ໂຮງງານຜະລິດຜ້າປູທີ່ນອນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ໂຮງງານຜະລິດຜ້າປູທີ່ນອນໃນປະເທດຈີນ.

ພາສາ
ຄວາມຮູ້ທີ່ນອນ

ການປິ່ນປົວຂອງການນອນບໍ່ດີ

ເດືອນມິຖຸນາ 26, 2019



ຮັບປະກັນເວລານອນ, ນອນຕາມເວລາແລະຍຶດຫມັ້ນກັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິແລະເວລາພັກຜ່ອນ

ເວລານອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງມະນຸດຄວນເປັນເວລາ 10 ໂມງແລງ. - 6 ໂມງເຊົ້າ, 9 ໂມງແລງ - ເວລາ 5 ໂມງເຊົ້າ ສຳລັບຜູ້ເຖົ້າ ແລະ 8 ໂມງແລງ. - 6 ໂມງແລງສໍາລັບເດັກນ້ອຍ. ໄວລຸ້ນໃນລະຫວ່າງການພັດທະນາຄວນມີເວລານອນຢ່າງຫນ້ອຍເຈັດຫາແປດຊົ່ວໂມງ.

 

ກຽມພ້ອມສໍາລັບການນອນ

ຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານ, ດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ກະຕຸ້ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍເກີນໄປ, ການບັນເທີງຫຼາຍເກີນໄປແລະການສົນທະນາກ່ອນນອນເພື່ອຮັບປະກັນອາລົມທີ່ຫມັ້ນຄົງແລະສະດວກສະບາຍ.

 

ພະຍາຍາມສ້າງສະພາບແວດລ້ອມນອນ

ເວລານອນຄວນຈະປານກາງ, ສີອ້ອມຂ້າງຄວນຈະອ່ອນລົງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້; ການລະບາຍອາກາດບໍ່ຄວນປ່ອຍໃຫ້ລົມພັດໂດຍກົງ; ພະຍາຍາມປ້ອງກັນການລົບກວນສິ່ງລົບກວນ, ງຽບແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍເພື່ອປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງການນອນ; ຮັກສາອຸນຫະພູມຫ້ອງເຢັນເລັກນ້ອຍ, ອຸນຫະພູມຫ້ອງນອນຫຼຸດລົງເລັກນ້ອຍຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫລັບ.

 

ການເລືອກເວລາອອກກໍາລັງກາຍ

ການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນບ່າຍແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫລັບ, ແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິສາມາດປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງການນອນໃນຕອນກາງຄືນ.

 

ນອນໃນຕອນແລງ

ການນອນຫລັບໃນຕອນກາງເວັນອາດຈະນໍາໄປສູ່ການ"ການ​ຂາດ​ແຄນ" ຂອງ​ການ​ນອນ​ໃນ​ຕອນ​ກາງ​ຄືນ​. ເວລານອນໃນລະຫວ່າງມື້ແມ່ນຄວບຄຸມຢ່າງເຂັ້ມງວດພາຍໃນ 1 ຊົ່ວໂມງ, ແລະບໍ່ສາມາດນອນຫຼັງຈາກ 3 ໂມງແລງ.

 

ອາບນໍ້າກ່ອນນອນ

ການອາບນ້ຳຮ້ອນກ່ອນນອນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຜ່ອນຄາຍ ແລະ ເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບໄດ້ດີຂຶ້ນ.

 

ດອນ't ອີງໃສ່ຢາຄຸມກໍາເນີດ

ກ່ອນທີ່ຈະກິນຢານອນຫລັບ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານແລະແນະນໍາໃຫ້ທ່ານບໍ່ກິນຢານອນຫລັບຫຼາຍກວ່າສີ່ອາທິດ.

 

ເລືອກຜະລິດຕະພັນນອນສະບາຍ

ອົງປະກອບທໍາອິດຂອງການນອນທີ່ສະບາຍແມ່ນການເລືອກທີ່ນອນທີ່ດີສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ, ເພາະວ່າບ່ອນນອນທີ່ດີບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດສະຫນັບສະຫນູນຮ່າງກາຍໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບເທົ່ານັ້ນ.'s ຄວາມກົດດັນ, ແຕ່ຍັງ cushion ການສັ່ນສະເທືອນທີ່ເກີດຈາກການຫັນໃນໄລຍະການນອນ.



ຂໍ້ມູນພື້ນຖານ
  • ປີສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ
    --
  • ປະເພດທຸລະກິດ
    --
  • ປະເທດ / ພາກພື້ນ
    --
  • ອຸດສາຫະກໍາຕົ້ນຕໍ
    --
  • ຜະລິດຕະພັນຕົ້ນຕໍ
    --
  • ບຸກຄົນທີ່ຖືກຕ້ອງຕາມກົດຫມາຍດ້ານວິສາຫະກິດ
    --
  • ພະນັກງານທັງຫມົດ
    --
  • ມູນຄ່າຜົນຜະລິດປະຈໍາປີ
    --
  • ຕະຫລາດສົ່ງອອກ
    --
  • ລູກຄ້າຮ່ວມມື
    --

ສົ່ງການສອບຖາມຂອງທ່ານ

ເລືອກພາສາອື່ນ
English
繁體中文
简体中文
русский
Português
한국어
日本語
italiano
français
Español
Deutsch
العربية
Afrikaans
አማርኛ
Azərbaycan
Беларуская
български
বাংলা
Bosanski
Català
Sugbuanon
Corsu
čeština
Cymraeg
dansk
Ελληνικά
Esperanto
Eesti
Euskara
فارسی
Suomi
Frysk
Gaeilgenah
Gàidhlig
Galego
ગુજરાતી
Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
हिन्दी
Hmong
Hrvatski
Kreyòl ayisyen
Magyar
հայերեն
bahasa Indonesia
Igbo
Íslenska
עִברִית
Basa Jawa
ქართველი
Қазақ Тілі
ខ្មែរ
ಕನ್ನಡ
Kurdî (Kurmancî)
Кыргызча
Latin
Lëtzebuergesch
ລາວ
lietuvių
latviešu valoda‎
Malagasy
Maori
Македонски
മലയാളം
Монгол
मराठी
Bahasa Melayu
Maltese
ဗမာ
नेपाली
Nederlands
norsk
Chicheŵa
ਪੰਜਾਬੀ
Polski
پښتو
Română
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Faasamoa
Shona
Af Soomaali
Shqip
Српски
Sesotho
Sundanese
svenska
Kiswahili
தமிழ்
తెలుగు
Точики
ภาษาไทย
Pilipino
Türkçe
Українська
اردو
O'zbek
Tiếng Việt
Xhosa
יידיש
èdè Yorùbá
Zulu
ພາສາປະຈຸບັນ:ລາວ