Nature S3 സ്പ്രിംഗ് മെത്ത, സ്പ്രിംഗ് മെത്ത സ്ലീപ്പ് റിസർച്ച് സെന്റർ വിദഗ്ദ്ധ ആമുഖം, ന്യൂയോർക്ക് യൂണിവേഴ്സിറ്റി സ്കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിൻ ഗവേഷകരുടെ സ്വഭാവമനുസരിച്ച്, 8000-ലധികം വെബ്സൈറ്റുകളിൽ നിന്നുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ പിശകുകൾ ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ച് ഊഹിക്കുമ്പോൾ, ഓരോന്നായി ശരിയാക്കുക.
പ്രകൃതി സ്പ്രിംഗ് മെത്തയിലെ ഉറക്ക പഠനം, വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്, ഉറക്കം ഒരു ജീവിതമാണ്, ജോലിയുടെ കാര്യക്ഷമത, മാനസിക നില, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന്റെയും ക്ഷേമത്തിന്റെയും ഒരു പ്രധാന ഭാഗം, ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ചുള്ള മിഥ്യാധാരണ തകർക്കുക ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത ശീലത്തിനും മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. മുഴുവൻ.
പ്രകൃതി ഇപ്പോൾ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഉറക്കത്തിൽ ന്യൂയോർക്ക് സർവകലാശാലയിലെ ഗവേഷണ കേന്ദ്രം ഉറങ്ങും ഒമ്പത് തെറ്റായ ക്രമീകരണം ഊഹിക്കുക: 1, 5 മണിക്കൂർ മാത്രം ഉറങ്ങുക' ഉറക്കം 5 മണിക്കൂറോ അതിൽ കുറവോ മതി 'ഈ മിഥ്യ വിട്ടുമാറാത്ത ഉറക്കം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഏറ്റവും ഗുരുതരമായ അപകടത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഇല്ലായ്മ.
പ്രസ്താവന ഉൾപ്പെടെ പലതരം മിഥ്യകളുടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ, ഒരു നിശ്ചിത ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ സ്ഥാപിക്കാനും കുറഞ്ഞത് 7 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങാനും ഗവേഷകർ ആളുകളെ ഉപദേശിച്ചു.
2, കൂർക്കം വലി നിരുപദ്രവകരമായ മറ്റൊരു തെറ്റാണ് കൂർക്കം വലി.
കൂർക്കംവലി നിരുപദ്രവകരമാകുമെങ്കിലും ഇത് സ്ലീപ് അപ്നിയ സിൻഡ്രോമിന്റെ ലക്ഷണമാകാമെന്നും ബന്ധപ്പെട്ട ഗവേഷകർ പറഞ്ഞു.
സിൻഡ്രോം അപകടകരമായ ഒരു ഉറക്ക തകരാറാണ്, രാത്രിയിൽ ശ്വാസം മുട്ടൽ.
കഠിനമായ കൂർക്കംവലി പ്രതിഭാസം അവഗണിക്കരുത്, മറിച്ച് ഹൃദയസ്തംഭനത്തിനോ മറ്റ് രോഗങ്ങൾക്കോ കാരണമാകുമെന്നതിനാൽ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക എന്നതാണ് പ്രശ്നമെന്ന് ഗവേഷകർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.
3, മദ്യപാനത്തിന് മുമ്പ്, ഗവേഷകർ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനങ്ങളിൽ മതിയായ തെളിവുകൾ കണ്ടെത്തി, ആളുകളുടെ ആശയത്തിന് വിരുദ്ധമാണെങ്കിലും, ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ കുടിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്.
ബന്ധപ്പെട്ട, ഗവേഷകർ പറയുന്നത്, അത് ഗാഢനിദ്ര കൈവരിക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവ് കുറയ്ക്കുന്നു, അടുത്ത ദിവസം ആളുകൾ ഒരു നല്ല ജോലിക്കും പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും ഉറങ്ങേണ്ടതുണ്ട്.
4, വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ, വാരാന്ത്യത്തിൽ, വാരാന്ത്യത്തിൽ ഉറങ്ങുന്ന വിദഗ്ധരുടെ നുണ-ഇൻ പിശകുകൾ ഇപ്പോഴും വ്യത്യസ്ത അഭിപ്രായങ്ങൾ നിലനിൽക്കുന്നുണ്ടെന്ന് പ്രസക്തമായ ഗവേഷകർ സമ്മതിക്കുന്നു.
പൊതുവേ, ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ഘടികാരം തകർക്കാൻ വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ ഉറങ്ങുന്നു, എന്നാൽ നിർദ്ദിഷ്ട തൊഴിലിന്റെ ഷിഫ്റ്റിന്റെ ആവശ്യകതയ്ക്കായി, ആളുകൾ ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങുന്നത് മൊത്തം ഉറക്ക സമയം കുറയ്ക്കുന്നതിനേക്കാൾ നല്ലതാണ്.
5, ഉണർന്ന് ഉറങ്ങാൻ 5 മിനിറ്റ് കൂടി അലാറം ഓഫ് ചെയ്യണം, ഉറക്കമുണർന്ന് 5 മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ് ഉറങ്ങുന്നത് നല്ല രീതിയല്ല, പ്രകൃതി സ്പ്രിംഗ് മെത്ത സ്ലീപ്പ് റിസർച്ച് സെന്റർ, ഇത് കേട്ടയുടനെ നിങ്ങൾ എഴുന്നേൽക്കുന്നതാണ് നല്ലതെന്ന് ഉറക്ക വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. അലാറം ക്ലോക്ക്.
5 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, തൽക്ഷണം ശരീരം വീണ്ടും ഉറങ്ങും, പക്ഷേ വളരെ ആഴം കുറഞ്ഞ ഉറങ്ങണം, ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരവും വളരെ മോശമാണ്, പലപ്പോഴും തലവേദന ഉണ്ടാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.
6, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് കട്ടിലിൽ ടിവി കാണുന്നത് നല്ല ശീലമല്ല, രാത്രിയിലെ വാർത്തകൾ ഉറക്കമില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ടെൻഷൻ എന്നിവ പോലുള്ള ടിവി പ്രോഗ്രാമുകൾ കാണുക.
7 ഉണർന്ന്, ഇപ്പോഴും കട്ടിലിൽ കിടക്കുന്ന ഒരുപാട് ആളുകൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ല, ക്ലോക്കിലേക്ക് നോക്കുമ്പോൾ കട്ടിലിൽ അലയുന്നുമുണ്ട്.
ഇപ്പോൾ?
പൊതുവേ, ഉറങ്ങാൻ പോകാതിരിക്കാൻ സാധാരണയായി 15 മിനിറ്റ് ചെലവഴിക്കുന്നു.
സമയം വളരെ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, പരിസ്ഥിതിയെ മാറ്റാൻ ഇത് എഴുന്നേൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലാത്ത എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക.
8, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നില്ലേ ഗവേഷകർ കരുതുന്നത് ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്ന കാറുകൾ, ട്രെയിനുകൾ, വിമാനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ എവിടെയെങ്കിലും സൈറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ഒരാൾക്ക് നല്ല വിശ്രമം ലഭിക്കുമെന്ന് അടയാളപ്പെടുത്തുന്നില്ല, മറിച്ച് നേരെമറിച്ച്.
എല്ലായിടത്തും ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഉടൻ തന്നെ ഉറങ്ങാൻ കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, അവന്റെ ഉറക്കമില്ലായ്മയും 'മൈക്രോ' ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങളും കാണിച്ചു.
9, ഉറങ്ങുക, ഗവേഷകർ ഒരു നിശ്ചിത ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ സ്ഥാപിക്കാൻ ആളുകളെ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കരുത്, കാരണം ഇത് മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ ജൈവ ഘടികാരത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിലെ എല്ലാ ദഹന ഹോർമോണുകളും ശരീര താപനിലയും ഭക്ഷണക്രമവും ഉറക്കത്തിന്റെയും ഉണർവിന്റെയും ചക്രം നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
സ്ലീപ്പ് ദി അറേഞ്ച്, ഉറക്കത്തെ കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ അറിവ്, 'സ്പ്രിംഗ് മെത്ത സ്ലീപ്പ് ഹാൾ' നേച്ചറിലേക്ക് സ്വാഗതം, ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പൊതു മിഥ്യയുടെ നേച്ചർ ഇന്ന് സ്പ്രിംഗ് മെത്ത സ്ലീപ്പ് ഗവേഷണ കേന്ദ്രം.
പ്രകൃതിയുടെ സ്പ്രിംഗ് മെത്ത സ്ലീപ്പ് ഹാൾ: പ്രകൃതി സ്പ്രിംഗ് മെത്ത എന്നത് സയൻസ് ആൻഡ് ടെക്നോളജി കോയുടെ സംസ്ഥാന ഉടമസ്ഥതയിലുള്ള സംയുക്ത-സ്റ്റോക്ക് എന്റർപ്രൈസ് സ്വഭാവമാണ്. , LTD. പേറ്റന്റുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ സ്വതന്ത്ര ബൗദ്ധിക സ്വത്തവകാശങ്ങളോടെ, guizhou ൽ ആദരിക്കപ്പെട്ടു (
പേറ്റന്റ് നമ്പർ: 90100464.
2)
ചൈന പ്ലാന്റ് സ്പ്രിംഗ് മെത്തയുടെ മേഖലയിലെ പ്രമുഖ ബ്രാൻഡ്, ദേശീയ മുൻനിര ഉറക്ക ഗവേഷണ കേന്ദ്രം, അക്കാദമിഷ്യൻ വർക്ക്സ്റ്റേഷൻ സ്ഥാപിക്കൽ, ഒരു പ്രമുഖ സ്ഥാനത്ത് സാങ്കേതിക ശക്തി, ആരോഗ്യം, ഗ്രീൻ സ്പ്രിംഗ് മെത്ത ഉറക്ക ഗവേഷണം എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.
ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവ്, മാർക്കറ്റ് സംവിധാനം, എസ്ബിസി നേച്ചർ സ്പ്രിംഗ് മെത്ത സ്ലീപ്പ് റിസർച്ച് സെന്റർ, ഫിനാൻസ് ആൻഡ് ഇക്കണോമിക്സ് എന്നിവയിലേക്കുള്ള തീരുമാനം, 'നേച്ചർ സ്പ്രിംഗ് മെത്ത സ്ലീപ്പ് ഹാൾ' തുറക്കുക, പാരിസ്ഥിതിക ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അറിവ് ജനകീയമാക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കത്തിന്റെ ജനകീയവൽക്കരണം സംഭാവന ചെയ്യുന്നു. ശക്തി.