허리 통증으로 인해 밤에 잠이 오지 않는다면 혼자가 아닙니다.
미국 카이로프랙틱 협회(American Chiropractic Association)는 최대 80%의 사람들이 일생의 어느 시점에서 요통을 경험할 것이라고 추정합니다.
많은 사람들이 잃을 수 있습니다.
등 때문에 눈이 좋지 않습니다.
좋은 소식은 생활 방식을 일부 조정하면 낮잠 시간을 크게 향상시킬 수 있다는 것입니다.
먼저 자신의 수면자세에 맞는 베개를 갖는 것이 세상을 바꾸는 작은 변화입니다.
옆으로 자는 사람의 목과 허리 통증을 예방하는 최고의 베개는 베개 높이를 높여주는 코너 브레이스가 있어 밤새 목과 척추를 적절하게 지지할 수 있는 구조입니다. 옆-
다리용 슬리퍼도 수면으로 인한 요통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
반면에, 배와 등을 자는 사람은 코너 버팀대가 필요하지 않지만 머리를 지지하고 꼭 맞는 베개를 찾아야 합니다.
\"어떤 사람에게는 확고한 것이 다른 사람에게는 확고하지 않을 수 있지만 확고한 쪽에서 실수를 하는 것이 가장 좋습니다.
\"베개를 바꿔도 도움이 되지 않는다면 매트리스가 수면에 미치는 영향을 고려해 볼 가치가 있습니다.
임상 수면 교육자인 Terry Cralle는 말했습니다.
\"요통이 있을 때 낮잠을 잘 수 있다는 것은 다를 것이고, 최상의 요통 매트리스를 사용하면 올바른 길을 갈 수 있습니다.
\"매트리스를 찾을 때 요통을 줄이기 위해 수면 자세를 평가하고 다양한 매트리스 유형을 고려하고 높은 비용이 요통에 대한 고품질 매트리스와 동일하다고 생각하지 마십시오.
\"요통에 가장 좋은 매트리스는 중간 크기일 것입니다 --
회사 밀도, Dr.
Thanu Jey, 카이로프랙틱 및 임상 책임자, 스포츠 의학 클리닉, Yorkville, Toronto.
Jey는 등 상부를 지지하고 허리에 가해지는 압력을 줄이기 위해 매트리스가 필요하다고 말합니다.
너무 부드러운 매트리스는 가라앉을 때 척추를 구부릴 것이고 너무 단단한 매트리스는 통증에 불필요한 압력을 가할 것입니다. 특히 당신이 더 무거운 사람이라면 더욱 그렇습니다.
\"그래도 확고한 관점에서 진행하는 것이 좋습니다. 비록 한 사람의 확고함이 다른 사람에게는 확고하지 않을 수도 있지만\" Cralle가 말했습니다. \".
\"자연적인 자세로 등을 지지할 수 있는 견고함이 필요합니다.
\"현재 사용하고 있는 침대를 버리고 통증 완화를 약속하는 침대를 구입할 준비가 되었다면 새 매트리스를 사용하기 전에 테스트해보는 것이 좋습니다.
\"시련은 확실히 최고입니다\"라고 Jey가 말했습니다. \".
[
새 매트리스에
따라서 2주 동안 신체가 어떻게 반응하는지 확인하십시오. 그러면 변화가 생길 것입니다.
\"허리 통증, 요통, 목 통증 또는 그 사이의 어떤 것도 없이 더 나은 수면을 찾도록 돕기 위해 우리는 최고의 미디어를 수집했습니다.
외부에는 튼튼한 매트리스가 있습니다.
일부는 허리 지지 매트리스도 밤새 쉽게 쉴 수 있도록 도와줍니다.
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