Autorius: Synwin-Čiužinių tiekėjai
Miegas yra vienas iš svarbiausių veiksnių, turinčių įtakos sveikatai. Pakankamai išsimiegoję žmonės gali būti energingi ir žvalūs, dėl miego trūkumo pavargs, bus mieguistas, sunkiai pašalinamas nuovargis, taip pat sumažės darbo efektyvumas, ženkliai pablogės atmintis, nesunku sukelti širdies ir kraujagyslių bei virškinimo ligas. Įprastomis aplinkybėmis pagyvenę žmonės gali pasitenkinti 8 valandų miegu per dieną.
Miegant geriau gulėti ant dešinio šono.Nereikėtų miegoti užsidengę galvą, o pagalvė neturi būti per aukšta. Lova turi būti lygi, antklodė – lengva ir šilta, o pižama – patogi, kad galėtumėte kokybiškai išsimiegoti, kad būtų svarbi jūsų sveikata. Vyresnio amžiaus žmonių miego ypatybės Visi pasaulio daiktai sensta, įskaitant žmogaus miegą, o žmogaus miegas su amžiumi skirsis.
Dėl didelių fiziologijos ir psichologijos pokyčių vyresnio amžiaus žmonių miegas skiriasi nuo jaunų žmonių, kurie atsispindi: 1. Ilgas miego laikas. Vyresnio amžiaus žmonių užmigimo laikas yra maždaug dvigubai ilgesnis nei jaunesnio amžiaus. Tai galioja ir realiame gyvenime.Jauni žmonės greitai užmiega, kai patenka į lovą, o daugelis pagyvenusių žmonių eina miegoti labai anksti, bet negali ilgai užmigti.
2. Blogai miega. Nakties metu vyksta dažnas judėjimas tarp miego stadijų, nuolat kintant iš vienos stadijos į kitą.Nors tokių pakitimų skaičius tarp individų skiriasi, tačiau amžiaus skirtumas yra didelis.Neramus miegas. Be to, vyresnio amžiaus žmonės miega lengvai, o miego metu dažnai pabunda, todėl miegas negali išlikti nepakitęs.Miego proceso metu pagyvenusių žmonių pabudimų skaičius yra 3,6 karto didesnis nei jaunų.
3. Senyvo amžiaus žmonių gilaus miego laikas mažėja, o gilaus miego dalis vyresnio amžiaus žmonių miego procese, didėjant amžiui, labai mažėja, o net ir užmigę jie ilgai būna miglotoje būsenoje, t. , lengvo miego būsena. 4. Pagyvenusių žmonių miego įpročiai nebėra vieningi. Vyresnio amžiaus žmonių miegas dažniausiai keičiasi iš monofazinio miego į daugiafazį, tai yra, be naktinio miego, jie dažnai miega 2–3 kartus per dieną. Pavyzdžiui, kai kurie pagyvenę žmonės nori „grįžti miegoti“ rytas.
5. Dauguma pagyvenusių žmonių turi miego sutrikimų. Senyvo amžiaus žmonių miego ciklo ritminė funkcija susilpnėja ir yra linkusi į daugelį miego sutrikimų. Dėl senyvo amžiaus žmonių centrinės nervų sistemos struktūros ir funkcijos pokyčių, tokių kaip neuronų nykimas ir sinapsių sumažėjimas, pažeidžiama miego ciklo ritmo funkcija, dėl to sumažėja miego reguliavimas.Kinta 24 valandų miego ritmas, pagyvenę žmonės praleidžia daugiau laiko. Laikas gulėti lovoje ir mažiau miegoti.
Nepaisant to, kad vyresnio amžiaus suaugusiųjų naktinis miegas sumažėjo, dažnas dienos miegas buvo lygus bendram jaunesnių suaugusiųjų miego laikui. Kaip sakoma: „Negalite miegoti per ateinančius 30 metų“, didėjant amžiui, žmonių miego galimybės pamažu mažės, miego laikas pamažu trumpės, o miego kokybė vis prastės.
Autoriaus teisės © 2022 Synwin Mattress („Guangdong Synwin Non Woven Technology Co., Ltd.“) | Visos teisės saugomos 粤ICP备19068558号-3