팁은 현대 생활의 모든 곳에 있습니다.
요리, 골프, 정원 가꾸기에 대한 팁을 제공합니다.
관리, 육아, 자동차 및 세금 정보가 많이 있습니다.
체중 감량, 고급 패션, 운동, 피부 관리, 그리고 물론 수면 요령은 풍부합니다.
최근에 Google에서 \"수면 팁\"을 검색했는데 0.333억의 다양한 결과를 얻었습니다.
간단한 테크닉, 성숙한 테크닉, 훌륭한 테크닉, 놀라운 테크닉, Top 10, 파격적이고 건강한 테크닉은 물론, 스트레스를 받는 임산부, 영유아, 대학생
어른들과 노인들이 나옵니다.
의사, 컨설턴트, 코치, 성직자 및 진료소, 매트리스 제조업체, 제약 회사 등이 일부 팁을 제공합니다.
우리의 일반적인 가정은 이러한 제안이 우리가 건강하게 자는 방식을 조정하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다.
그러나 그들은 정말로 할 수 있습니까?
나는 나의 수면 요령을 썼고 많은 잠에 대해 이야기했습니다.
그 영향력과 가치에 대해 다시 생각해볼 때라고 생각합니다.
미디어는 디지털 팁으로 우리를 끌어들이는 이상한 경향이 있습니다.
시차 관리를 위한 5가지 팁, 더 나은 낮잠을 위한 4가지 팁, 악몽을 피하는 7가지 팁.
3가지 팁, 8가지 팁, 10가지 팁, 42가지 팁을 제공하는 기사가 셀 수 없이 많습니다. 예, 여러 웹사이트에 수면 개선을 위한 100가지 팁이 있습니다.
이 열거는 십계명처럼 12-
이 일곱 가지 대죄 또는 네 가지 숭고한 진리, 이 목록은 정확하고 정확하며 최종적입니다.
양적 단서는 또한 불필요한 과학적 특수성과 합법성의 분위기를 제공합니다. 우리는 유혹을 받고 있습니다.
수면 문제를 관리하는 데 도움이 되는 명백하고 믿을 수 있는 팁의 긴 목록을 찾는 것은 처음에는 피곤한 수면을 격려할 수 있습니다.
그러나 그러한 목록은 곧 혼란, 참을 수 없고 심지어 불안을 야기할 것입니다.
건강한 수면으로 돌아가고자 하는 사람들은 적시에 모든 일을 하는 데 집착할 수 있습니다.
불가능한 목록을 고수하려고 하면 불안과 불면증만 증가합니다.
또한 완전한 수면
힌트 목록은 일반적으로 개인의 특정 요구 사항에 적용되지 않습니다.
수면 팁은 위협적인 환경에서 자주 사용됩니다.
첫째, 우리는 우리가 부족하거나 가난하다는 경고를 받습니다.
양질의 수면은 우울증, 심장병, 암 또는 당뇨병으로 이어질 수 있습니다.
그런 다음 우리는 두려움과 우려 사항을 해결하기 위한 제안의 정확한 목록을 얻습니다.
이 접근 방식은 불필요하게 불안을 증가시킨 다음 일련의 비개인적 솔루션으로 불안을 줄이려고 합니다.
두려움이 효과적인 수단은 고사하고 수면 건강을 장려하는 적절한 수단인지는 매우 의심스럽습니다.
수면 전문가와 기타 건강 관리 전문가는 건강한 수면을 지원하기 위해 널리 사용되는 8~10가지 기본 팁 목록인 수면 위생이라는 제목으로 수면 팁을 제시하는 것을 좋아합니다.
우리 대부분은 정상적인 수면을 유지하는 것과 같은 기본 지식을 포함하여 이에 대해 잘 알고 있습니다.
카페인과 알코올 섭취에 주의하고 취침 전 스크린 시간을 제한합니다.
불행히도 연구에 따르면 수면 위생이 모든 곳에 존재하지만 수면 위생이 유일한 해결책으로 전혀 작용하지 않는 것으로 나타났습니다.
이것은 이러한 수면 팁이 쓸모없고 불필요하다는 것이 아니라 충분하지 않다는 것입니다.
대부분의 수면 요령은 일반적으로 합리적이고 좋은 과학에 의해 뒷받침되지만, 그들의 일반적인 수행은 오해의 소지가 있고 잘못된 희망을 조장하고 불안을 부추기며 필연적으로
종종 수면 요령은 너무 단순하고 너무 일반적이며 아마도 가장 중요한 것은 수면에 대한 더 깊은 사실을 무시한다는 것입니다.
\"힌트\"라는 단어에서 알 수 있듯이 수면 요령은 수면 문제의 근본 원인을 해결하지 못합니다.
요리나 짜기와 같은 활동에 대한 팁, 골프나 테니스와 같은 스포츠에 대한 팁, 여행이나 투자 전략에 대한 팁은 확실히 유용합니다.
그러나 우리가 일반적으로 생각하는 것과는 달리 수면은 탁월함을 위해 조정할 수 있는 또 다른 활동, 경쟁 이벤트 또는 전략적 결과 그 이상입니다.
잠은 경험입니다. -
다른 의식의 개인적인 주관적 경험.
이것은 또한 건강한 생활 방식의 맥락에서만 번성할 수 있는 경험이기도 합니다.
이것은 절묘한 경험이며 단순한 기술 집합으로 단순화하거나 관리할 수 없습니다.
팁은 건강한 수면을 위한 유일한 지침이 되어서는 안 됩니다.
더 깊은 변화가 필요하기 때문에 우리는 우리의 길을 조정할 수 없습니다.
이러한 변화는 우리의 기본적 관점의 변화에 관한 것입니다. -
그것은 행동이나 전략의 변화일 뿐만 아니라 마음의 변화이기도 합니다.
그것은 수면이 실제로 무엇인지에 대한 철저한 재고로 시작되며, 우리가 개인적, 주관적, 영적 경험으로 과학적 및 의학적 관점을 보완할 의향이 있는지 여부에 달려 있습니다.
물론, 나는 수면에 관한 몇 가지 선택 팁으로 끝내고 싶지만 잠자는 빙산의 일각이라고 생각하는 것처럼 속임수로 나 자신을 제한할 것입니다.
잠에 대해 생각하는 것은 건강하고 건전한 삶을 지원하는 실용적인 활동일 뿐만 아니라 다른 세계로 가는 관문이기도 합니다 ---
상상할 수 없는 고요한 분위기에 매달린 훨씬 더 신비로운 꿈의 세계.
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