요통이 있는 사람들에게 밤에 누워서 자는 것은 끔찍할 수 있습니다.
요통으로 잠자리에 들든 요통으로 일어나든, 그것은 하루 종일 영향을 미칩니다.
사실 요통의 원인은 매우 다양하고 요통에 영향을 미치는 생활 방식도 매우 다릅니다.
그러나 매트리스는 요통을 줄이고 편안한 수면을 돕는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.
허리 통증에 가장 적합한 매트리스를 찾을 때 가장 중요한 것은 정렬입니다.
허리 통증의 원인은 무엇입니까?
구체적인 답은 없지만 여기서 시작하는 것이 중요합니다.
Mayo Clinic은 요통의 증상을 근육통, 저림 또는 저림 통증, 다리 방사선으로 인한 통증 및 제한된 허리 유연성 또는 활동 범위로 분류했습니다.
많은 호주인들이 다양한 심각성과 기간 동안 이것을 경험했습니다.
사람들은 다양한 이유로 허리 통증을 경험하며 귀하의 상황은 귀하에게 매우 맞춤화되어 있습니다.
요통이 만성적인 문제라고 생각하는 경우(
3개월 이상)
의사와 상담하는 것이 중요합니다.
그들은 잠재적인 원인, 위험 요소에 대해 논의하고 조치 과정을 결정하기 위해 적절한 테스트를 수행할 수 있습니다.
우리가 편안하게 졸고 싶을 때의 수면 자세와 허리 통증, 우리 모두에게는 고유한 수면 자세가 있습니다.
그러나 각 수면 자세는 신체에 미치는 영향이 다릅니다.
요통에 가장 적합한 매트리스를 찾을 때 가장 좋아하는 수면 위치를 고려하십시오.
우리가 말했듯이, 그것은 모두 동맹에 관한 것입니다.
요통이 있는 사람들은 항상 \"align\"이라는 단어를 들을 수 있습니다.
잘 때 몸이 완벽하게 정렬되는 것이 이상적입니다.
옆으로 자는 자세, 태아의 자세, 엎드린 자세로 자면 몸이 일직선으로 배열되지 않습니다.
요통이 있을 때 피해야 할 수면자세: 위수면(
베개를 몸통 아래에 두지 않는 한)옆으로 자는(
베개를 다리 사이에 끼우지 않는 한)
이러한 위치에서 잠을 자면 신체의 형태가 자연스럽게 다른 부위에 압력을 가합니다.
이러한 반점이 지지되지 않으면 근육 긴장, 긴장 및 불편함을 유발할 수 있습니다.
이 압력을 완화하는 한 가지 방법은 지지되지 않는 부분 아래에 베개를 놓는 것입니다.
위 침목은 일반적으로 이 자세에서 어느 정도 구부러지기 때문에 목과 척추에 추가 압력을 가합니다.
옆으로 자는 사람은 엉덩이와 몸통뿐만 아니라 몸이 매트리스와 접촉하지 않는 작은 틈에도 압력을 가합니다.
이 자세에 처음 익숙해지면 편안함을 느낄 수 있지만, 자고 일어나면 몸이 떨리거나 아프다.
매트리스가 취침 후 요통을 예방할 수 있습니까?
매트리스는 요통을 유발하고 요통을 완화하는 데 확실히 역할을 할 수 있습니다.
당신의 침대는 고통과 불편함의 근원이 아니라 쉴 수 있는 장소여야 합니다.
다양한 매트리스 유형과 매트리스가 신체를 지지하는 방식에 대해 기억해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 내부 스프링 매트리스에는 폼 층 사이에 스프링이 포함되어 있어 모든 것을 제공합니다.
동일한 간격으로 브래킷 주위를 감습니다.
이것들이 몇 년 동안 사용한 후에 마모되기 시작하면 폼 마모의 압력 지점을 알 수 있습니다.
침대에 있는 스프링 코일의 수는 많이 변할 수 있으며 만성 요통의 경우 의사가 침대를 열 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
메모리폼 매트리스는 일반적으로
매트리스 프로파일이 체형과 일치하므로 주변을 지지합니다.
허리 통증의 경우 매트리스에 사람이 심각하게 부족합니다.
몸이 필요한 부위에 지지를 받지 못하면 밤새도록 스트레스를 받아 근육통을 유발합니다.
하이브리드 매트리스 소리는-
내부 스프링과 메모리 폼의 조합.
코일과 압력에서 지지감을 얻습니다.
메모리폼의 장점을 더 쉽게.
역사적인 매트리스 선택 과정은 사람들이 약 45초 동안 침대에 누워 있음을 의미합니다.
당신의 몸은 편안한 수면 상태가 아니며 이것이 당신의 몸에 어떤 영향을 미치는지 정확하게 설명할 수 없습니다.
허리 통증에 가장 좋은 매트리스는 만능이 아닙니다.
정렬의 개념으로 돌아가 보겠습니다.
허리 통증은 매우 개인화된 경험일 뿐만 아니라 최고의 매트리스도 마찬가지입니다.
매트리스와 나란히 놓으면 수면의 질이 비할 데 없이 좋아질 것입니다.
최대한 숙면을 취하고, 하루를 보내고, 허리가 아프지 않게 시작하세요.
