포켓 스프링 매트리스 | 숙면의 비결

2022/07/21

저자: 신윈–맞춤형 매트리스

01휴식을 하며 놀아요. 수면의 질을 높이려면 스트레스를 멀리해야 합니다. 인생은 더 편안하고 재미있어야 합니다.

만화를 읽든 게임을 하든 좋아하는 것을 찾아야 합니다. 매일 지속하는 것이 효과적입니다. 02 방은 채광이 좋고, 낮은 조명(베개에 물건이 어렴풋이 보인다)은 숙면에 도움이 된다.

방이 어두우면 사람의 감각이 마비되어 혼란을 일으키기 쉽습니다. 좀 더 편안하게 잠들 수 있도록 뇌에 약간의 자극을 주세요. 03 잠자는 시간을 정하세요.

항상 이 일이 끝나면 잠자리에 들면 잠자는 시간이 점점 짧아질 거라 생각했다. 기상 및 취침 시간을 설정합니다. 다음날 해야 할 일이 더 있으면 삶의 속도가 조정됩니다.

04수면 의식은 숙면을 보장합니다. 자기 전에도 자주 같은 행동을 하면 컨디션 조절을 통해 잠들기 쉽습니다. 다음날 입을 수트를 준비하는 것, 침대에 누워서 읽는 것, 이 모든 것이 잠자는 의식이다.

05 아침에 폰을 보고 밤에는 보지 마세요. 휴대전화의 블루라이트는 뇌를 깨울 수 있습니다. 자기 전에 스마트폰을 보면 잠에서 깰 수 있습니다.

그러나 블루라이트는 해롭지 않고 뇌를 깨울 수 있으며 뇌를 깨우는 빛입니다. 그러니 자기 전에 폰을 보지 말고 아침에 일어나서 폰을 보세요. 06평일에 잠을 못자서 주말에 잠을 자서 보충합니다.

수면은 축적되지 않지만 주말에 잠을 자면 보충할 수 있습니다. 평일에 너무 열심히 일하는 사람들은 평소보다 2시간 늦게 일어나고 주말에는 잠시 잠을 잘 수 있습니다. 일주일에 한 번 조정하십시오.

단, 주말에 야근을 해야 하는 경우에는 다음 날 평일과 같은 시간에 일어나야 합니다. 이것은 당신의 삶의 리듬을 조정하고 휴일이 끝난 후 아침에 일어날 필요가 없습니다. 07 그날의 기분에 따라 베개의 높이를 조절할 수 있습니다.

식단과 운동은 그날의 컨디션에 따라 조절해야 합니다. 마찬가지로 취침 시 베개도 잠들기 쉬운 높이로 조절해야 합니다. 베개 2개를 붙이고 베개 높이를 변경할 수 있습니다.

또한 사람은 잠자는 동안 약 20번 정도 뒤집기 때문에 베개의 너비는 50cm 이상이어야 합니다. 인생의 3분의 1은 잠을 자면서 보낸다. 이제 수면에 대한 새로운 이해가 생겼습니다.

수면은 휴식 시간이자 재충전 시간입니다. 낮에 생산성을 높이려면 미래의 수면에 주의를 기울여야 합니다. (주)신윈매트리스테크놀로지는 매트리스, 포켓스프링매트리스, 라텍스매트리스, 다다미매트리스, 기능성매트리스 등 공장직매를 하는 제조업체로 맞춤형, 품질보증, 합리적인 가격, 문의 환영합니다. ! .

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