매트리스 제조사 - 건강 지식이 거의 없는 과학적 수면

2022/07/21

저자: 신윈–맞춤형 매트리스

사람들의 3분의 1은 잠을 자면서 일생을 보냅니다. 충분한 수면으로 우리는 활력과 행복을 느낍니다. 그러나 이 배 철근 콘크리트 숲에 살면서 현대 도시의 삶과 일에 대한 압박이 높고 삶의 속도가 빨라 수면 장애에 직면하는 사람들이 점점 늘어나고 있다. 비는 잠에 약간의 무력감과 흐릿함을 더합니다.

집단 수면 부족 시대에 우리는 어떻게 잠을 잘 자고 있습니까? 오늘은 매트리스 제조사 Xiaobian에서 알려드리겠습니다. 생체 시계를 조정하십시오. 사람이 좋은 수면 상태를 갖기 위해서는 생체 시계를 조절하는 것이 관건입니다.

이른바 생체시계, 즉 일출은 일하고 일몰은 쉬고, 생활은 규칙적이어야 하고, 먹고, 자고, 누우면 금세 잠들 수 있다. 불면증은 주로 생체 시계의 교란으로 인해 발생합니다. 장기간의 불면증은 신체적 쇠퇴, 어지러움, 두통, 피부건조, 다크서클, 면역기능 저하로 이어질 수 있으며, 일부는 우울증, 불안 등의 정신질환을 유발할 수 있습니다.

장기간의 불면증은 건강에 해로울 뿐만 아니라 사람들의 정신 상태, 일 및 삶에도 영향을 미칩니다. 수면 자세는 오른쪽으로 자는 것이 좋습니다. 잠자는 자세가 더 중요합니다.

더 과학적인 수면 자세는 무엇입니까? 일반적으로 오른쪽으로 자는 데에는 세 가지 이유가 있다고 믿어집니다. 첫째, 인간의 심장은 왼쪽에 있고, 오른쪽으로 자고, 심장에 가해지는 압력이 작아 심장에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다. 둘째, 위는 십이지장과 소장에 이르고, 대장의 오른쪽으로 자는 것은 위 내용물의 원활한 작용에 도움이 되고, 셋째 간은 온전하다. 오른쪽과 오른쪽으로 자는 것은 간에 충분한 혈액 공급을 보장할 수 있어 음식의 소화와 흡수에 매우 유익합니다. 옆으로 자는 것 외에도 등을 대고 자는 것과 엎드려 자는 것이 있습니다. 등을 대고 자면 몸과 다리가 곧게 펴져 있기 때문에 근육이 완전히 이완되지 않고 잘 쉬지 못할 수 있습니다.

엎드려 자는 것에는 많은 단점이 있습니다. 근육이 이완되지 않을 뿐만 아니라 심장과 폐에 압박을 가하기도 합니다. 올바른 베개를 선택하십시오.

일반적으로 베개의 높이는 어깨 너비와 비슷해야 합니다. 성인은 약 10cm, 어린이는 반으로 자르는데 너무 높거나 낮으면 건강에 좋지 않습니다. 정상적인 경추는 앞으로 약간 볼록한 생리학적 곡률을 가지고 있습니다.

베개는 목 근육이 이완되고 폐가 원활하게 호흡 할 수 있으며 뇌로의 혈액 공급이 정상이며 수면이 충만하고 편안하도록 경추의 곡률에 적합해야합니다. 너무 높거나 낮은 베개는 경추 전만, 근육 긴장, 무감각 및 통증, 수면 장애를 유발할 수 있습니다. 너무 높은 베개는 호흡을 방해하여 코골이를 유발할 수 있습니다. 베개는 일반적으로 베개가 없어서 발생합니다.

일반적으로 딱딱한 베개를 베고 자는 것을 권장하며, 딱딱한 베개가 목에 닿는 압력은 마사지나 침과 같은 정도입니다. 베개도 계절에 따라 교체해야 하며, 여름에는 열을 더 빨리 발산시키는 베개를 사용해야 합니다. 최근에는 베개에 들어 있는 약이 머리의 경혈에 쉽게 침투해 질병을 예방하고 치료하는 역할을 한다고 생각하여 마약 베개 사용을 옹호하는 사람들이 있습니다.

사실 이 주장은 이미 존재합니다. 명나라의 의학자 이시진은 "약초개요"에서 메밀 껍질, 검은콩 껍질, 계수나무 씨, 국화를 베개로 사용했다고 기록했다. 가장 적합한 매트리스를 선택하십시오.

자신에게 맞는 매트리스는 척추를 기본적으로 정상적인 생리적 상태로 유지할 수 있습니다. 척추(종종 척추라고도 함)는 인체의 중추이며 연령과 수면 습관에 따라 매트리스에 대한 요구 사항이 다릅니다. 예를 들어, 노인의 장기간 수면에 너무 푹신한 매트리스는 척추 주변의 인대와 추간관절에 가해지는 하중을 증가시키고 생리학적 만곡을 증가시키며, 시간이 지남에 따라 등 근육의 긴장과 통증, 또는 원래 균주의 증상을 악화시킵니다.

노인들은 척추에 퇴행성 변화가 자주 일어나며, 푹신한 침대에서 자는 것은 더욱 불리하다. 그렇다면 적합한 매트리스를 선택하는 방법은 무엇입니까? 가장 좋아하는 침구 구독 번호인 szaidi를 주시하고 다음 침구 퀴즈에서 다양한 매트리스의 옵션과 장단점을 자세히 설명합니다.

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