He aratohu oti mo te hoko motika mo nga roopu tangata rereke

2022/06/14

Kaituhi: Synwin–Kaihanga Moenga

1. Whanau pepi: Ko te mea nui ko te manawa. He tino ngohe nga koiwi o nga whanau hou, a, 70% o te wa e noho ana ki te moenga. Ka taea e te moenga pai te awhina i o ratau koiwi kia tipu pai, na nga maatua rangatahi He tino whakaaro nui mo tatou ki te whiriwhiri i te kounga pai mo te kohungahunga. E rua nga momo mattress pepeke i runga i te maakete: hautai me te puna. Ko te puna puna he roa ake i te mea hautai, a ka nui ake te maha o nga hurihanga i roto i te moenga, ka hangaia te hautai ki te polyester, no reira ka mama ake i te puna puna, engari ahakoa he aha nga mea, te taha. o te moenga me waiho He kohao hau, a, i te wa e whiriwhiri ai koe i te motika pahuka, me tino mohio ki tona kiato teitei.

2. Whānau ākonga: he mea nui te tiaki kaki. Ko nga taiohi kei roto i te waahanga o te whanaketanga tinana, he tino kirihou o ratou tinana. Ina koa i roto i tenei waa, me aro nui ki te tiaki i te hiku o te kopu. Ko te nuinga o nga matua ka whiriwhiri ki te whakamarie i a raatau tamariki me nga akoranga taumaha. Ka taea e te moenga ngawari te moe pai o to tamaiti me te noho humarie. E mohio ana te katoa, ehara i te mea he pai mo te tinana o te tamaiti te moenga ngohengohe. He rerekee te pakeke o te moenga mo ia tangata. Ko te pakeke rawa, te ngohengohe rawa ranei, ka kino pea te kopiko tinana o te tuara. Kaore rawa i te he ki te kowhiri i te mokete kia rite ki to teitei, te taumaha me te ahua o to tinana.

He pai ake nga maatua ki te kawe i a raatau tamariki ki te toa, kia mohio ratou ki te whakamarie o te moenga, katahi ka korero tika ki te tamaiti me te whiriwhiri i muri i te mohio ki nga mea o te moenga. Ko te moenga e tika ana hei tiaki i te hiku o te kopu me te whakatairanga i te whanaketanga. 3. Kaimahi tari: He pono te whakamarie. Ko nga kaimahi o te tari kei raro i te taumahatanga mahi. He maha nga tangata kua pa ki te hihi rorohiko mo te wa roa. Ka noho roa ratou i te po, ka pa te ohoroa. I te roanga o te wa, ka puta nga raruraru o te hiku, te endocrine, me te ate.

He mea nui ake ki te whiriwhiri i tetahi moenga pai hei hanga i te moe kounga. Inaianei kei runga i te maakete he moenga mo te pahuka mahara, ka taea te pirau me te mimiti i te pehanga o te tinana o te tangata, ka huri i te pakeke o te tinana kia rite ki te pāmahana o te tinana o te tangata, kia tika te hanga i te ahua o te tinana, ka mau mai i te pehanga-kore. , i taua wa ano kia kaha te tautoko i te tinana, haere ki te mahi Ka taea e te whanau te kowhiri i te moenga o tenei taonga, me te mahara ko te moe i runga he rite ki te maanu i runga i te kapua maru, kia pai ai te rere o te toto o te tinana katoa. , ka iti te maha o te hurihanga, ka ngawari te moe. He maha rawa nga momo rama me nga momo momo mokete pahuka mahara kei runga i te maakete, a ko te kiato teitei tetahi o nga ahuatanga tino maamaa o nga taonga pahuka mahara pai. He nui te paanga o te kiato ki te mahi o te pahuka mahara, me taumaha te kawe i te ringaringa. Ka rongo.

I tua atu, me whakatauhia te kowhiringa o te maaka i runga i to teitei me te ahua o te tinana, a kaore e taea e koe te hiahia matapo ki te ahua. 4. Nga kaumātua: Kaua e ngawari rawa. Ko te wa poto mo te moe me te iti o te kounga te raruraru o te tini o nga kaumatua. I tua atu, ko nga kaumatua e pa ana ki te mate osteoporosis, te uaua o te lumbar, te mamae o te hope me te waewae me etahi atu raruraru, na reira kaore e pai mo te moe i runga i nga moenga ngohengohe.

I te nuinga o te korero, he pai ake te moe mo te hunga koroua e mate ngakau ana ki runga i te moenga pakeke, engari ko nga kaumātua he paheketanga o te tuara e kore e taea te moe ki runga i te moenga pakeke. Ko te moenga mo te moenga ka whakawhirinaki ki o raatau ake ahuatanga. I te nuinga o te korero, ko te moenga e tika ana mo nga kaumatua me pupuri i te tinana o te tangata i runga i te tuunga o te tuunga, kia mau tonu te lordosis ahupūngao o te tuara lumbar, kaua hoki e whakapiko i te tuara lumbar, na te mea he moenga me tetahi pakeke. I te wa e whiriwhiri ana koe i tetahi moenga mo nga kaumatua, me tino wheako koe. He maha nga pakihi i runga i te maakete e whakamahi ana i te kara o te whaihua o te tiaki hauora, engari ko te hua kaore i te pai ki te whakapehapeha. Na reira, me tupato koe i te wa e whiriwhiri ai koe i te moenga.

Ka totohu te moenga karekau i te wa e takoto ana te tangata, ka huri i te kopiko o te tuara tangata, ka piko, ka kopikopiko ranei te tuara, ka whakapakeke i nga uaua me nga uaua e tika ana, a ka kore e nui te whakangā me te okioki mo te wa roa. Ka puta mai te mamae o muri me te mamae o te waewae. Ko te tangata e takoto ana i runga i te moenga he pakeke rawa, ka pehia noa nga pito e wha o te mahunga, te tuara, te rekereke me te rekereke. Ko te toenga o te tinana kaore i te tino whenua, a, kei te pakari te hiku me te raruraru, e kore e taea e te tuaiwi kia okioki, kia okioki nga uaua Te painga o te oho me te ngenge tonu. Ko te moe i runga i te moenga penei mo te wa roa ka pa te taumaha ki o uaua me o tuara ka kino to hauora.

WHAKAMAHI US
Korerotia atu ki a maatau nga whakaritenga, ka taea e taatau te mahi nui atu i to whakaaro.
Tukuna to uiui

Tukuna to uiui

Tohua he reo ke
English
繁體中文
简体中文
русский
Português
한국어
日本語
italiano
français
Español
Deutsch
العربية
Afrikaans
አማርኛ
Azərbaycan
Беларуская
български
বাংলা
Bosanski
Català
Sugbuanon
Corsu
čeština
Cymraeg
dansk
Ελληνικά
Esperanto
Eesti
Euskara
فارسی
Suomi
Frysk
Gaeilgenah
Gàidhlig
Galego
ગુજરાતી
Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
हिन्दी
Hmong
Hrvatski
Kreyòl ayisyen
Magyar
հայերեն
bahasa Indonesia
Igbo
Íslenska
עִברִית
Basa Jawa
ქართველი
Қазақ Тілі
ខ្មែរ
ಕನ್ನಡ
Kurdî (Kurmancî)
Кыргызча
Latin
Lëtzebuergesch
ລາວ
lietuvių
latviešu valoda‎
Malagasy
Maori
Македонски
മലയാളം
Монгол
मराठी
Bahasa Melayu
Maltese
ဗမာ
नेपाली
Nederlands
norsk
Chicheŵa
ਪੰਜਾਬੀ
Polski
پښتو
Română
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Faasamoa
Shona
Af Soomaali
Shqip
Српски
Sesotho
Sundanese
svenska
Kiswahili
தமிழ்
తెలుగు
Точики
ภาษาไทย
Pilipino
Türkçe
Українська
اردو
O'zbek
Tiếng Việt
Xhosa
יידיש
èdè Yorùbá
Zulu
Reo o nāianei:Maori