Matrača zināšanas

Gulēt 8 stundas ir muļķības

maijā 10, 2019

  Kalifornijas Universitāte, Sandjego Farmācijas skola un Amerikas Vēža biedrība 6 gadus pavadīja, pētot 1 miljonu cilvēku, un atklāja, ka cilvēkiem, kuri gulēja sešas vai septiņas stundas dienā, bija daudz zemāks mirstības līmenis nekā tiem, kuri gulēja vairāk nekā 8 stundas vai mazāk. .

  8 stundas patiesībā ir vidējais miega laiks naktī, bet es to nedaru'Nezinu, kad tas sākās, tas ir kļuvis par ieteicamo miega laiku. Tomēr milzīgais spiediens, kas rodas, tiecoties pēc 8 stundu miega, ir destruktīva reakcija uz mūsu miegu.

  Daži cilvēki to nedara'vispār nav jāguļ 8 stundas.

 Tātad, kāda miega vienība jāmēra vienā vienībā? Autora sniegtā atbilde ir miega cikls.Miega cikls, kā norāda nosaukums, ir sadalīt miega laiku atbilstoši ciklam. Ciklā ir 4 vai 5 dažādi posmi, un pilns miega cikls ir 90 minūtes, proti: snauda - viegls miegs - dziļš miegs - ātra acu kustību miegs.

 Miega cikls ir 90 minūtes. 90 minūšu laikā mēs piedzīvosim vairākas miega stadijas miega bez acu kustībām, acu kustību miega un ātru acu kustību miega. Šis process ir kā nokāpšana pa kāpnēm. Mēs ejam lejā uz dziļāko stāvu. Ieejiet arvien dziļākā miegā. Sākotnējais miegs, kas nekustina acis, ir viegls, neveikls, sekls miegs. Jūs varat pamosties, kad dzirdat nelielu kustību, un bieži jūtat pēkšņu kritienu vai pamošanos. Nākamais acu kustību miegs ir dziļš miegs, kas prasa daudz pūļu, lai jūs pamodinātu. Šajā posmā tiek pabeigta lielākā daļa miega fizioloģisko labošanas funkciju; Ātro acu kustību miega beigu posmā mēs nespējam nemierīgi un sapņot, un šis posms tiek uzskatīts par radošuma attīstībai labvēlīgu.

 

   Pēc miega cikla pamodīsimies un dosimies uz nākamo miega ciklu, protams ka parasti neatceramies, ka būtu pamodusies. Miega cikla izpratnes priekšrocība ir tāda, ka ne visiem cilvēkiem ir jāizmanto fiksētais 8 stundu miega režīms, bet viņi var pielāgot savu miega programmu, kas arī atbilst mūsdienu situācijai, piemēram, ik pa laikam virsstundas vai ballīte.
   Piemēram, ja pirmajā dienā gulēji tikai 4 ciklus, šķiet, ka tev nepietiek ar gulēšanu, tad var pielikt vēl vienu ciklu, un to pašu var samazināt. Lielākajai daļai no mums normālai dzīvei pietiek ar 35 miega cikliem nedēļā. Ja jums ir īslaicīga ārkārtas situācija, varat samazināt vienu ciklu, ja vien varat sasniegt regulāru miegu.

  Izmantojiet labu matraci, lai palīdzētu aizmigt, uzziniet vairāk no:www.springmattressfactory.com

 

Pamatinformācija
  • Gads
    --
  • Uzņēmuma veids
    --
  • Valsts / reģions
    --
  • Galvenā nozare
    --
  • Galvenie produkti
    --
  • Uzņēmuma juridiskā persona
    --
  • Kopā darbinieki
    --
  • Gada produkcijas vērtība
    --
  • Eksporta tirgus
    --
  • Sadarbības klienti
    --

Nosūtīt savu izmeklēšanu

Izvēlieties citu valodu
English
繁體中文
简体中文
русский
Português
한국어
日本語
italiano
français
Español
Deutsch
العربية
Afrikaans
አማርኛ
Azərbaycan
Беларуская
български
বাংলা
Bosanski
Català
Sugbuanon
Corsu
čeština
Cymraeg
dansk
Ελληνικά
Esperanto
Eesti
Euskara
فارسی
Suomi
Frysk
Gaeilgenah
Gàidhlig
Galego
ગુજરાતી
Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
हिन्दी
Hmong
Hrvatski
Kreyòl ayisyen
Magyar
հայերեն
bahasa Indonesia
Igbo
Íslenska
עִברִית
Basa Jawa
ქართველი
Қазақ Тілі
ខ្មែរ
ಕನ್ನಡ
Kurdî (Kurmancî)
Кыргызча
Latin
Lëtzebuergesch
ລາວ
lietuvių
latviešu valoda‎
Malagasy
Maori
Македонски
മലയാളം
Монгол
मराठी
Bahasa Melayu
Maltese
ဗမာ
नेपाली
Nederlands
norsk
Chicheŵa
ਪੰਜਾਬੀ
Polski
پښتو
Română
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Faasamoa
Shona
Af Soomaali
Shqip
Српски
Sesotho
Sundanese
svenska
Kiswahili
தமிழ்
తెలుగు
Точики
ภาษาไทย
Pilipino
Türkçe
Українська
اردو
O'zbek
Tiếng Việt
Xhosa
יידיש
èdè Yorùbá
Zulu
Pašreizējā valoda:latviešu valoda‎