မွေ့ယာကောင်းတစ်ခုသည် လူတစ်ဦးသည် မည်သို့သော အိပ်စက်သည့် အနေအထားတွင်ရှိစေကာမူ ကျောရိုးကို ဖြောင့်ဖြောင့် ဆန့်တန်းထားနိုင်ပြီး ၎င်းပေါ်တွင် လှဲလျောင်းသည့်အခါ တစ်ကိုယ်လုံးကို အပြည့်အဝ ပြေလျော့စေကြောင်း သေချာစေရပါမည်။
ပျော့လွန်းသောမွေ့ရာသည် လူတို့အိပ်သောအခါတွင် လျော့သွားတတ်ပြီး လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ ကျောရိုး၏ ပုံမှန်ရေဒီယမ်ကို ပြောင်းလဲစေကာ ကျောရိုးကို ကွေးခြင်း သို့မဟုတ် ကျစ်သွားစေကာ သက်ဆိုင်ရာ ကြွက်သားများနှင့် အရွတ်များကို တင်းကျပ်စေကာ အချိန်အကြာကြီး မနေနိုင်၊ လုံလောက်စွာ အနားယူပြီး အနားယူပါက ခါးနာခြင်းနှင့် ခြေထောက်နာခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။
မာကျောလွန်းတဲ့ မွေ့ယာပေါ်မှာ လဲလျောင်းနေတဲ့လူဟာ ဦးခေါင်း၊ နောက်ကျော၊ တင်ပါးနဲ့ ခြေဖနောင့် လေးခုမှာသာ ဖိအားအောက်မှာ ရှိနေပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများကို လုံးဝအကောင်အထည်မဖော်နိုင်ပါ၊ ကျောရိုးသည် တင်းမာမှုနှင့် တင်းမာမှုအခြေအနေတွင်ရှိနေသည်၊ ကျောရိုးအနားယူခြင်းနှင့် ကြွက်သားများပြေလျော့ခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို မအောင်မြင်နိုင်ပါ၊ နိုးလာပါက မောပန်းနေဆဲဖြစ်သည်။
ထိုသို့သော မွေ့ရာပေါ်တွင် အချိန်ကြာကြာ အိပ်ခြင်းသည် ကြွက်သားများနှင့် ကျောရိုးကို ပြင်းထန်စွာ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်စေပြီး ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပါသည်။
အတန်အသင့်မာကျောသော မွေ့ယာကိုရွေးချယ်သောအခါ၊ မွေ့ယာ၏အရည်အသွေးကိုသိရှိရန် လက်နှင့်ထိခြင်းသည် မလုံလောက်ပါ၊ * ယုံကြည်စိတ်ချရသောနည်းလမ်းမှာ လှဲအိပ်ပြီး ဘယ်ညာလှန်ပါ။
ကောင်းမွန်သောမွေ့ယာ၊ * * မညီညာသော၊ အိပ်ယာဘေးတွင် နစ်မြုပ်နေသော သို့မဟုတ် ရွေ့လျားနေသော အနားသပ်မရှိပါ။
အိပ်ရာမျက်နှာပြင်ကို ဒူးထောက်၍လည်း စမ်းသပ်နိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် ကုတင်ထောင့်တွင် ထိုင်ပြီး ဖိအားအောက်တွင်ရှိသော မွေ့ယာကို နဂိုအခြေအနေသို့ အမြန်ပြန်နိုင်မလား။ ပျော့ပျောင်းသော မွေ့ယာသည် ဖိခံရပြီးနောက် ချက်ချင်းပင် မူလအခြေအနေသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိနိုင်သည်။
မွေ့ယာကောင်းတစ်ခုသည် ကျောရိုး၏ သဘာဝအတိုင်း ဆန့်ထွက်မှုဒီဂရီကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ပြီး ပခုံး၊ ခါးနှင့် တင်ပါးများကို ကွက်လပ်မကျန်စေဘဲ အပြည့်အဝ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသည်။
မွေ့ယာပေါ်တွင် ပြားပြားဝပ်ပြီး လက်နှစ်ဖက်ကို လည်ပင်း၊ ခါးနှင့် တင်ပဆုံအထိ ဆန့်တန်းကာ ပေါင်ကြားရှိ သိသာထင်ရှားသော ကွေးညွှတ်နေသည့် နေရာသုံးခုအထိ ကွာဟချက်ရှိမရှိ သိနိုင်သည်၊
တစ်ဖက်သို့ လှည့်ပြီး ကိုယ်ထည်ကွေးညွတ်သော အစိတ်အပိုင်းနှင့် မွေ့ရာကြားတွင် ကွာဟချက် ရှိမရှိကို ကြည့်ပါ။
လက်ကို ကွာဟချက်တွင် အလွယ်တကူ ညှပ်ထားနိုင်လျှင် အိပ်ရာသည် အလွန်မာကျောသည်ဟု ဆိုလိုသည်။
လက်ဖဝါး ကွာဟချက်တွင် တွယ်ကပ်နေပါက မွေ့ယာသည် လည်ပင်း၊ နောက်၊ ခါး၊ တင်ပဆုံနှင့် ခြေထောက်တို့၏ သဘာဝအကွေ့အကောက်များနှင့် ကောင်းစွာ လိုက်ဖက်ကြောင်း သက်သေပြနိုင်သည်၊ ထိုသို့သော မွေ့ယာသည် အလယ်အလတ် မာကျောသော မွေ့ယာဟု ဆိုနိုင်ပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အနားယူပြီး အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ။