जब यो सुत्न आउँछ सबै कुरा महत्त्वपूर्ण छ.
आफ्नो ओछ्यान देखि आफ्नो निद्रा सम्म.
तपाईंको मनपर्ने गद्दाले घाँटी र पछाडि दुखाइ बढाउन वा सुधार गर्न सक्छ.
मांसपेशी तनाव र खराब निद्रा मुद्रा खराब गद्दा चयनको परिणाम हुन सक्छ.
यसले तपाईंलाई ढाड दुख्न सक्छ.
ढाड र घाँटीको दुखाइ कम गर्न र तपाईंलाई आरामदायी निद्रा दिनको लागि पछाडि समर्थन र आरामदायी गद्दा प्रदान गर्नुहोस्.
यदि तपाइँ घाँटी र ढाड दुखाइको लागि उत्तम गद्दा कसरी छनौट गर्ने थाहा छैन भने, हामी तपाइँलाई उत्कृष्ट सल्लाह प्रदान गर्दछौं.
थप जान्नको लागि पढ्नुहोस्. १.
दायाँ ओछ्यानमा गद्दा प्रकार भ्रमित हुन सक्छ.
तपाइँ गद्दा चाहानुहुन्छ तर थाहा छैन कुनले तपाइँको घाँटी दुखाइको लागि राम्रो काम गर्दछ.
कुन गद्दाले तपाईंको घाँटी र ढाड दुखाइलाई बढाउँदैन भन्ने निर्णय गर्नु चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ.
यदि तपाईलाई किन चाहिन्छ थाहा छ भने तपाईले राम्रो गद्दा पाउन सक्नुहुन्छ.
तपाईलाई गद्दा किन चाहिन्छ?
के यो थप आराम, थप समर्थन, थप बन्जी जम्पिङ वा राम्रो सुत्ने सतहहरूको लागि हो?
यस अवस्थामा, तपाईंले थप समर्थन र सान्त्वना प्रदान गर्न गद्दा छनौट गर्नुपर्छ.
यसले तपाईंलाई आरामदायी निद्रा दिँदा दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्नेछ.
यसको माथि, तपाइँलाई तपाइँको घाँटी वा पछाडि दुखाइ के कारणले थाहा हुनुपर्छ.
त्यसकारण, थप असुविधाबाट बच्नको लागि, तपाईंले मेरुदण्ड र घाँटीलाई समर्थन गर्न सक्ने गद्दा छनौट गर्नुपर्छ.
यदि तपाईलाई थाहा छैन भने तपाईको स्वास्थ्य प्रदायकलाई सल्लाहको लागि सोध्नुहोस् ताकि तपाईले सही प्रकार छनौट गर्न सक्नुहुन्छ. २.
धेरै जसो समय, तपाईं किनमेल गर्न जानुहुन्छ र उत्पादन छनौट गर्दा अन्य पक्षहरूलाई विचार गर्न बिर्सनुहुन्छ.
गद्दाको मूल्य कम भएकोले यसको मतलब यो होइन कि यसमा राम्रो घाँटी र ढाड दुख्ने गद्दाका सबै गुणहरू छन्।.
सास फेर्न मिल्ने गद्दा किन्दा तपाईलाई थप आरामदायी निन्द्रा मात्र लाग्दैन, तर तपाईलाई राम्रोसँग सुत्न पनि मद्दत गर्दछ.
यसले ढाड र घाँटीको दुखाइलाई पनि कम गर्न मद्दत गर्छ.
सास फेर्न सकिने म्याट्रेसले साँझभरि शरीरको तापक्रम नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ.
यो आवश्यक छ किनभने यसले रक्त परिसंचरण र प्रवाहलाई बढावा दिनेछ, र फलस्वरूप घाइते मांसपेशीहरूलाई निको पार्न आवश्यक अक्सिजन र पोषक तत्वहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।.
अर्को पटक तपाईंले गद्दा छान्नुहुन्छ, यदि तपाईं दुखाइ निको पार्न चाहनुहुन्छ भने यो उत्कृष्ट टिपलाई विचार गर्नुहोस्. ३.
त्यहाँ एक दृष्टिकोण छ कि यदि गद्दा तपाईको घाइते मांसपेशिहरु को लागी सबै भन्दा राम्रो छ, यो गद्दा हो.
यो स्पष्ट रूपमा मामला होइन.
अध्ययनका अनुसार, ढाड दुख्ने बिरामीहरूले मध्यम-बलियो गद्दामा सुत्दा सुधार भएको रिपोर्ट गरे किनभने यसले बढि स्थिरता प्रदान गर्दछ।.
धेरै बलियो भएको गद्दा छनोट नगर्नुहोस्, किनकि यसले शरीरका केही भागहरूमा दबाब निम्त्याउन सक्छ, जसको परिणामस्वरूप दबाव बिन्दुहरू.
यसले बारीमा पीडा निम्त्याउँछ.
यदि तपाईं छेउमा सुत्न चाहनुहुन्छ भने धेरै बलियो गद्दा आदर्श नहुन सक्छ.
छनोट गर्दा, तपाई कुन छेउमा सुत्न चाहनुहुन्छ भन्ने बारे सोच्नुहोस्, र त्यसपछि दुखाइ कम गर्न उपयुक्त ओछ्यान खोज्नुहोस्।.
थोरै नरम गद्दा तपाईंको लागि उत्कृष्ट छनौट हो किनकि यसले काँध र यसरी तपाईंको घाँटीलाई सुरक्षित गर्दछ।.
तपाईंको शरीरको कुनै पनि भागमा दबाब नदिने गद्दा छनोटले तपाईंलाई आफ्नो दुखाइ सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ. ४.
जब गुणस्तरको कुरा आउँछ, यो स्पष्ट छ कि तपाईले कुन गद्दा मनपर्छ भनेर निर्णय गर्नु अघि तपाईले मूल्य जाँच गर्नुहुनेछ.
कुनै पनि महँगो सही छ र यो विचार तपाईंको दिमागमा आउनु हुँदैन.
त्यहाँ धेरै महँगो गद्दाहरू छन् जुन टिक्दैनन्.
यदि तपाईले छनौट गर्न चाहनु भएको ओछ्यान महँगो छैन, यो तपाईको पछाडि र घाँटीको लागि उपयुक्त हुन सक्छ.
विभिन्न सामग्रीहरूले तपाईंको शरीरमा फरक प्रभाव पार्न सक्छ.
ध्यानपूर्वक जाँच गर्नुहोस् कि गद्दाको कपडा राम्रो गुणस्तरको छ र तपाईंको पछाडिको लागि मान्य छ.
गद्दाको गुणस्तर निर्धारण गर्न तपाईंले जाँच गर्नुपर्ने कुराहरूमा आन्तरिक कुण्डल, मोटाई र प्याडिङ समावेश छ.
गद्दा को बाहिरी कपडा द्वारा आकर्षित नगर्नुहोस्.
तपाईं खराब गुणस्तरको गद्दा छनौट गर्न चाहनुहुन्न.
त्यसकारण तपाईंले यसलाई राम्ररी जाँच गर्नुपर्छ. ५.
जब तपाइँ गर्दनको दुखाइको लागि उत्तम गद्दा छनौट गर्नुहुन्छ, तपाइँको प्राथमिकता र वजन महत्त्वपूर्ण छ.
तपाईंले छनौट गर्नुभएको गद्दाको प्रकारले दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्दछ, सबै गद्दाहरू सबैका लागि होइनन्.
तपाईले मन पराउनुहुने तरिका र सामग्री हो.
यदि गद्दाले तपाईलाई घाँटी वा ढाड दुखाइ बिना आरामसँग सुत्न मद्दत गर्न सक्छ, यो तपाईको उत्तम गद्दा हो.
आफ्नो ढाड दुखाइ कम गर्न को लागी एक ओछ्यान छनोट गर्नुहोस्, किनकि विक्रेताले यो राम्रो छ भन्छन्.
एक ओछ्यान छान्नुहोस् जुन तपाईंको समर्थन र आरामको स्तरहरू पूरा गर्दछ ताकि तपाईं बिना पीडा सुत्न सक्नुहुन्छ.
यद्यपि, तपाईंको वजनले तपाईंको प्राथमिकताहरूलाई पनि असर गर्न सक्छ.
यदि तपाईं भारी हुनुहुन्छ भने तपाईंको वजन बोक्न सक्ने गद्दा छान्नुहोस्, तर तपाईंको घाँटी र पछाडि समर्थन गर्न सक्छ.
यद्यपि तपाइँ एक विशेष प्रकारको गद्दा रुचाउनु हुन्छ, तपाइँको तौललाई विचार गर्नुहोस् र यसले तपाइँलाई तपाइँको घाँटी र ढाड दुखाइ निको पार्न कसरी मद्दत गर्न सक्छ।.
ध्यान राख्नुहोस् कि वजनले तपाइँ गद्दाबाट प्राप्त समर्थन निर्धारण गर्दछ.
निष्कर्ष जबकि यो सबै भन्दा राम्रो गद्दा छनोट गर्न कठिन काम हुन सक्छ, त्यहाँ हतार गर्न आवश्यक छैन.
यो बुद्धिमानी छ कि तपाईंले आफ्नो पीडाको लागि कुन कुराले राम्रो काम गर्छ भनेर अध्ययन गर्न समय निकाल्नुपर्छ.
आफूले विश्वास गरेको अनुसार छनौट नगर्नुहोस्.
ढाड र घाँटी दुखाइको लागि गद्दा छनोट लुगा छनोट भन्दा फरक छ.
त्यसकारण तपाईंले तिनीहरूलाई छनोट गर्नु अघि आफ्ना आवश्यकताहरू थाहा पाउनु पर्छ.
यदि तपाइँ भरपर्दो स्टोरबाट गद्दा किन्नुहुन्छ भने यो पनि उपयोगी छ.
यदि तपाईलाई थाहा छैन कुन घाँटी दुखाइको गद्दा किन्ने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्ने विचार गर्नुहोस्.
उहाँले दिनुभएको सल्लाह सही हुन सक्छ.
हामी आशा गर्दछौं कि यी पाँचवटा सुझावहरूले उत्तम घाँटी र ढाड दुख्ने गद्दा छनोट गर्न तपाईंलाई उत्कृष्ट गद्दा प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ।.