Ka korero nga kaihanga mo te moenga ki a koe: ko te matua ki te "moni i muri i te moe" kei te "moe"

2022/07/28

Kaituhi: Synwin–Kaiwhakarato mo te moenga

I te wa e pa ana ki te "moni i muri i te moe", ka whakaaro nga tangata katoa ki te haumi me te mahi moni ki te whai moni. Ko Buffett, he rangatira rongonui o te ao mo tenei mara, i kii, "I nga wa katoa ka rapu ahau i nga mea e 'rereke' i roto i te haumi, no reira Ka taea e ia te whakaiti i te mate." I tangohia ano e ia te ngaungau kapia hei tauira, me tana kii ahakoa pehea te tere o te whakawhanaketanga o te ao me te ahu whakamua o te hangarau, e kore e huri te hiahia o te katoa ki te ngaungau kapia. Heoi, ahakoa mo nga rangatira pera i a Buffett, ko te tauira i homai e ia kua "pakia ki te kanohi" e te pono. tere te pikinga o te Ipurangi pūkoro, te iwi "I tino pukumahi ahau" ki te ruku katoa toku mahunga ki roto i te mata iti waea pukoro, karekau he wa mokemoke ki te kai ngaungau kapia.

He aha te ahua o te korero a te "NetEase Incident" o mua tata nei mai i te taha? Ko te "moe" he mea tino nui! I te tau 2011 te arotake a te European Heart Journal mo nga rangahau rongoa 15 e tata ana ki te 475,000 nga tangata i kitea he 15% te nui ake o te mate o te hunga e moe poto ana ki te mate ngakau coronary i roto i te 7-25-tau te wa e whai ana (te nuinga, nga tamariki hou). moe 14 ki te 20 haora ia ra, 12 ki te 14 haora mo te 1 ki te 3 tau, me te 11 ki te 12 haora mo te 4 ki te 6 tau. neke atu i te 5,000 Hepanihi Amerika kei waenganui i te 45 me te 75 tau. I muri i nga tau e whitu, ko te hunga i moe mo te 9 haora i te po kua heke 22% te kaha ako, 20% te heke o te matatau ki te korero me te 13% te heke o te mahara. Ko te nui o te moe kua honoa ki nga whiu i roto i te roro e mohiotia ana ko te maakiri hyperintensity, ka arahi ki te heke o te hinengaro me te whakanui ake i te mate o te whakaheke me te whiu, ka kii nga kairangahau.

Engari kare e tika kia maaharahara ki nga paanga o te moe mo te wa roa, Ko te mea pono kei roto tatou i te wa o te moe kore. Ina tata nei, i tukuna e te Tahuhu o te Matauranga te Ripoata Aroturuki Kounga Kounga o te Maatauranga a-Motu 2018, Te Whakaakoranga Koiri me nga Hua Aroturuki Hauora, me te whakahaere i nga whakamatautau ki runga i te waahi tata ki te 200,000 nga tauira o te reanga tuawha me te tuawaru. e hiahia ana nga akonga o te kura tuatahi ki te moe 10 haora ia ra, nga akonga o te kura tuarua 9 haora, me nga akonga kura tuarua 8 haora. Ko nga take motuhake e kore e hiahiatia kia whakawhānuihia, ka taea e te katoa te mohio) mai i te National Health Industry Enterprise Association Management " The Ko te Taurangi Moe a Haina e wehewehe ana i te kounga o te moe ki nga taumata e rima: he reka, he pai, he kawa, he pukuriri, he ohoroa.

E ai ki te rangahau ko te tapeke o nga tangata i whanau i te tekau tau atu i 1990 e moe ana i roto i te "waahi kawa", "rohe riri" me "rohe kore moe" e 68.2%. I tua atu, ko te wa toharite mo muri i te 90s ka moe ko te 23:50, me te "moe whakamutunga" he tohu mo te moe mo muri i te 90s. No reira, mai i nga kupu matua 11, he pai te hoko o nga makawe "pakira" i muri i te 90s me te reanga hou o wolfberry, e whakaatu ana i te kino o te hauora o te katoa.

He rite tonu, kei te nui ake te haumi o nga tangata ki nga hua awhina moe.Wang Guangliang, Perehitini o te Peka Ahumahi Moe o te National Health Industry Enterprise Association: Kua piki te ahumahi moe mo te 20% ia tau i nga tau tata nei. haumi i roto i te moenga, he tino pohewa tenei maakete (ko tenei whakaaro ko te 2030, ko te rahi o te maakete o te umanga moe o taku whenua ka neke atu i te kotahi trillion yuan). A he maha nga tangata e whakamahi ana i te melatonin hei awhina i te moe, kua maumahara nga tohunga ki tenei, ko te whakamahi koretake o te melatonin ka piki ake te taumahatanga o te tinana. I muri i nga mea katoa, he kino nga whanonga tino kino.

Waihoki, i roto i te kowhiringa o nga mattress, he mea tika ano kia mau ki te ahua o te pakeke, kaua e pakeke rawa, kaua e ngawari rawa, he mea nui ano hoki nga tikanga moe pai, no te mea ko te moe te tikanga o te "rorohiko" me te "rorohiko". e tika ana ki te whakatika i te manawataki o te ora me te aro ki te hanganga o te hauora hinengaro o roto, me te ngana ki te pupuri i te ahua rangimarie i mua i te haere ki te moenga. Ma tenei ka taea e te "moni i muri i te moe" te nui o te tumuaki! .

WHAKAMAHI US
Korerotia atu ki a maatau nga whakaritenga, ka taea e taatau te mahi nui atu i to whakaaro.
Tukuna to uiui

Tukuna to uiui

Tohua he reo ke
English
繁體中文
简体中文
русский
Português
한국어
日本語
italiano
français
Español
Deutsch
العربية
Afrikaans
አማርኛ
Azərbaycan
Беларуская
български
বাংলা
Bosanski
Català
Sugbuanon
Corsu
čeština
Cymraeg
dansk
Ελληνικά
Esperanto
Eesti
Euskara
فارسی
Suomi
Frysk
Gaeilgenah
Gàidhlig
Galego
ગુજરાતી
Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
हिन्दी
Hmong
Hrvatski
Kreyòl ayisyen
Magyar
հայերեն
bahasa Indonesia
Igbo
Íslenska
עִברִית
Basa Jawa
ქართველი
Қазақ Тілі
ខ្មែរ
ಕನ್ನಡ
Kurdî (Kurmancî)
Кыргызча
Latin
Lëtzebuergesch
ລາວ
lietuvių
latviešu valoda‎
Malagasy
Maori
Македонски
മലയാളം
Монгол
मराठी
Bahasa Melayu
Maltese
ဗမာ
नेपाली
Nederlands
norsk
Chicheŵa
ਪੰਜਾਬੀ
Polski
پښتو
Română
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Faasamoa
Shona
Af Soomaali
Shqip
Српски
Sesotho
Sundanese
svenska
Kiswahili
தமிழ்
తెలుగు
Точики
ภาษาไทย
Pilipino
Türkçe
Українська
اردو
O'zbek
Tiếng Việt
Xhosa
יידיש
èdè Yorùbá
Zulu
Reo o nāianei:Maori