Bagi orang yang mengalami sakit belakang, ia boleh menjadi mengerikan untuk berbaring dan tidur pada waktu malam.
Sama ada anda pergi tidur dengan sakit belakang atau bangun dengan sakit belakang, ia memberi kesan kepada anda sepanjang hari.
Sebenarnya, punca sakit belakang sangat berbeza, dan gaya hidup yang mempengaruhi sakit belakang juga sangat berbeza.
Tetapi tilam anda boleh memainkan peranan penting dalam mengurangkan sakit belakang dan membantu anda tidur dengan selesa.
Ini semua tentang penjajaran apabila mencari tilam terbaik untuk sakit belakang.
Apakah punca sakit belakang?
Walaupun tiada jawapan khusus, adalah penting untuk bermula di sini.
Klinik Mayo membahagikan simptom sakit belakang kepada sakit otot, sakit menembak atau kesemutan, sakit akibat sinaran kaki dan julat fleksibiliti atau aktiviti belakang yang terhad.
Ramai orang Australia telah mengalami ini dalam tahap keparahan dan tempoh masa yang berbeza.
Orang ramai mengalami sakit belakang atas pelbagai sebab dan situasi anda sangat diperibadikan untuk anda.
Jika anda fikir sakit belakang adalah masalah kronik (
Lebih daripada tiga bulan)
Adalah penting untuk berbincang dengan doktor anda.
Mereka akan dapat membincangkan kemungkinan punca, faktor risiko, dan menjalankan ujian yang sesuai untuk menentukan tindakan.
Pose tidur dan sakit belakang apabila kita mahu selesa dan mengantuk, kita semua mempunyai pose tidur tersendiri.
Tetapi setiap pose tidur mempunyai kesan yang berbeza pada badan anda.
Pertimbangkan lokasi tidur kegemaran anda apabila mencari tilam terbaik untuk sakit belakang.
Seperti yang kami katakan, ini semua tentang pakatan.
Orang yang mengalami sakit belakang mungkin mendengar perkataan \"align\" sepanjang masa.
Apabila anda tidur, adalah sesuai untuk badan anda diselaraskan dengan sempurna.
Apabila anda tidur mengiring, dalam kedudukan janin, atau dalam perut anda, badan anda tidak tersusun dalam garis lurus.
Postur tidur yang perlu dielakkan jika anda mengalami sakit belakang: tidur perut (
Melainkan anda meletakkan bantal di bawah badan anda)Tidur mengiring (
Melainkan anda meletakkan bantal di antara kaki anda)
Apabila anda tidur di mana-mana lokasi ini, bentuk badan anda secara semula jadi memberi tekanan pada kawasan lain.
Jika bintik-bintik ini tidak disokong, ini boleh menyebabkan ketegangan otot, ketegangan dan ketidakselesaan.
Salah satu cara untuk melegakan tekanan ini adalah dengan meletakkan bantal di bawah kawasan yang tidak disokong.
Orang yang tidur perut memberi tekanan tambahan pada leher dan tulang belakang mereka kerana mereka biasanya membongkok pada tahap tertentu dalam kedudukan ini.
Tidur sisi memberi tekanan pada pinggul dan badan serta di celah kecil di mana badan tidak bersentuhan dengan tilam.
Anda mungkin berasa selesa apabila anda membiasakan diri dengan pose ini buat kali pertama, tetapi apabila anda bangun, badan anda berasa gementar atau sakit.
Bolehkah tilam saya mengelakkan sakit belakang selepas tidur?
Tilam anda pasti boleh memainkan peranan dalam menyebabkan sakit belakang dan melegakan sakit belakang.
Katil anda harus menjadi tempat untuk berehat, bukan sumber kesakitan dan ketidakselesaan.
Terdapat beberapa perkara yang perlu diingat tentang pelbagai jenis tilam dan cara ia menyokong badan anda: tilam spring dalam mengandungi mata air di antara lapisan buih, memberikan anda segala-galanya
Gegelung di sekeliling pendakap dengan jarak yang sama.
Apabila ini mula haus selepas bertahun-tahun digunakan, anda boleh melihat titik tekanan haus buih.
Adalah penting untuk diperhatikan bahawa bilangan gegelung spring di atas katil boleh berubah banyak, dan dalam beberapa kes sakit belakang kronik doktor boleh membuka katil.
Tilam busa memori biasanya dianggap semua-
Sokong sekeliling kerana profil tilam konsisten dengan bentuk badan anda.
Dalam sesetengah kes sakit belakang, ini adalah kekurangan orang yang serius di atas tilam.
Apabila badan anda tidak disokong di kawasan yang diperlukan, ia menyebabkan tekanan semalaman dan semalaman, menyebabkan sakit otot.
Tilam hibrid itu berbunyi seperti-
Gabungan spring dalaman dan busa memori.
Anda mendapat rasa sokongan daripada gegelung dan tekanan
Meringankan faedah busa memori.
Proses pemilihan tilam bersejarah bermakna orang ramai berbaring di atas katil selama kira-kira 45 saat.
Badan anda tidak berada dalam keadaan tidur yang santai dan anda tidak dapat menerangkan dengan tepat bagaimana ini akan menjejaskan badan anda.
Tilam terbaik untuk sakit belakang bukanlah satu saiz untuk semua.
Mari kembali kepada konsep penjajaran.
Bukan sahaja sakit belakang anda pengalaman yang sangat peribadi, tetapi juga tilam terbaik anda.
Apabila anda menyelaraskan dengan tilam anda, kualiti tidur anda akan tiada tandingannya.
Mulakan tidur malam yang nyenyak sebanyak mungkin, temui hari itu dan tidak mengalami sakit belakang.