He aha Te Moenga Pai mo te mamae o muri?

2020/02/17
Mo te hunga e mamae ana te tuara, he tino kino te takoto me te moe i te po.
Ahakoa ka moe koe me te mamae o muri, ka oho ranei koe me te mamae o muri, ka pa ki a koe i te ra katoa.
Ko te tikanga, he tino rereke te take o te mamae o muri, he rereke ano te ahua o te oranga e pa ana ki te mamae o muri.
Engari ka whai waahi nui to moenga mo te whakaiti i te mamae o muri me te awhina i a koe kia moe pai.
Ko nga mea katoa e pa ana ki te whakatikatika i te wa e rapu ana koe i te moenga pai mo te mamae tuara.
He aha te take o te mamae o muri?
Ahakoa kaore he whakautu motuhake, he mea nui kia timata i konei.
I wehewehea e te Mayo Clinic nga tohu o te mamae tuara ki te mamae o te uaua, te pupuhi, te ngongo ranei, te mamae mai i te rauropi o nga waewae me te iti o te waatea o te tuara me te mahi.
He maha nga tangata o Ahitereiria kua pa ki tenei i roto i te taumahatanga me te roa o te waa.
He maha nga take ka pa te mamae o te tuara o te tangata, a he tino whakawhaiaro to ahuatanga mo koe.
Ki te whakaaro koe he raruraru mau tonu te mamae o muri (
Neke atu i te toru marama)
He mea nui ki te korero ki to taakuta.
Ka taea e ratou te matapaki i nga take ka taea, nga mea morearea, me te whakahaere i nga whakamatautau tika hei whakatau i te huarahi o te mahi.
Moe moe me te mamae tuara ina hiahia tatou ki te noho humarie me te whakamoe, kei a tatou katoa a tatou ake tohu mo te moe.
Engari he rereke te paanga o ia tuunga moe ki to tinana.
Whakaarohia to waahi moe tino pai i te wa e rapu ana koe mo te moenga pai mo te mamae o muri.
Ka rite ki ta matou korero, mo nga hononga katoa.
Ka rongo pea nga tangata mamae tuara ki te kupu \"align\" i nga wa katoa.
I a koe e moe ana, he mea pai mo to tinana kia tino rite.
Ka moe tahataha, i te tuunga o te kukune, i roto ranei i to puku, kaore to tinana i te raupapa tika.
Ko te ahua o te moe hei karo mena he mamae to tuara: moe puku (
Ki te kore koe e tuku i to urunga ki raro i to rama) Te taha e moe ana (
Mena ka waiho e koe to urunga ki waenga i ou waewae)
Ka moe koe ki tetahi o enei waahi, ka kaha te ahua o to tinana ki etahi atu waahi.
Ki te kore e tautokona enei waahi, ka raru pea te uaua, te mamae me te mamae.
Ko tetahi huarahi hei whakamama i tenei pehanga ko te whakanoho urunga ki raro i aua waahi kore tautoko.
Ko te hunga e moe ana i te puku ka nui atu te pehanga ki o ratou kaki me o ratou tuara i te mea ka piko tonu ratou ki tenei tuunga.
Ka pehia e te hunga moe taha ki te hope me te rama tae atu ki nga waahi iti kaore te tinana e pa ki te moenga.
Ka tau pea koe ina taunga koe ki enei tuunga mo te wa tuatahi, engari ka oho koe, ka pouri, ka mamae ranei to tinana.
Ka taea e taku moenga te aukati i te mamae tuara i muri i te moe?
Ka taea e to moenga te whai waahi ki te mamae o muri me te whakaora i te mamae o muri.
Me noho to moenga hei waahi whakangawari, ehara i te puna o te mamae me te mamae.
He iti noa nga mea hei maumahara mo nga momo mokete rereke me te pehea e tautoko ai i to tinana: kei roto i te moenga o te puna o roto he puna i waenga i nga paparanga pahuka, ka hoatu ki a koe nga mea katoa.
Hurihia te taiapa kia rite te mokowā.
Ka tiimata ana enei mea i muri i nga tau o te whakamahi, ka kite koe i nga tohu pehanga o te kakahu pahuka.
He mea nui kia mohio ko te maha o nga kohanga puna i runga i te moenga ka taea te whakarereke i te nui, a, i etahi wa o te mamae o muri ka taea e te taote te whakatuwhera i te moenga.
Ko nga motika pahuka mahara e kiia ana ko te katoa-
Tautoko a tawhio noa i te mea e rite ana te ahua o te moenga mo te ahua o to tinana.
I etahi wa o te mamae o muri, he tino korenga o te hunga i runga i te moenga.
Ki te kore e tautokohia to tinana i te waahi e hiahiatia ana, ka puta te ahotea i te po me te po, ka mamae nga uaua.
He rite te tangi o te moenga ranu-
Te whakakotahitanga o te puna o roto me te pahuka mahara.
Ka whiwhi koe i te ahua o te tautoko mai i te porowhita me te pehanga
Whakamamahia nga painga o te pahuka mahara.
Ko te tikanga o te kowhiringa mo nga moenga o mua, ko te tikanga kei te takoto te tangata ki te moenga mo te 45 hēkona.
Kaore to tinana i roto i te ahua o te moe ngawari, kaore e taea e koe te whakaatu tika me pehea te paanga o tenei ki to tinana.
Ko te moenga pai mo te mamae tuara ehara i te mea kotahi te rahi.
Ka hoki ano ki te kaupapa o te tirohanga.
Ehara i te mea ko to mamae tuara he wheako tino whakawhaiaro, engari ko to moenga pai rawa atu.
Ka whakahāngai koe ki to moenga, ka kore e rite te kounga o to moe.
Tīmatahia te moe pai i te pō ka taea, kia tutuki te rā, kia kaua e mamae tuara.
WHAKAMAHI US
Korerotia atu ki a maatau nga whakaritenga, ka taea e taatau te mahi nui atu i to whakaaro.
Tukuna to uiui

Tukuna to uiui

Tohua he reo ke
English
繁體中文
简体中文
русский
Português
한국어
日本語
italiano
français
Español
Deutsch
العربية
Afrikaans
አማርኛ
Azərbaycan
Беларуская
български
বাংলা
Bosanski
Català
Sugbuanon
Corsu
čeština
Cymraeg
dansk
Ελληνικά
Esperanto
Eesti
Euskara
فارسی
Suomi
Frysk
Gaeilgenah
Gàidhlig
Galego
ગુજરાતી
Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
हिन्दी
Hmong
Hrvatski
Kreyòl ayisyen
Magyar
հայերեն
bahasa Indonesia
Igbo
Íslenska
עִברִית
Basa Jawa
ქართველი
Қазақ Тілі
ខ្មែរ
ಕನ್ನಡ
Kurdî (Kurmancî)
Кыргызча
Latin
Lëtzebuergesch
ລາວ
lietuvių
latviešu valoda‎
Malagasy
Maori
Македонски
മലയാളം
Монгол
मराठी
Bahasa Melayu
Maltese
ဗမာ
नेपाली
Nederlands
norsk
Chicheŵa
ਪੰਜਾਬੀ
Polski
پښتو
Română
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Faasamoa
Shona
Af Soomaali
Shqip
Српски
Sesotho
Sundanese
svenska
Kiswahili
தமிழ்
తెలుగు
Точики
ภาษาไทย
Pilipino
Türkçe
Українська
اردو
O'zbek
Tiếng Việt
Xhosa
יידיש
èdè Yorùbá
Zulu
Reo o nāianei:Maori