijnlijke spieren te gaan strekken.
Op zoek naar effectieve rugstrekking en laag
Om rugpijn te verminderen, kun je beginnen met intensiteitsoefeningen.
Ik stel voor dat je begint met krachttraining en krachttraining zal je spieren sterker maken naarmate je verder komt.
Je moet niet alleen beginnen met het verhogen van je fysieke activiteit, je moet ook de juiste houding aanhouden.
Je moeder heeft gelijk. houd uw rug in de toekomst recht om chronische pijn te voorkomen.
Een van de belangrijkste oorzaken van rugpijn, vooral bij het wakker worden in de ochtend, is de ruwe matras!
Uw matras moet om de paar jaar worden vervangen of omgedraaid, omdat dit in de toekomst pijn kan veroorzaken.
Dus als je het gevoel hebt dat je matras ervoor zorgt dat je niet in slaap kunt vallen, wat een pijnlijk probleem veroorzaakt, dan is het tijd om te sparen voor de nieuwe matras.
Het wordt aanbevolen om een ​​traagschuimmatras te gebruiken om gewrichtspijn te verlichten en drukpunten te verlichten.
Is er nog niet genoeg geld om een ​​nieuw matras te kopen, dan is dit het op één na beste!
Om de ondersteuning en het comfort van het lichaam te behouden, wordt dit bovendeel aan de matras toegevoegd.
Het gebruik van icepacks of hotpacks is een van de meest populaire snelle oplossingen voor pijn.
Dit kan helpen om je spieren te ontspannen en tegelijkertijd de pijn te verlichten.
U kunt een ijszak gebruiken of een warm bad nemen.
Zorg ervoor dat u ze om de paar minuten uitdoet tijdens het gebruik van deze pakketten en laat uw rug \"rusten\" van de temperatuurverandering \".
Daarna is het beter om te beginnen met stretchen, vooral na het gebruik van een warme zak of het nemen van een warm bad.
Warmte kan de spieren helpen om voldoende te ontspannen, zodat er daarna een beetje rek kan worden gedaan, wat helpt om pijn en spanning te verlichten.
Dit is een zeer ontspannende manier om je lichaam en geest te ontspannen en weg te blijven van het probleem!
Zachte massage, ontspan de gespannen spieren en verlicht de pijn na meerdere keren.
U kunt naar de massagesalon gaan of geld besparen door uw partner of vertrouwde geliefde uw rug te laten masseren.
Probeer je rug te masseren met essentiële oliën en zalf waarvan bekend is dat ze de pijn helpen verlichten.
Probeer heet ijs of lokale room zoals ibuprofen of ketonzuur te gebruiken.
Lavendel- en muntolie helpen ook om de spieren te kalmeren en te kalmeren.
Eindelijk is het tijd om de juiste keuzes te maken over het dieet.
Irriterend voedsel om pijn te verlichten.
Begin met het drinken van melk en neem elke dag de juiste hoeveelheid calcium binnen om de botten te versterken en donkergroene bladgroenten toe te voegen aan je bord.
Groenten kunnen je botten versterken en bevatten vitamine K, wat op zijn beurt het risico op ontstekingen en verwondingen die rugpijn veroorzaken, vermindert.
Begin daarnaast met het verhogen van de inname van eiwitten om de spieren te versterken, wat een goede consumptie is na het sporten.
Voor een betere geest en lichaam, focus je altijd op het eten van hele voedingsmiddelen.
Met deze simpele kosten
Effectieve tips, u kunt op elk moment rugpijn verminderen.
Dus wacht niet, probeer deze methoden uit en kijk hoe het vandaag nog werkt.
Voor degenen die vragen hebben of suggesties willen delen, kunt u hieronder reageren.
Hartelijk dank voor uw gedachten en suggesties.
In de zomer wil je er op je best uitzien.
Tussen het festival en de strandtrip moet je veel verschillende fotobewerkingen voorbereiden.
Als je snel leeft, kan het moeilijk zijn om tijd te vinden om te zorgen voor al je mooie leven met een behoefteruimte.
Er zijn echter enkele eenvoudige schoonheidstips om je deze zomer te helpen.
Natte voeten krijgen in de zomer is geen grote test.
Je kunt tenslotte een paar uur zwemmen zonder dat er iets gebeurt, en zelfs als ze in het water zijn ondergedompeld, heeft de hele tijd Matcha groene thee veel aandacht gekregen de laatste tijd.
De verbazingwekkende gezondheidsvoordelen die het biedt, leveren een grote bijdrage aan de populariteit.
Veel mensen zeggenxa0Matcha groene teaxa0Verschillend van andere theeën.
Cosmetische lijm is zonder enige overweging een van de beste oplossingen voor een gezonde glimlach.
Er zijn tegenwoordig verschillende soorten verlijmingsprocedures, en een van de hoogtepunten is de verlijming van composiethars.
Een gebrek aan goede slaap kan negatieve effecten hebben die je niet eens beseft.
De resulterende traagheid, absenteïsme, verlies van richting en prikkelbaarheid kunnen productiviteit, concentratie en goede besluitvorming belemmeren.
Het belang van voldoende rust kan niet genoeg worden benadrukt.
Stress is een van de belangrijkste factoren voor slaapgebrek.
Wanneer je je gestrest of angstig voelt, zal je geest blijven malen, zelfs meer dan slaaptijd.
Slapeloosheid en andere slaapstoornissen worden ook geassocieerd met chronische stress.
Het woord \"Ayurveda\" is een combinatie van het woord \"Ayur --
Wetenschap en Veda's\"leven.
Ayurveda is een oude traditionele holistische geneeswijze.
De letterlijke betekenis van fibromyalgie is dat de spieren extreem pijnlijk zijn.
Fibromyalgie is een complexe lange termijn
De medische toestand van de term zonder specifieke oorzaken en de juiste behandelingskenmerken voor fibromyalgie is nog niet gevonden.
Het kan geen bepaald obstakel worden genoemd.
Boezemfibrilleren is een ziekte die, naast het verstoren van uw hartslag, uw hart veel sneller laat kloppen dan normaal.
NEEM CONTACT OP
Vertel ons gewoon aan uw vereisten, we kunnen meer doen dan u zich kunt voorstellen.
Stuur uw aanvraag

Stuur uw aanvraag

Kies een andere taal
English
繁體中文
简体中文
русский
Português
한국어
日本語
italiano
français
Español
Deutsch
العربية
Afrikaans
አማርኛ
Azərbaycan
Беларуская
български
বাংলা
Bosanski
Català
Sugbuanon
Corsu
čeština
Cymraeg
dansk
Ελληνικά
Esperanto
Eesti
Euskara
فارسی
Suomi
Frysk
Gaeilgenah
Gàidhlig
Galego
ગુજરાતી
Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
हिन्दी
Hmong
Hrvatski
Kreyòl ayisyen
Magyar
հայերեն
bahasa Indonesia
Igbo
Íslenska
עִברִית
Basa Jawa
ქართველი
Қазақ Тілі
ខ្មែរ
ಕನ್ನಡ
Kurdî (Kurmancî)
Кыргызча
Latin
Lëtzebuergesch
ລາວ
lietuvių
latviešu valoda‎
Malagasy
Maori
Македонски
മലയാളം
Монгол
मराठी
Bahasa Melayu
Maltese
ဗမာ
नेपाली
Nederlands
norsk
Chicheŵa
ਪੰਜਾਬੀ
Polski
پښتو
Română
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Faasamoa
Shona
Af Soomaali
Shqip
Српски
Sesotho
Sundanese
svenska
Kiswahili
தமிழ்
తెలుగు
Точики
ภาษาไทย
Pilipino
Türkçe
Українська
اردو
O'zbek
Tiếng Việt
Xhosa
יידיש
èdè Yorùbá
Zulu
Huidige taal:Nederlands