लेखक: सिनविन-गद्दा पुरवठादार
फोशान गद्दा होलसेल प्रत्येकाला सांगते की खराब कंबर असलेल्या लोकांनी काय लक्ष द्यावे? जेव्हा तुम्ही झोपता तेव्हा तुमच्या पाठीच्या खालच्या भागावरील दबाव कमी करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या नितंब आणि पोटाखाली एक लहान, मजबूत, सपाट उशी ठेवू शकता. उशी घेऊन बसताना, तुमचे डोके वर ठेवा आणि तुमची छाती वर ठेवा, तुमची पाठ सरळ करा आणि तुमच्या मणक्यावरील दबाव कमी करा. कार्यालयीन कर्मचार्यांनी कंबर वर उशी ठेवण्यासाठी कंबरेला उशी ठेवणे चांगले.
जास्त वेळ बसण्याऐवजी प्रत्येक 30 मिनिटांनी 5 मिनिटे उभे राहण्याचा प्रयत्न करा. वस्तू छातीच्या जवळ हलवा जर तुम्हाला जड वस्तू उचलायच्या असतील, तर ती वस्तू उचलल्यानंतर ती छातीजवळ आणण्याची शिफारस केली जाते, कारण ती जितकी जवळ असेल तितकी कमी मेहनत घ्यावी लागते आणि पडणे सोपे नसते. वस्तू उचलताना, वस्तू उचलण्यासाठी दोन्ही पायांनी स्क्वॅट करणे, गुरुत्वाकर्षण केंद्र कमी करण्यासाठी आणि पाठ सरळ करण्यासाठी पायांनी स्क्वाटिंगची पद्धत वापरणे चांगले आहे, ज्यामुळे कंबरेवरील दबाव कमी होतो आणि ऊर्जा आणि सुरक्षितता वाचू शकते.
सामानाचे हँडल जास्त वेळ ओढू नका. सामान खेचताना हात शरीराच्या शक्य तितक्या जवळ असावा आणि हँडलची उंची योग्य असावी. हात उभ्या राहिल्यानंतर हँडल घट्ट धरून ठेवणे चांगले. पाठीच्या खालच्या स्नायूंवर ताण पडू नये म्हणून सुरळीत सुरुवात करा. योगाभ्यास करताना अनेकदा पोहणे, योगासने, चालणे व इतर व्यायाम करावेत, जे कंबरेच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात.वृद्धांनी कठोर व्यायाम करू नये.
लेखक: सिनविन-सानुकूल गद्दा
लेखक: सिनविन-गद्दा उत्पादक
लेखक: सिनविन-सानुकूल स्प्रिंग गद्दा
लेखक: सिनविन-स्प्रिंग मॅट्रेस उत्पादक
लेखक: सिनविन-सर्वोत्तम पॉकेट स्प्रिंग गद्दा
लेखक: सिनविन-बोनेल स्प्रिंग गद्दा
लेखक: सिनविन-रोल अप बेड मॅट्रेस
लेखक: सिनविन-डबल रोल अप मॅट्रेस
लेखक: सिनविन-हॉटेल गद्दा
लेखक: सिनविन-हॉटेल मॅट्रेस उत्पादक
लेखक: सिनविन-एका बॉक्समध्ये मॅट्रेस रोल करा
कॉपीराइट © 2022 सिनविन मॅट्रेस (ग्वांगडोंग सिनविन नॉन विणलेले तंत्रज्ञान कं, लि.) | सर्व हक्क राखीव 粤ICP备19068558号-3