수면이 인체에 미치는 영향

2022/07/26

저자: 신윈–매트리스 제조업체

수면이 인체에 미치는 영향: (1) 피로를 풀고 에너지 물질을 비축하고 에너지를 회복합니다. 낮에 일하고 노동한 후 인체는 많은 물질과 에너지를 소모합니다. 사람들은 매우 피곤함을 느낄 것입니다. 잠은 사람들로 하여금 피로를 빨리 없애게 하여 몸이 충분히 쉬게 하여 체력과 기력을 회복시킨다. 동시에 수면 중에는 지방, 글리코겐, 단백질 등의 합성과 저장이 크게 증가하고 이러한 에너지 물질은 미래의 활동을 준비하기 위해 저장되기 때문에 수면은 에너지 물질을 저장할 수 있어 신체 회복에 도움이 됩니다. 힘과 에너지.

(2) 뇌 보호 수면 중에는 전신이 억제된 상태에 있기 때문에 뇌의 신진대사가 저하되고 뇌의 산소 소모량이 감소하여 뇌가 완전한 휴식과 기능 회복을 얻을 수 있습니다. 또한 수면 중에는 뇌 조직 세포와 뇌에 공급하는 혈액 사이의 장벽인 혈뇌장벽의 보호 기능이 강화되어 혈액 내 세균이나 기타 유해 물질이 혈액을 통해 뇌로 들어오는 것을 어렵게 합니다. -뇌장벽으로 뇌를 보호합니다. (3) 기억을 통합하고 지능 발달을 촉진합니다.수면은 낮에 얻은 정보를 처리하고 통합하는 역할을 하며 전체 수면은 기억과 관련이 있습니다.

뇌에는 뉴런이라고도 하는 약 100억에서 150억 개의 신경 세포가 있으며 뉴런이 서로 복잡한 연결을 설정하고 정보를 전달하는 "시냅스"라는 작은 돌출부가 있습니다. 인간의 학습과 기억 과정에서 뉴런 사이에는 새로운 시냅스 연결이 끊임없이 형성됩니다. 수면 중에 뇌 단백질 합성이 증가하여 새로운 시냅스 연결이 형성되어 기억과 뇌 기능의 발달과 발달이 촉진됩니다.

적절한 수면은 기억력을 강화하고 지적 발달을 촉진하며 사고 능력 및 언어 능력과 같은 뇌 기능이 양호한 상태에 있도록 합니다. (4) 성장발달 촉진 깊은 수면 동안 뇌하수체는 성장 호르몬을 분비하며 그 분비는 깊은 수면 시간과 양의 상관관계가 있습니다. 성장 호르몬은 주로 핵산과 단백질의 합성을 촉진하고 글루텐과 지방의 대사에 참여하며 세포의 부피와 수를 증가시키고 뼈의 발달을 촉진하며 신체를 키가 크도록 합니다.

따라서 아이들의 성장과 발달 속도는 수면 중에 가속화됩니다. 수면 단계의 영유아의 성장 속도는 비수면 단계의 성장 속도보다 3배 이상 빠르다는 것이 실습을 통해 입증되었습니다. 따라서 충분한 수면은 어린이의 성장과 발달을 보장하는 데 특히 중요합니다.

(5) 신체의 면역 기전을 강화 질병의 회복과 수면을 촉진할 때 신체의 면역 체계가 어느 정도 다듬어지고 강화되어 체내에서 면역 기능을 가진 세포와 이들이 생성하는 면역 활성 물질이 증가하고, 항체를 생산하기 위해 증가합니다. 외인성 유해 물질이 인체에 침입하면 이러한 세포와 ​​면역 기능을 가진 물질이 일련의 면역 반응을 유발하여 병원체를 제거하고 신체의 면역 방어 및 면역 복구 역할을 합니다. 아픈 사람의 경우 수면 후 면역력이 향상됩니다. 즉 신체의 저항력이 향상되어 의심의 여지없이 질병의 회복 과정이 빨라집니다.

(6) 정신 건강을 유지하고 노화를 늦추며 적절한 수면을 유지하고 인체의 음과 양의 균형을 유지하도록 도와줍니다. "황제의 내과"는 "음과 양은 비밀이고 정신이 규율이다"라는 두 단어로 말했습니다.

음양의 조화는 정신 건강을 유지하고 노화를 늦추고 장수를 촉진하는 건강 보존 요법입니다. 수면 부족은 쉽게 일련의 신체적, 정신적 증상을 유발할 수 있으며, 단기적으로는 피로, 집중력 저하, 과민 반응으로 나타나며, 장기적으로 수면 부족은 정서적 불안정, 불안, 과민 반응, 기억력, 사고력 및 신체 기능도 저하됩니다. 충분한 수면은 또한 암의 발생을 예방할 수 있습니다.

인간 세포 분열의 정점은 수면 후이기 때문에 수면의 질을 높이고 적절한 수면을 취하면 인간 세포의 정상적인 분열을 보장할 수 있습니다. 장기간의 늦은 수면 또는 수면 부족과 나쁜 수면의 질이 신체에 미치는 영향은 무엇입니까? 오후 9시부터 오전 3시까지는 간과 담낭에 영양을 공급하는 시간입니다. 사람이 장시간(23:00-1:00) 잠을 자지 않으면 담낭과 간에 손상을 입게 됩니다.

초기 증상은 눈 밑의 다크서클, 안구 건조, 피로, 눈의 침침, 현기증, 두통, 정신적 피로 및 집중력 저하입니다. 1. 안질환: 간은 눈이 열려 있고 출산 중 잠을 자지 않으면 간 결핍, 시야 흐림, 노안, 바람에 찢어지는 눈물 및 녹내장, 백내장, 안저 동맥 경화증, 망막 병증과 같은 기타 안과 질환을 쉽게 유발할 수 있습니다. (그래서 눈에 문제가 생기는 경우는 대부분 간에 문제가 있는 경우가 많습니다.) 2. 출혈 증상: 간은 혈액을 저장하고 혈액을 조절하는 기능이 있습니다.피하 출혈, 잇몸 출혈, 안저 출혈, 귀 출혈 및 기타 출혈 증상 .

3. 간과 담낭의 질환: 아이가 태어날 때 담낭은 담즙을 대체해야 하며, 담낭의 경락이 풍족할 때 잠을 자지 않으면 담즙의 대체가 좋지 않습니다. 너무 두꺼우면, 그것은 돌로 결정화되고 담석은 시간이 지남에 따라 발생합니다. 현재 광저우에는 약 5명 중 1명의 B형 간염 바이러스 보균자가 있는데, 대부분은 아이가 자연법칙을 어겼을 때 잠을 자지 못해 발생합니다. B형 간염 바이러스를 가지고 있다는 것은 이들 중 40~60%가 장래에 간경변증에 걸리고 심각한 간암이 형성된다는 것을 의미합니다.

4. 감정적 질병: 출산 중 잠을 자지 않으면 용기와 기가 소모되기 쉽습니다. "황제내경"은 "기가 용기를 강화한다"라고 말합니다. 용기가 부족하면 사람들은 경계하고 의심하고 소심한 경향이 있습니다. 시간이 지남에 따라 우울증과 불안이 생길 수 있으며 증상과 기타 정서적 문제, 심지어 학대와 자살까지 초래할 수 있습니다. 요즘, 점점 더 많은 10대들이 우울증에 시달리고 심지어 자살하기까지 하는데, 주로 그들이 종종 늦게까지 자고 간과 담낭을 손상시키기 때문입니다. (따라서 우울증, 불안 등은 단순히 심리적 요인만을 찾아볼 수 없으며, 심리적 이상은 생리적 불균형에서 오는 경우가 많습니다.)

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